Метод Бутейко
Дихальна гімнастика Бутейко — це своєрідна оздоровча система, основою якої є обмеження глибокого дихання. При цьому автор називав її «самоудушением». Бутейко вважав, що багато захворювання розвиваються за рахунок надмірної вентиляції легенів, а також зниження концентрації вуглекислого газу в крові. Дані чинники ведуть до порушень метаболізму та тканинного дихання.
Мета дихальної гімнастики в цьому випадку – повне оздоровлення, яке досягається підвищенням в крові концентрації СО2, а також скороченням потреби організму в кисні.
Традиційна техніка дихання Бутейко виконується через ніс в наступній послідовності:
Гімнастика за методом Корпан
Дихальна гімнастика Корпан Марини надає своїм послідовникам два напрямки: бодіфлекс і оксисайз. Обидві методики вже на перших тижнях занять дають приголомшливі результати.
Суть бодіфлекса полягає в тому, що потрібно поєднувати вправи для схуднення глибокого дихання разом з вправами, спрямованими на розвиток гнучкості тіла. Гімнастику при цьому бажано робити рано вранці.
Найбільше методика схуднення бодіфлекс ефективна для жінок, які мають надмірну вагу і не готових з якихось причин до оздоровчих навантажень і спорту. Тут головне – «зарядитися» бажанням стати здоровою і красивою і скинути зайву вагу.
