Лікувальна фізкультура
Гімнастика має важливе значення у боротьбі з недугою. Метою її виконання є позбавлення від неприємних симптомів і зміцнення м’язово-зв’язкового апарату.
Комплекс вправ:
Лягти на бік, підняти голову і утримувати її рукою. На глибокому вдиху випнути живіт, на видиху – розслабитися.
Встати на коліна. На вдиху повільно зробити нахил вперед, на видиху поверніться у вихідне положення.
Лягти на спину. Зберігаючи нормальний ритм дихання, здійснювати повороти тулубом то вправо, то вліво.
Зайняти позицію стоячи, руки витягнути уздовж тіла, спина повинна бути рівною. Повільно повертати тулуб вліво і вправо, але так, щоб нижня частина тіла залишалася нерухомою.
Встати на коліна, впершись долонями в підлогу. Ковзаючи руками по підлозі, повільно опускатися вниз.
Кожну вправу необхідно виконати 5 разів. Протипоказаннями до гімнастики є яскраво виражена печія і біль в області грудини.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
