Етапи заняття
Як і будь-яка інша тренування, заняття розбито на три етапи:
-
Розігрів. Щоб підготувати м’язи до більш істотним навантаженням, рекомендується почати з більш простих. Плавно піднімати вгору голову і руки, потім опускати, походити в позі кішки, повіджиматися від стіни.
-
Основна частина. Вправи складніше, виконуються з більшою інтенсивністю. Коли мова йде про дітей, які не в змозі контролювати своїх рухів в належній мірі, при виконанні вправ цієї групи повинен допомагати тренер.
-
Затримка або розтяжка. Поступово уповільнивши темп і інтенсивність, можна перейти до розтяжці.
Вправи при сколіозі у дорослих
Багато хто знає про існування спеціальних корсетів для формування постави. Вправи допоможуть зміцнити свій природний м’язовий корсет. Завдяки грамотному підходу стане реальністю життя без болю і дискомфорту, без неприємних, але звичних проявів остеохондрозу, адже він – невід’ємна частина викривлення. Базовий комплекс вправ ЛФК при сколіозі включає спеціальні вправи на різні групи м’язів. Важливо уберегти хребет від надмірного тиску. Варто зазначити, що існує два напрями впливу:
-
Статичний. Робота над кістково-суглобової системою хребта.
-
Динамічне. Робота над м’язовою системою.
Так як існує кілька видів сколіозу, кожен з них визначає і тип вправ.
