Про те, що лазні і сауни здатні надавати оздоровче вплив на весь людський організм, здавна людям було відомо. Регулярне відвідування лазні сприяло зцілення від багатьох захворювань. Пов’язано це з тим, що під час проведення лазневих процедур пори шкіри відкриваються, і надходить через них в організм тепло активізує роботу всіх його клітин.
Історія лазні своїм корінням йде в глибоку старовину – в ті далекі часи, коли наші предки були язичниками. Вони поклонялися таким природним стихіям, як вогонь і вода, тому надавали особливого значення парильні з-за їх там присутності. Вважалося, що людина, помившись в лазні, міг увібрати в себе силу цих стихій, і від цього його здоров’я міцніло, а сам він ставав фізично сильніше.
Сьогодні, у вік сучасних технологій, з’явилося унікальне винахід, яке склало потужну конкуренцію звичним всім саун і парилкам, але ніяк не пов’язане з водними процедурами. Мова йде про інфрачервоній сауні, користь і шкоду якій будуть детально розглянуті в даному матеріалі.
ІЧ промені і їх вплив на людину
На початку 19 століття англійський астроном У. Гершель, використовуючи чутливий термометр, виявив невидимі промені, які викликали підвищення температури. Це випромінювання отримало назву інфрачервоне. Воно також відоме під назвою «теплове», із-за того що людина своєю шкірою може його сприймати як відчуття тепла від нагрітих предметів. Давайте розглянемо, як інфрачервоне випромінювання різного спектру впливає на організм.
Інфрачервоні промені короткохвильового спектру при тривалому застосуванні можуть нанести шкоду здоров’ю людини через здатність проникати в тіло на глибину декількох сантиметрів і надавати теплове вплив на внутрішні органи. На поверхні шкіри наслідки їх впливу проявляються у вигляді сильного почервоніння і навіть утворення пухирів. Тепловий удар також походить від короткохвильових інфрачервоних променів.
Так як волога на поверхні шкіри поглинає понад 90 % ІНФРАЧЕРВОНОГО довгохвильового випромінювання, то відчувається лише незначне підвищення температури самої шкіри. Численні дослідження в цій області показують, що ці хвилі не тільки не шкодять здоров’ю людини, але сприяють зміцненню імунітету, а також швидкому відновленню пошкоджених органів і систем. І найефективнішими є інфрачервоні промені, у яких довжина хвилі 9,6 мкм. Ці властивості ІЧ променів широко використовують у медицині, побуті та косметології. Наприклад, сьогодні стали популярні так звані інфрачервоні сауни, користь і шкоду яких описані нижче.
Новинка спа: інфрачервоні сауни
Пройшло зовсім небагато часу з тих пір, як в спа-салонах вперше запропонували новий вид послуг – інфрачервону сауну. Її творцем став японський лікар-терапевт Тадаші Ішикава. За своїм зовнішнім виглядом ця сауна більше схожий на невелику кабінку з інфрачервоними обігрівачами, ніж на звичну баню. Клієнти здебільшого не знали, як користуватися інфрачервоною сауною, тому спочатку з недовірою поставилися до нововведення.
Власники спортивних клубів і спа-салонів зуміли впоратися з цією проблемою, організувавши для них навчання прямо на місці. Але й після цього залишились відвідувачі, впевнені в тому, що інфрачервона сауна – користь і шкода в один і той же час. Щоб зрозуміти, наскільки корисно чи небезпечно це «ноу-хау», ми спочатку маємо розібратися, як воно влаштоване.
Як влаштована ІЧ сауна
Як правило, при виготовленні більшості кабінок ІК саун використовують високоякісне, екологічно чисте натуральне дерево. І найкраще для цієї мети підходить канадський кедр. Натуральне дерево при нагріванні починає виділяти такі речовини, як фітонциди. Вони володіють здатністю, потрапляючи в навколишнє середовище, повністю очищати її від усіх шкідливих бактерій, грибків і мікробів. Тому кожне відвідування інфрачервоної сауни тільки сприяє зміцненню нашого здоров’я.
Обладнання ІЧ сауни складається з кількох керамічних теплових випромінювачів і пульта управління. Ці прилади виробляють хвилі, які проходять через повітря і проникають в тіло на глибину декількох сантиметрів, прогріваючи всі внутрішні органи людини, його суглоби і м’язи. При цьому температура інфрачервоної сауни в кабінці не перевищує +60 градусів, тому людина комфортно переносить цю процедуру.
Особливість і тривалість процедури
З кожним днем все більша кількість людей отримує з телебачення та інтернету інформацію про користь і шкоду інфрачервоних саун. Щоб теплові процедури, яким вони піддаються в кабінці, благотворно впливали на організм, необхідно дотримуватися правила її відвідування:
- В кабінці ІЧ сауни, в залежності від розміру, може бути від 1 до 5 чоловік. Інфрачервоні випромінювачі розміщують у стінах та під сидіннями, щоб їх хвилі одночасно впливали на всі частини тіла.
- Тривалість сеансу в середньому становить 30 хвилин, і він повинен бути безперервним. В подальшому, з адаптацією організму, його можна продовжити до 40 хвилин.
- За 1,5 години до відвідування сауни від прийому їжі слід утриматися.
- Процедура проводиться в сидячому положенні.
- Руки необхідно витягнути уздовж тіла, при цьому треба намагатися тримати спину прямою.
- Після процедури прийняти тільки теплий душ. Контрастний не рекомендується.
- Втрату рідини в процесі виділення поту можна відшкодувати невеликою кількістю зеленого чаю або мінеральної води. Також підходить будь-який трав’яний чай.
Всі ці правила детально викладені в інструкції інфрачервоної сауни, яка зазвичай знаходиться тут же, біля входу, на стінки кабінки.
Користь і лікувальний ефект від процедури
Якщо почати регулярне відвідування ІЧ сауни, то її благотворний вплив на організм людини дуже скоро почне проявлятися. Фактично, благотворний вплив відчувається відразу, як тільки переступаєш поріг кабінки і починається прийом теплових ванн. Рясне потовиділення від цієї процедури швидко виводить з організму токсини і шлаки, повертаючи йому силу і здоров’я.
Чим корисна інфрачервона сауна і від яких недуг вона рятує, якщо проводити процедури регулярно? Давайте ознайомимося з отриманими результатами. Отже:
- регулярне відвідування зміцнює імунітет, відбувається омолодження всього організму;
- інфрачервоні промені позитивно впливають на судини, усуваючи крихкість їх стінок;
- сеанси в інфрачервоних саунах знижують ризик серцево-судинних захворювань;
- підсилюють постачання мозку киснем, що сприяє поліпшенню пам’яті;
- відбувається очищення організму від токсинів і шлаків;
- зміцнюється нервова система і знімається розумове напруження, відновлюється сон;
- прискорюється зрощення суглобів після перелому, а також загоєння ран та ін.
Тут перераховані далеко не всі лікувальні ефекти, отримані під час процедур в інфрачервоній сауні. Показання для її застосування набагато ширше, і їх ми також розглянемо в цій статті.
Шкода від інфрачервоної сауни
Сьогодні інфрачервону кабіну можна зустріти скрізь, де надають послуги в сфері краси та здоров’я. Це салони краси, спа і фітнес-клуби. Її зараз можна придбати як для офісу, так і встановити в своїй квартирі. І при всій своїй безпеці, про яку ми згадували раніше, користуючись ІК сауною, все ж варто дотримуватися деяких запобіжних заходів:
- Насамперед це стосується тих шанувальників інфрачервоних процедур, які проходять медикаментозний курс лікування. Їм рекомендується перед відвідуванням сауни пройти консультацію у свого лікуючого лікаря.
- Теплове лікування може принести максимальну користь і не нашкодити здоров’ю, якщо дотримуватися необхідних правил щодо використання інфрачервоної сауни.
Протипоказання, які при цьому є наступні:
- забороняється проводити процедури в ІК сауні, якщо є серйозне захворювання;
- не можна порушувати встановлений часовий режим для подібних сеансів;
- небажано користуватися інфрачервоною кабіною, якщо мають фізичні або емоційні навантаження;
- заборонено відвідування сауни за наявності гіпертонії, онкозахворювань або кровотеч;
- забороняються теплові процедури при серйозних гінекологічних проблемах і деяких інших захворюваннях.
При схудненні
Сьогодні проблема ожиріння набула вигляду епідемії і носить глобальний характер. З надлишковими кілограмами в усьому світі ведеться боротьба, так як вони не тільки є косметичною проблемою, але й становлять небезпеку для здоров’я людини.
Для боротьби із зайвою вагою використовуються різні методи. Інфрачервона сауна є одним з них і чудово зарекомендувала себе в цьому.
Ні для кого не секрет, що при сильному потовиділенні витрачається велика кількість енергії, а значить, і спалюється багато калорій. Дослідження в цій області показали, що одна процедура в інфрачервоній сауні може зрівнятися з пробіжкою в 10 км. Під час сеансу відбувається посилення кровообігу і обміну речовин, що сприяє швидкому спалюванню жирових відкладень.
Після подібних процедур значно поліпшується еластичність шкіри і розгладжується «апельсинова кірка». А найкращого ефекту в боротьбі із зайвою вагою можна досягти всього за два місяці, якщо поєднувати дієтичне харчування і фізичні вправи разом із процедурами в інфрачервоній сауні. Показання при цьому ті ж, що наведені вище.
ІЧ сауна в косметології
Інфрачервоне світло знайшов своє широке застосування і в косметології. Прийом процедур в ІК сауні призводить до відмінного косметичного ефекту, коли під впливом тепла і рясного потовиділення відбувається глибоке очищення шкіри. Під час сеансу вона звільняється через відкриті пори від бруду і мертвих старих клітин.
Під впливом інфрачервоного випромінювання збільшується приплив крові до шкіри, що сприяє поліпшенню надходження до неї живильних речовин, від чого вона стає еластичною і виглядає значно молодше. Живильні креми після подібної процедури засвоюються набагато ефективніше. При відвідуванні в косметичних салонах інфрачервоних саун протипоказаннями можуть бути різні онкологічні захворювання, такі як рак шкіри, доброякісні або злоякісні пухлини.
При регулярному відвідуванні інфрачервоної сауни можна позбутися багатьох хвороб шкірного покриву. Інфрачервоні промені чудово справляються з такими недугами, як різні дерматити, фурункули, екзема, вугровий висип і підліткові прищі. З’явилися дані, що процедури в ІК саунах надають допомогу в лікуванні навіть псоріазу. Також за допомогою сеансів інфрачервоного опромінення можна сприяти швидкому розсмоктуванню післяопераційних рубців у разі, якщо цим зайнятися незабаром після операції. Свіжі рубці прибираються без жодних слідів.
У косметичних салонах відвідувачі перед тим, як робити масаж, також відвідують інфрачервону кабіну, так як після неї м’язи стають розслабленими. Найчастіше можна обійтися без попередніх розігріваючих процедур з використанням різних мазей.
Для дітей
Інфрачервоні сауни також рекомендуються і дітям. Регулярне відвідування з дитиною позбавить батьків від таких проблем, як сезонні простудні захворювання їх чада. Адже теплові інфрачервоні процедури нададуть зміцнюючу дію на організм дитини і будуть сприяти посиленню його імунітету. Якщо інфрачервона сауна ще й обладнана особливої плиткою з гімалайської солі, то така кабінка буде особливо корисною для дитини.
Перед тим як відвідати з малюком ІК сауну, необхідно отримати консультацію у дитячого лікаря. Це пов’язано з тим, що дитяча шкіра набагато тонше, і вона не може так само регулювати теплообмін, як шкіра дорослої людини.
Не можна забувати про те, що відвідування дитиною інфрачервоної схову дозволяється при наявності бавовняної панамки. І, що найважливіше, якщо ви відвідуєте разом з дитиною інфрачервону сауну, час перебування там не повинно перевищувати 15 хвилин.
Правила відвідування та індивідуальна переносимість процедури
Для того щоб отримати максимальну користь від відвідування ІЧ сауни, потрібно дотримуватися кількох нескладних правил:
- перед тим як почати теплові інфрачервоні процедури, треба видалити всю косметику, так як вона може стати причиною алергії або опіків;
- як до, так і після сауни не рекомендується багато є, краще легко перекусити за 1,5 години до сеансу або випити чашку трав’яного чаю;
- так як сама процедура в кабінці викликає втрату вологи з організму, то її слід заповнювати рясним питвом, в цьому випадку ви уникнете появи небажаних зморшок;
- в сауну потрібно заходити, прийнявши теплий душ, а після цього насухо витерти себе;
- з собою в кабінку треба взяти 2-3 рушники і головний убір з бавовняної тканини;
- сеанс прийняття інфрачервоних ванн не повинен перевищувати 35 хвилин.
Ці прості правила для інфрачервоної сауни написані, щоб відвідувачі почували себе комфортно і не завдали шкоди своєму здоров’ю. У результаті вони отримають відмінне самопочуття і прекрасний настрій.
У правилах також даються докладні інструкції, як часто можна відвідувати інфрачервону сауну. Потрібно пам’ятати, що, хоча в кількості сеансів обмежень немає, але щоб досягти бажаного ефекту оздоровлення, відвідувати сауну потрібно регулярно, а не часто. Тобто краще приймати по одному сеансу сім днів на тиждень, ніж сім сеансів в день.
І на закінчення хотілося б сказати про те, що, незважаючи на безпеку інфрачервоної сауни, у деяких людей може бути індивідуальна непереносимість подібних процедур. Тому перед тим, як відправитися туди в перший раз, краще отримати консультацію у свого лікаря.
