Абдомінальне, або диафрагматическое, дихання
Цей вид дихання відомий також як глибоке, або черевний, дихання. У цьому випадку активуються м’язи діафрагми, при цьому повітря надходить у верхню і нижню область легень. Ви бачите, що ваш живіт піднімається. Назва походить звідси. Такі вправи дихальної гімнастики багатьом здаються неприродними і дивними. Ймовірно, з-за того, що в моді зараз абсолютно плоский живіт, і багато людей, особливо дівчата, стримують м’язи преса, таким чином перешкоджаючи глибокому диханню. З дитинства ми звикли чути від бабусь і мам фразу «Втягни живіт». Крім цього, причиною скорочення м’язів преса (нервовий тик, що виникає в животі) може бути стрес і постійне напруження. Отже, в нинішній момент все більша кількість людей практикує ключичное дихання, що ще більше збільшує напругу і тривожність.
Плюси абдомінального дихання: ця дихальна гімнастика для живота повністю забезпечує організм людини киснем, при цьому дозволяючи йому повноцінно працювати. Частота скорочень серця та артеріальний тиск знижуються.
Мінуси: у даного виду дихання ніяких мінусів немає, крім одного – цій техніці необхідно навчитися, так як не всі нею володіють на автоматі.
