S-подібна деформація
ЛФК при S-подібному сколіозі представляє з себе сукупність вправ, застосовуваних при перерахованих вище типах хвороби. Рекомендуються тренування, що впливають симетрично на обидві сторони тулуба.
Фізкультура корисна вдома і на роботі
Кожен, і все ще учень, який сидить за партою, і дорослий, який сидить за робочим столом, так чи інакше мають проблеми зі спиною. ЛФК при сколіозах у дорослих і дітей може бути дуже корисною, коли справу до серйозних ступенів захворювання ще не дійшло. Лікарі кажуть, що саме прямоходіння руйнівно впливає на наш хребет. Освоївши кілька простих вправ, можна виробити хорошу звичку, яка допоможе зняти втому і спазм з навантаженою спини під час довгих засиживаний за столом.
Ось як вони можуть виглядати:
-
Випрямивши спину, звести лопатки разом, затриматися в цьому положенні на декілька секунд, потім розвести і округляти спину. Повторити 10 разів.
-
Поперемінно піднімати і опускати плечі, затримавшись у верхній точці кілька секунд. Повторити по 10 разів для кожного плеча.
-
Синхронно зробити рухи плечима, описують кола. Спочатку в одному напрямку, потім у зворотному. Здійснити дану вправу потрібно 10 разів повільно і обережно, без ривків.
-
Спочатку максимально вигнувши спину, затриматися на півхвилини, посилюючи напругу, потім, розслабивши плечі, напружити м’язи преса теж на півхвилини. Виконати по 5 разів для кожної групи м’язів.
-
І на закінчення, сидячи прямо, потрібно відірвати одну сідницю від стільця допомогою косих м’язів преса, затриматися на кілька секунд, потім проробити те ж саме з іншою ягодицей. Повторити по 10 разів для кожної.
Якою б не була ступінь і тип деформацій при сколіозах, ЛФК — невід’ємна частина плану лікування. Успіх можна вважати досягнутим, коли викривлення стало неможливо визначити візуально, або як мінімум зміцнився м’язовий корсет і якість життя покращилася. Таких результатів досягти цілком реально при визначених умовах. Не варто недооцінювати лікувальну фізкультуру, і краще, не гаючи часу, приступити до неї саме сьогодні, якщо перші ознаки проблем зі спиною дали про себе знати.
