Виношування малюка – це такий відповідальний період, коли варто звертати велику увагу навіть на самі звичні речі. Навіть неправильна поза може нашкодити здоров’ю матері і її малюка. Чому вагітній не можна спати на спині? Давайте поміркуємо про це.
Особливості сну у I триместрі
Як вагітним спати на ранньому терміні? Таке питання хвилює жінок, які ще не звикли до нового для них станом. До 12 тижня ембріон формується. Весь цей період він знаходиться під захистом плаценти. Можна виділити кілька характерних особливостей для цього періоду:
- Плід і матка мають невеликі розміри. Відповідно, тиск на внутрішні органи практично не надходить.
- Дитина перебуває під захистом плаценти, тому жінка може спокійно перевертатися з одного боку на інший, не боячись за те, що завдасть травму своєму майбутньому малюку.
Висновок: спати в I триместрі на спині можна, якщо майбутня мама відчуває себе добре, і при відсутності загрози викидня. До 12 тижня матка буде поступово збільшуватися й почне натискати на сусідні внутрішні органи, тому потрібно почати поступово відвикати від цього зручного положення.
Особливості сну у II триместрі
До 12 тижня розвитку ембріон помітно поважчає. До цього часу від лежачого положення на спині варто відмовитися. Пов’язано це з деякими фізіологічними особливостями:
- Матка виріс до значних розмірів. Тепер вона буде натискати на нирки, печінку і кишечник.
- Вся тяжкість перейде на хребет. При такій позі зростає ризик передавлення порожнистої вени, що може спровокувати розвиток несприятливих наслідків: порушення дихального ритму; поява запаморочення; оніміння кінцівок; поява задишки.
- Гінекологи стверджують, що при положенні «лежачи на спині» порушується зв’язок матері і дитини через плаценту. В результаті чого розвивається кисневе голодування плода (гіпоксія).
- З-за підвищеного навантаження може з’явитися біль в області попереку і куприка.
Якщо «цікаве положення» досягла 12-го тижня, то лежати на животі забороняється. Як спати вагітних у другому триместрі? Лікарі рекомендують відпочивати на боці.
Особливості сну у III триместрі
Як спати вагітній в 3 триместрі? Мабуть, це найпоширеніший питання, яке задається пацієнтками гінекології. Лікарі настійно не рекомендують лежати майбутньої мами на спині тривалий час. Такий відпочинок може стати провокатором негативних наслідків.
- Великий живіт буде натискати на венозний посудину, розташований в безпосередній близькості від хребта.
- Пережато відень порушує циркуляцію крові. Відповідно, може загостритися запаморочення або можуть з’явитися непритомність.
- Зросла матка тисне на сечовий міхур. При положенні «лежачи на спині» у пацієнтки може відбутися мимовільне виділення рідини.
- Саме часте нездужання – це легкий дискомфорт або гострий біль в області попереку.
- Найнебезпечніше наслідок – це порушення обміну киснем між матір’ю і малюком – гіпоксія. Це серйозне захворювання, що порушує повноцінний розвиток плоду.
Навіть якщо у жінки невеликий живіт, і вона відчуває себе добре, все ж спати на спині настійно не рекомендується. Відпочинок в такому положенні тіла може призвести до неприємних наслідків, як для матері, так і для її малюка.
Ідеальна поза
Кожна пацієнтка клініки акушерства і гінекології повинна знати про те, в якому становищі спати вагітним жінкам. Важливо правильно зафіксувати тіло на ліжку.
Акушери-гінекологи рекомендують саме в такій позі спати майбутнім мамам у другому і третьому триместрі для того, щоб максимально убезпечити власне здоров’я і не перешкоджати повноцінному розвитку ембріона.
Переваги відпочинку на боці
Тривалий час фахівцями в області медицини активно вивчалася тема під назвою «Як правильно спати вагітним жінкам?». Під час дослідження було виявлено, що ідеальна позиція – лежачи на боці. Існує кілька переваг відпочинку в такому положенні:
- Тривалий час хребет буде знаходитися в розслабленому стані.
- Живіт не впливає на внутрішні органи. З-за відсутності тиску на них організм буде працювати без збоїв, не з’явиться больових симптомів.
- Багато жінок у період вагітності стикаються з набряками. Відпочинок у такій позиції дозволить уникнути їх появи. Пов’язано це з відсутністю навантаження на нирки.
- Організм буде працювати безперебійно, а це значить, що не порушиться циркуляція крові. Можна запобігти утворенню такої проблеми як гіпоксія.
Якщо з’явилося оніміння, то можна акуратно і повільно переміститися на інший бік. У такій позиції жінка і її малюк зможуть повноцінно і безпечно відпочити.
Основні правила сну під час вагітності
Отже, нам вдалося з’ясувати, чому вагітній не можна спати на спині. Тепер варто поговорити про основних правилах відпочинку для майбутньої мами, які поширюються на всі терміни вагітності.
Правило № 1. Свіже повітря необхідний кожному живому організму. А для жінки «в положенні» він незамінний: дозволить уникнути появи задишки, запаморочення і підвищення тиску. Рекомендується ретельно провітрювати приміщення перед сном або здійснювати піші нічні прогулянки.
Правило № 2. Отже, нам вдалося з’ясувати, як правильно спати вагітним. Тепер варто поговорити про те, коли їм потрібно спати. Під час розвитку ембріона в організмі пацієнтки відбувається гормональний збій. У зв’язку з цим може з’явитися відчуття сонливості та втоми. Спати потрібно тоді, коли цього вимагає організм. У нормі, жінка повинна відпочивати по 7-8 годин вночі і 1-2 години вдень.
Правило № 3. Під час дослідження УЗД фахівець може визначити неправильне розташування плода. Якщо він зайняв поперечне положення, то варто спати на тому боці, куди у нього спрямована головка.
Правило № 4. Рекомендується використовувати спеціальні подушки для вагітних жінок. Вони сприяють найбільш сприятливого і комфортного відпочинку.
Правило № 5. Не варто допускати пізніх вечерь. По-перше, із-за рясного вживання їжі зростає навантаження на всі внутрішні органи. По-друге, регулярне переїдання призведе до набору зайвої ваги матері і малюка. А також не рекомендується пити вечірній час міцний чай або каву.
Правило № 6. Якщо жінка змушена відчувати постійні стреси, то перед сном їй необхідно максимально розслабитися. Рекомендується в приміщенні розподілити 5-7 крапель ефірного масла лаванди або м’яти.
Здоровий сон – запорука гарного самопочуття і міцного здоров’я кожного живого організму. Тому важливо задуматися не тільки про те, як можна спати вагітним дівчатам, але і освоїти всі правила ідеального відпочинку.
Як правильно зайняти вертикальне положення?
Виношування дитини – дуже важливий і відповідальний період. Навіть один неправильний рух може нашкодити його повноцінному розвитку. Важливо, заздалегідь задуматися не тільки про те, на якому боці краще спати вагітним, але і як перейти у вертикальне положення. В першу чергу, слід акуратно сісти і пересунутися на край ліжка. Після цього потрібно зафіксувати на підлозі ноги і плавно встати. Обов’язково потрібно допомагати собі руками, спираючись об тумбочку або стілець.
Пам’ятайте: різкий рух або удар по животу може призвести до порушення повноцінного розвитку плоду. Швидкий стрибок з ліжка – провокатор запаморочення.
Як правильно зайняти горизонтальне положення?
Вище вже було багато сказано про те, чому вагітній не можна спати на спині. Як з’ясувалося, неправильна поза може завдати серйозної і непоправної шкоди для здоров’я матері і малюка. Потрібно не тільки відпочивати в правильному положенні, але і правильно займати його.
Слід повільно сісти на край ліжка. Акуратно займіть горизонтальне положення, підтягуючи ноги до себе. Тепер залишилося зігнути кінцівки і зафіксуватися в зручному положенні.
Чи можна спати на животі?
Дивно, але багато дівчат задаються питанням про те, як можна спати вагітним жінкам на животі, і чи можна взагалі це робити? У першому триместрі ембріон тільки починає розвиватися, тому матка має початковий розмір. Гінекологи стверджують, що до 8 тижня вагітності майбутня мама може спати на животі. Така поза (при відсутності загрози викидня) не зашкодить ні їй, ні її довгоочікуваного малюка. Якщо майбутня мама буде спати на животі після 8 тижні вагітності, то вона може травмувати ще незміцнілого дитинку. Займати таке положення в кінці першого, в другому і третьому триместрі категорично заборонено.
Висновок
Повноцінний сон – це необхідна складова для пацієнтки гінекології, що перебуває в «цікавому положенні». На відпочинок слід виділяти не менше 8 годин на день. Важливо уважно вивчити питання про те, чому не можна спати вагітної на спині і на животі. Будь-який неправильний рух або положення тіла в будь-який час доби може стати загрозою для життя матері і її малюка.
