Ранкові заходи при остеохондрозі
Зранку людям, що страждають цією недугою, не рекомендується відразу вставати з ліжка. Поверніться на спину, розслабте м’язи, зробіть кілька вдихів животом. Виконайте легка вправа для підтримки здоров’я хребта: підтягніть коліна до грудей, потім поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу декілька разів і приступите до іншого. Переверніться на живіт і, впершись руками в ліжко, прогніть спину, не відриваючи таза від ліжка. Після цього знову підтягніть ноги до грудей.
Ось така проста гімнастика допоможе вам почати день правильно. Відвідування душа також пов’язане з певними правилами. Поза загострення остеохондрозу можна практикувати контрастний душ. Він надасть гартує і масажний ефект, посилить живлення тканин хребта. Починати слід з 35-36 °С, поступово збільшуючи різницю між холодною і гарячою водою. Тривалість процедури – не більше 5 хвилин. Закінчувати процедуру слід холодним душем.
Корисно при такому діагнозі частіше лежати в гарячій воді. Наповніть ванну водою з температурою до 38-39 градусів. Ляжте в неї і повністю розслабте тіло. Тривалість процедури – чверть години. Потім візьміть грубе рушник, змочений холодною водою, і енергійно розітріть ним тіло протягом 1-2 хвилин.
