Профілактика
Часті головні болі у чоловіків, жінок, дітей можна запобігти, якщо дотримуватися деякі рекомендації, звичайно, якщо справа не стосується серйозних захворювань:
Дотримуватися режиму дня.
Забезпечити повноцінний сон.
Чергувати фізичні навантаження та відпочинок, щоб не допускати перевантажень.
Щодня здійснювати прогулянки.
Займатися спортом або робити зарядку.
Забезпечити раціональне і правильне харчування. У меню повинні бути страви, що містять корисні речовини, вітаміни і мінерали.
Знизити споживання цукру і солі.
Виключити з свого життя шкідливі звички.
Навчитися справлятися зі стресами. Оволодіти техніками релаксації.
Своєчасно лікувати інфекційні захворювання.
Одягатися відповідно до погоди, в зимовий час носити головний убір, ця рекомендація особливо стосується підлітків і молодих людей.
Змінити звички, якщо вони заважають здоровому способу життя.
Здоровий спосіб життя, звичайно, не гарантує надійний захист від появи головних болів, але істотно знижує ризик їх розвитку на тлі перевтоми, нервового напруги, зловживання алкоголем і нікотином. Тривала та болісна головний біль повинна змусити звернутися до лікаря, тільки так можна з’ясувати її причину, усунути і повернути радість життя.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
