Скільки бігати
Щоб отримати результати, вам потрібно займатися на доріжці не менше ніж за 30-40 хв. в день. Ідеально заняття проводити рано вранці, відразу після пробудження (до сніданку). Це найкращий період для спалювання жиру. Справа в тому, що за минулу ніч ваш організм поглинув усі вуглеводи, які отримав за попередній день, тепер під час фізичного навантаження йому доведеться спалювати жирові запаси, щоб отримати енергію для бігу. А спалювати жир на біговій доріжці – це і є наша мета.
Як бігати
Перед активною фазою тренування пройдіться або неспішно пробіжіться хвилин п’ять. Це буде вашою розминкою. Потім переходьте в фазу активного бігу, заключна частина тренування – це п’ять хвилин неспішного бігу або ходьба (затримка). Ви зможете самостійно скорегувати програму тренувань, за станом на 2-3 заняття. Після кожного тижня бігу можна додавати за п’ять хвилин до тренування, дійшовши до години.
