Принципи дієти
Вище було багато розказано про симптоми і причини атонії кишечника. Що це таке – також було з’ясовано, і тепер варто поговорити про те, які принципи живлення слід дотримуватися, щоб швидше позбутися від такої неприємної проблеми.
Отже, ось головні правила:
- Продукти не треба подрібнювати. Краще є великими шматками.
- Ранок потрібно починати зі склянки овочевого соку. А закінчувати день чашкою компоту з фруктів або кефіру.
- Від смаженого доведеться відмовитися. Потрібно готувати страви на пару, методом варіння або запікання.
- Варто перейти на дробове харчування. Є по 4-6 разів на день невеликими порціями.
- У добу можна з’їдати більше трьох кілограм. Енергетична цінність, спожитих у день продуктів, не повинна перевищувати 3000 калорій.
- Випивати в добу потрібно як мінімум півтора літра чистої води.
- Близько 60% з’їденого повинні становити білки. Приблизно 25 % – рослинні жири. І лише 15 % – складні вуглеводи.
Дотримання цих принципів харчування допоможе відновити роботу кишечника, суттєво «розвантажити» шлунок і очистити організм від шлаків.
