Дихальна гімнастика є одним з найбільш ефективних способів привести наше фізіологічний і фізичний стан в порядок. Дихання об’єднує розум і тіло. Вправи можуть нам допомогти розслабитися, перемогти безсоння, навчитися контролювати почуття тривожності… Вони хороші для поліпшення уваги, а також дозволяють відігнати негативні думки. Ми розглянемо у цій статті різноманітні методи дихальної гімнастики, з’ясуємо, чому і як вони працюють, розглянемо їх переваги і недоліки.
Види
Застосування різних способів контролю дихання і дихальних технік для заспокоєння тіла і душі чимось новим. У буддійській культурі і на Сході це практикується століттями. Потрібно знати, що в основі цих вправ лежать також техніки контролю дихання. При цьому практика глибокого дихання активізує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за мимовільну роботу організму, якщо ми перебуваємо в спокої. Практика поверхневого або неглибокого дихання також стимулює симпатичну систему, яка відповідає за активацію всіляких органів.
Симпатична система активується, якщо ми перебуваємо у стані стресу, а також викликає те, що в основному відомо, як «втеча або боротьба». Наше сьогоднішнє завдання – навчитися подібні стани «знімати», застосовуючи різні дихальні техніки. Потрібно розуміти, що з усіх реакцій людини дихання (і моргання) є однією з тих, які ми усвідомлено можемо контролювати. Це певний шлях в автономну систему організму людини, через який ми передаємо нашому мозку повідомлення. Ми розглянемо кілька видів дихальних технік, застосовувати які можна повсякденно, а також в конкретних, певних ситуаціях.
