У яких продуктах харчування можна знайти фолієву кислоту для жінок
Врахуйте, якщо ви будете правильно харчуватися, то у вашому організмі буде накопичуватися необхідну кількість фолієвої кислоти. Однак для цього дуже важливо знати, в яких саме продуктах цей елемент міститься в найбільшій кількості. На першому місці стоять овочі (особливо огірки), фрукти, свіжа зелень. Також чималу кількість даного елемента можна знайти в яйцях та печінці. М’ясо, звичайно, теж містить у собі вітамін В9, проте в дуже маленьких кількостях.
Постарайтеся вживати в їжу якомога більше свіжих овочів і зелені. Дуже велика кількість фолієвої кислоти міститься у всіх видах капусти, спаржі, шпинаті, листах салату і петрушці. Не варто відмовляти собі в задоволенні поласувати бананом, з абрикосом або цитрусовими. Також лікарі рекомендують регулярно вживати в їжу бобові продукти і горіхи.
І не забувайте про те, що максимальна кількість вітамінів міститься саме в термічно необроблених продуктах (звичайно, їжа тваринного походження є винятком). Тому постарайтеся щодня вживати в їжу сирі овочеві салати.
