Кожен з нас відчуває себе впевнено тільки тоді, коли здатний контролювати ситуацію. Проте бувають такі випадки, коли за певних обставин втрачається контроль і яскраво проявляється почуття небезпеки і беззахисності. Саме з таких міркувань практично кожна людина має хоча б однієї фобією.
Перебуваючи в темному приміщенні, неможливо контролювати. Нічого не видно, виникає відчуття вакууму і відірваності від світу. У такій ситуації кожен шерех сприймається страшніше, ніж він є. Це боязнь темряви. Як називається хвороба? Про це ми і розповімо у статті.
Що таке никтофобия?
Як називається боязнь темряви? Є такий термін, як никтофобия. Це – боязнь ночі і приміщень без освітлення. Простіше кажучи, цей термін позначає знайому багатьом боязнь темряви. Фобія може з’явитися в будь-який період життя, і це залежить від багатства фантазії людини та певних негативних подій.
Практично кожен з нас в якійсь мірі боїться темряви. Цей фактор закладений генетикою, так як в затемненій обстановці зір слабшає, зникає здатність розрізняти навіть навколишні предмети.
З якої причини може проявитися боязнь темряви?
Найчастіше никтофобия зустрічається в дитинстві та підлітковому віці. Однак дорослі страждають від неї не менше. Ніщо не виникає в природі без причини. Боязнь темряви не є винятком з правила. Фактори, що змушують відчувати страх у темряві:
- Генетичний фактор. Як згадувалося раніше, страх темряви передається на підсвідомому рівні з покоління в покоління. У минулі часи люди були ще менш захищеними і, природно, кожну ніч потрібно перебувати в особливому напруженні, зростав ризик нападу.
- Дитячі страхи. Нерідко батьки намагаються заспокоїти дитину залякуванням вигаданими страшилками і вигаданими моторошними персонажами. Тому, залишаючись наодинці з собою в кімнаті, малюк починає бачити в темряві найстрашніше.
- Пріоритетність зору. За допомогою нюху, дотику, смакових відчуттів, слуху ми можемо вивчати навколишній простір. Але саме завдяки зору людина отримує максимальну кількість інформації із зовнішнього світу. В темряві зір перестає бути вірним помічником у вивченні обстановки, а інших органів почуттів недостатньо для складання повної картини того, що відбувається.
- Виходячи з попереднього пункту випливає наступна причина – невідомість. У страху очі великі, і практично кожен в подібній ситуації почне представляти найгірше.
- Ситуації, пов’язані з темрявою, залишили сильний психологічний відбиток у пам’яті. Можливо вночі стався напад, спроба пограбування, чоловік або хтось з його близьких серйозно постраждав. Мимоволі виникають асоціації з подіями в минулому, постійно нагадують про себе.
- Фактор багатої уяви. Мозок починає приймати слабо помітні предмети в темряві за щось страшне. Можливо, перед сном був включений фільм жахів. Тоді не дивно, що відкрита дверцята шафи може за допомогою уяви перетворитися у страхітливого Фредді Крюгера.
- Стресовий стан. Під впливом проблем у житті і напружених спроб з ними впоратися психіка дає слабину. Залишаючись наодинці з собою, людина занурюється в свої проблеми та страхи. Так може виникнути і никтофобия.
- Відсутність необхідних поживних речовин для підтримання емоційної стабільності.
- Боязнь смерті. З’являється зв’язок між темрявою і чимось потойбічним.
Ознаки никтофобии
Щоб вірно визначити у себе наявність сильної боязні темноти, необхідно знати симптоми, що виникають при знаходженні в несприятливих темних умовах. Дуже важливо вчасно виявити ознаки у дитини для надання швидкої психологічної допомоги.
Основні симптоми фобії
Будь-яка фобія (боязнь темряви в тому числі) відрізняється від легкого хвилювання переліком симптомів. В даному випадку для никтофобии характерні:
- Сильне стан жаху, що переростає в бурхливу паніку. Супроводжується імпульсними діями. Людина може вибігти з кімнати з криками про допомогу.
- Яке скаче артеріальний тиск.
- Збільшення темпу серцебиття.
- Виникнення різкого головного болю.
- Спазматичні болі в області шлунка.
- Підвищене потовиділення і тремтіння в кінцівках.
- Втрата голосу, хрипи, заїкання.
- Переднепритомний стан, м’язова слабкість.
Никтофобия у дорослих
За статистикою, кожен 10-й доросла людина страждає від боязні темноти. І це не простий дискомфорт, а панічний жах. Бувають такі випадки, коли індивід все своє життя змушений спати з увімкненим світлом. Однак більшість никтофобов приховують свою боязнь через побоювання осуду і глузування оточуючих.
Боязнь темряви у дорослих, як і інші фобії, є небезпечним страхом. З часом вона може перетекти в більш серйозні захворювання психіки, типу шизофренії. При появі симптомів никтофобии необхідно звернутися до психолога. У дорослих людей, які страждають страхом темряви, найчастіше подібна реакція пов’язана з переживаннями минулого, негативними подіями. Психолог допоможе підібрати індивідуальне лікування, яке зробить корисне моральний вплив.
Боязнь темряви у дітей
У юному віці для появи фобії не буде потрібно багато. Практично 80% дітей страждають від цієї хвороби – боязнь темряви. Ще в зовсім маленькому віці дитина боїться залишатися один в ліжечку без піклування батьків. Факт самотності, беззахисності, побоювання стати кинутим має величезне значення в уявленні малюка.
За статистикою найбільш схильні до прояву никтофобии діти з неблагополучних сімей та ті, у яких немає братів або сестер. Цікавий і той факт, що часто турбують фобії саме дитини, батьки яких в свій час теж страждали або страждають страхом темряви.
У підлітковому віці никтофобия також зустрічається часто. З-за перехідного віку, заниженої самооцінки, конфліктів з однолітками, непорозуміння зі старшим поколінням, дисонансу з самим собою виникає фактор стресу. Уява починає працювати негативно.
Як позбутися фобії?
Никтофобия – це не боязнь темряви, а побоювання того, що вона може приховувати. Фобія живе у свідомості людини, і тільки він здатний позбутися страху.
Самостійні способи боротьби з никтофобией
Існують кілька методик, які допоможуть управляти своїм станом:
- Перше, що необхідно зробити, це визначитися з причиною виникнення страху. Сама по собі темрява шкоди не завдасть, і кожен з нас це розуміє. Є ряд можливих причин, що сприяють розвитку страху. Від людини вимагається лише проникнути в глибини своєї підсвідомості, досліджувати всі події, які могли б призвести до фобії. Знання причини паніки в темряві є першим і основним кроком у боротьбі з хворобою.
- Потрібно навчитися контролювати фобію. Головне – правильний настрій і бажання. Якщо вам що-небудь привиділося після вимикання світла, то зупиніть уяву. Раціонально подумайте, що це за предмет може бути, згадайте розстановку меблів у кімнаті, заспокойте себе. Дієво буде використовувати методику вышибания клин клином. При вигаданому силуеті в темряві уявіть себе мисливцем. Влаштуйте уявний “бій з тінню креативним способом.
- На виникнення фобії та її прояв впливають заняття протягом дня. При забезпеченні себе позитивними емоціями лягати спати буде значно спокійніше. Допомагає у піднятті настрою перегляд комедійних фільмів, веселе проведення часу, спілкування з приємними людьми, заняття улюбленим хобі.
- Гра в хованки предметів. Щоб привчити дитину до темряви і забезпечити позитивними асоціаціями, можна влаштувати гру з пошуком іграшок. Ховати їх коштувати в світлих і темних місцях, чергуючи зміну освітленості.
- Допоможуть в боротьбі з фобією рідні та близькі. Саме люди, яким ви довіряєте, можуть підказати вихід, посприяють у самопізнанні та боротьбою з комплексами. Душевні розмови дозволяють відчути підтримку важливих людей, їх зацікавленість в цьому питанні.
- Слід чітко визначити мету, до якої будете прагнути. Знайдіть сильну мотивацію. Перегляньте в інтернеті статті або відео про людей, теж колись страждають від страху темряви, але позбавилися від страхів. Візьміть приклад з яскравою мультимедійної особистості або героя книги. В даному випадку наслідування в міру лише вітається.
- Можна спробувати поглянути страху в обличчя. Проводите хоча б спочатку по парі хвилин в темній кімнаті, контролюйте бажання втекти. Через певний час після повторення процедури прийде усвідомлення, що нічого страшного не сталося. Якщо ніхто з темряви не нашкодив вам, то значить, і боятися не варто.
- Для дитини дуже ефективно буде скласти історію, в якій головний герой, схожий на вашого малюка, бореться зі страхом. Бажано спочатку показати діючу особу казки боягузкою, але з часом набирающейся сміливості і відваги. У підсумку, природно, все має закінчитися добре.
Методи психотерапевта
Якщо симптоми никтофобии не припиняють турбувати, і самостійно не вдається впоратися зі страхом, то необхідно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця-психолога. Лікар може запропонувати кілька способів позбавлення від страху, боязні темноти:
- Вплив на когнітивно-поведінкові чинники. Психолог сприяє відкриттю прихованих почуттів, побоювань, спогадів, емоцій пацієнта. По поведінці в моменти паніки і типу фантазій спеціаліст спробує знайти джерело фобії і ліквідувати його.
- Ігровий метод. Використовуються як в лікуванні дітей, так і в позбавленні від фобії у дорослих. В процесі доктор модулює певну стресову ситуацію, в якій никтофобу потрібно знайти вихід. Щоб допомогти пацієнтові, психолог наводить на певні відповіді за допомогою спеціальних питань, фактів і прикладів.
- Вираз страхів за допомогою творчості. Іноді людина не може висловити свої почуття словами, але у нього це чудово виходить зробити за допомогою малювання, ліплення, віршування і так далі. Тому і став популярний такий метод боротьби з никтофобией. Вивчення пацієнта здійснюється розглядом його творів, в яких виражено голос підсвідомості.
- Занурення в темряву. Психолог певними методами подумки поміщає никтофоба в темну обстановку і обов’язково в уяві є поруч. Завдяки підтримці доктора і його потрібним словами здійснюється позбавлення від страху.
Наслідки никтофобии
Острахом темряви серйозно зацікавилися вчені, і знайшли деякі несприятливі впливу на людину. Справа в тому, що постійні панічні атаки викликають зменшення білкових частинок, що знаходяться на кінцях хромосом. Цей факт призводить до раннього старіння і тим самим до зменшення тривалості життя.
Також вчені досліджували статистику захворювань серцево-судинного характеру у чоловіків і жінок. Були виявлені прямі взаємозв’язки між фобією і ранніми випадками інфаркту або інсульту. Також постійний стрес згубно впливає на ендокринну і нервову системи.
Висновок
Никтофобия є серйозним явищем. Не варто ігнорувати прояви страху темряви у дітей, а також не слід соромитися власного страху. Своєчасне звернення до психолога допоможе налагодити життя і позбавитися від непотрібної залежності. Після позбавлення від фобії ви уникнете певні проблеми зі здоров’ям у майбутньому і налагодите професійне й особисте життя.
