Профілактика
Виключити травми коліна і вплив деяких недуг на кістково-м’язову систему не вийде, але мінімізувати ризики можна. Болі в колінному суглобі багатьох мучать протягом багатьох років. Не допустити негативні прояви просто:
Фізичні навантаження повинні бути помірними, не варто перевантажувати зв’язковий апарат. Для здоров’я ніг потрібно плавання, ходьба, гімнастика, прогулянки.
При активному спорті, коли ноги піддаються сильному навантаженні, треба користуватися захисними засобами, а також носити зручне і якісне взуття.
В меню треба ввести страви і продукти, багаті магнієм, кальцієм, фосфором. На тиждень 1 раз треба їсти заливні страви з желатином.
М’язів, кісток і хрящової тканини для нормального розвитку потрібні вітаміни і мінерали. Після консультації з фахівцем можна вживати Бади, вітамінно-мінеральні комплекси. Часто застосовуються такі засоби, як «Хондро Сила», «Хондро Капсули», «АртроСтоп Плюс».
Важливо вести контроль над своєю вагою. У повних людей часто з’являються хвороби опорно-рухової системи, а також хронічні недуги, що негативно позначаються на суглобах.
Не варто довго перебувати без руху, а також перевантажувати ноги. Якщо робота малорухлива, то погіршується кровообіг в ногах, погіршується еластичність хрящової тканини.
При виникненні дискомфорту, болю в коліні треба звернутися до лікаря. Ортопед, ревматолог або артролог перевірить здоров’я кісток, м’язів, хрящів, призначить лікування.
При хронічних патологій суглобів, зв’язкового апарату, зниження навантаження на ноги треба носити ортези (захисні засоби). Лікар вибере пов’язку, бандаж, конструкції на основі індивідуальних особливостей.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
