Профілактика
Запобігання появи неприємного відчуття повинно бути орієнтоване на ліквідацію чинників його появи. Виключити його може допомогти здоровий спосіб життя.
Експерти радять:
- вживати їжу невеликими порціями кожні чотири години;
- пити достатню кількість води в цілях нормальної роботи шлунково-кишкового тракту;
- не споживати газовану воду і солодку воду, віддавати перевагу мінеральній або очищеній воді (можуть бути корисні компоти і зелений чай);
- влаштовувати прогулянки на свіжому повітрі після прийому їжі (обіду);
- надати організму систематичні навантаження, які посприяють швидкому обміну речовин;
- слід утриматися від гострої, смаженої їжі, зменшити кількість спецій в стравах;
- звести до мінімуму вживання мучного;
- утриматися від куріння, вживання алкоголю;
- у разі якщо виною дискомфорту є вестибулярний апарат, не їсти перед поїздкою в транспорті;
- приймаючи ліки, ретельно вивчати інструкцію, адже одним з побічних ефектів може бути нудота;
- при вагітності не піддаватися стресу, перенапруження;
- при алергії на певні продукти харчування або зовнішні подразники намагатися їх усунути або огородити;
- дотримуватися гігієни, провітрювати будинок або квартиру, а також приміщення на роботі;
- неодмінно спостерігати за вагою і за тим, щоб не переїдати.
