Імунна система допомагає людському організму впоратися з впливом патогенних бактерій. Внаслідок цього вона потребує постійному зміцненні та посиленні. Кожен знає, що міцний імунітет — це запорука гарного самопочуття і міцного здоров’я. Коли захисні сили організму вичерпуються, підвищується ймовірність зараження різними простудні та вірусні захворювання. А період видужування і відновлення від хвороби може значно затягнутися. Тому необхідно берегти свій імунітет і займатися підвищенням його і відновленням. Для поліпшення роботи імунної системи варто стежити за своїм харчуванням, дотримуватися активного способу життя і виключити згубні звички. В наш час не кожна людина звертає належну увагу на свій спосіб життя, в результаті цього відбувається погіршення імунітету, що виражається в загальному нездужанні, швидкої стомлюваності і частих вірусних та респіраторних захворюваннях.
Піклуватися про стан імунної системи необхідно не тільки в зимовий і осінній періоди, але і в інші пори року. Патогенні мікроорганізми постійно знаходяться в навколишньому середовищі і в будь-яку секунду можуть напасти на людину.
Підтримати імунітет можна за допомогою імуностимуляторів, які у величезному асортименті продаються в аптеках, або за допомогою народних засобів. Найкращим часом для таких цілей є літній період, так як він більше всього забезпечений наявністю натуральних фруктів і овочів, у складі яких велика кількість вітамінів, мінералів і мікроелементів.
Підвищення імунітету народними засобами
Імунна система людини складається з великої кількості клітин, які протягом людського життя утворюються і руйнуються. В залежності від виду утворення імунних клітин імунітет буває вроджений і набутий. Зміцнення імунної системи може відбуватися з допомогою штучно створених препаратів або за допомогою натуральних засобів. Штучні препарати допомагають хворому швидко впоратися з першими симптомами прояву хвороби. Однак штучні імуностимулятори не так безпечні, як може здатися на перший погляд. Безконтрольне застосування фармацевтичних препаратів, що підвищують імунітет, може негативно позначитися на імунній системі. При постійному застосуванні таких препаратів імунітет припиняє свою самостійну роботу, і захисні функції організму порушуються. Крім того, більшість імуностимуляторів мають побічні ефекти та обмеження. Внаслідок цього використання фармацевтичних препаратів, що підвищують імунітет, пасує не кожному.
Підвищення імунітету народними засобами повністю безпечно, якщо немає протипоказань до вживання того чи іншого продукту. Це повністю природні фізіологічні препарати, які майже не мають обмежень у застосуванні і побічних ефектів. Частину з них можна сміливо використовувати для підвищення імунітету маленьким дітям. Такі препарати з легкістю можна приготувати в домашніх умовах. Народні засоби набагато корисніше і дешевше хімічно створених імуномодуляторів.
Почати зміцнювати імунну систему можна наступними способами:
- Налагодити чіткий режим дня. Здоровій людині необхідно для повноцінного відпочинку 7-8 годин сну.
- Намагайтеся щодня гуляти на свіжому повітрі.
- Використовуйте процедури для загартовування організму.
- Організувати здоровий раціон.
- Використовувати народну медицину для зміцнення імунітету.
- Відмовитися від шкідливих звичок (алкоголь, тютюнопаління та ін).
Народні рецепти, які допомагають підвищити імунну систему, повинні відповідати наступним вимогам:
- Розширювати судини і підсилювати кровообіг.
- До їх складу повинні входити мікроелементи, мінерали і вітаміни.
- Для знищення патогенних мікроорганізмів в структуру таких засобів повинні входити фітонциди.
- Виводити токсини з організму людини.
- Надавати зігріваючу дію.
Трави
Використання різних трав для імунітету допомагає надавати тонізуючу дію на організм, усувати токсини з організму і зменшувати запалення. З трав готують всілякі відвари, настої, порошки. До складу таких імуномодулюючих засобів може входити як одна певна трава, так і збір різних корисних рослин. До трав для імунітету відносять: радіолу рожеву, женьшень, ехінацею, ромашки, алое, імбир, солодку і багато інших. Перед використанням будь-якого засобу, приготованого на основі трави, варто переконатися в тому, що відсутні протипоказання. Для цього варто отримати консультацію фахівця.
Хорошим способом відновлення поганого імунітету у малюків є лікування травами. Вони безпечні у використанні і можуть захистити дитину від шкідливої дії патогенних вірусів і бактерій. Ось декілька найбільш популярних способів для підвищення імунітету народними засобами:
- Алое — це понадефективне і загальнодоступне рослина, яке позитивно впливає на дитячу імунну систему. Для приготування народного засіб, що підвищує імунітет, потрібно взяти: пару листків рослини алое, 120 мл молока, 3,5 ст. ложки меду, сік половинки лимона і волоські горіхи. Вищеперелічені інгредієнти перемішують і настоюють близько двох діб. Готову суміш використовують по одній чайній ложечці.
- Квіти бузини чорної підвищують динамічність клітинної системи, яка забезпечує збільшення захисних функцій. Для приготування засобу, що підвищує імунітет, необхідно взяти 1 ст. ложечку квіток цієї рослини, залити окропом і дати настоятися протягом 5-10 хвилин. Отриману рідину потрібно профільтрувати і приймати всередину за кілька годин до сну.
- Лист волоського горіха — це народний засіб, що підвищує імунітет і надає допомогу в боротьбі дитячого організму з вірусними інфекціями. 2 столові ложки листя розмочують у кип’яченої води і настоюють протягом 8-10 годин. Отриману суміш приймають всередину по 150-200 мл 2 рази в день після їжі.
Суміш сухофруктів для імунітету
Самий популярний народний засіб для поліпшення імунної системи – це суміш із сухофруктів. Така суміш включає в себе різні сухофрукти, горіхи і мед. Коктейль із сухофруктів — це справжня вітамінна бомба”. Така суміш не тільки поліпшить імунітет, але і підвищить рівень гемоглобіну в крові, покращує стан серцево-судинної системи і дасть заряд енергії. Однак для того, що б повністю налагодити роботу імунної системи, суміш із сухофруктів необхідно вживати тривалий час.
Приготування такого засобу не займе багато часу. Всі необхідні інгредієнти можна придбати в супермаркеті або на ринку. Така суміш виходить не тільки корисною, але й дуже смачною і може замінити такі десерти, як цукерки і печиво.
З-за високого вмісту пектину і клітковини в сухофруктах їх включають у раціон худне людини.
При приготуванні суміші з сухофруктів варто звернути увагу на якісні ознаки компонентів. Вибирайте тільки чисті сухофрукти без пошкоджень цвіллю і комахами. Звичайно, краще всього приготувати сухофрукти самостійно.
Рецепти приготування сумішей із сухофруктів
Що потрібно для того, щоб приготувати суміш сухофруктів для імунітету? Рецепт передбачає наявність на вашій кухні наступних продуктів:
- 450 г білого або чорного родзинок;
- 400 г кураги;
- 400 г чорносливу;
- 400 г горіхів;
- 500 г меду;
- два лимона;
Лимони звільняємо від кісток і нарізаємо на дрібні шматки. Сухофрукти подрібнюємо за допомогою м’ясорубки. Перемішуємо горіхи, подрібнені сухофрукти і лимон. Отриману суміш заливаємо медом. Розкладаємо по банках і зберігати в сухому і прохолодному місці. Приймаємо таку суміш пару рази в день після їжі.
Ще один спосіб приготування суміші сухофруктів для імунітету. Рецепт вимагає наявності наступних продуктів:
- 300 г горіхів;
- 15 г насіння гарбуза;
- 100 г білого і чорного родзинок;
- 60 г інжиру;
- 80 г фініків;
- 150 г кураги;
- 500 г меду;
- сушені ягоди журавлини або брусниці.
Всі перераховані вище інгредієнти перетворюємо в кашку за допомогою блендера. Отриману суміш заливаємо медом. Розкладаємо по банках і зберігати в темному прохолодному місці. Але великий запас такої суміші робити не варто, краще, щоб всі компоненти були свіжими.
Хитрощі в приготуванні суміші з сухофруктів:
- Чим більше інгредієнтів входить до складу суміші, тим корисніше вона буде.
- Варто виключити компоненти, на які присутній алергічна реакція.
- Перед застосуванням сухофрукти варто промити в гарячій воді. Це допоможе позбутися від зовнішніх забруднень і виведе токсини.
- Мед краще брати рідкий.
- Не варто розплавляти мед, так як при нагріванні він втрачає свої цілющі властивості.
- Не вживайте лікувальний склад у великих кількостях. Він калорійний і може завдати шкоди фігурі. Двох ложок в день достатньо для зміцнення імунної системи.
- Якщо є алергічна реакція на мед, його можна поміняти на ягідне або фруктове повидло.
- Не рекомендується дітям віком до 4 років. Перед застосуванням бажано проконсультуватися з педіатром. Дитяча доза повинна бути менше дорослого.
Курага
Існує безліч народних способів для поліпшення імунітету, у складі яких присутній курага. В ній великий вміст вітамінів А, В, Е, мікроелементів і мінералів. Вживання кураги допоможе налагодити роботу серцево-судинної системи і травлення. З-за великого вмісту заліза вживання кураги може допомогти позбавитися від недокрів’я. Всього кілька сухофруктів в день допоможуть вивести з організму шкідливі речовини і токсини. Однак людям, що страждають від зниженого тиску, варто відмовитися від вживання кураги, так як вона може погіршити ситуацію.
Курагу можна вживати в самостійному вигляді, додавати в різні салати та десерти, готувати компоти та напої.
Але для того, щоб курага приносила користь організму, необхідно звернути увагу на вибір даного продукту. Курага має бути темно-помаранчевої або коричневою, так як курага яскравого кольору сушилася хімічним способом. Перед вживанням курагу обов’язково промити в окропі або замочити в теплій воді.
Корисні властивості суміші з кураги, чорносливу та меду
Суміш кураги, чорносливу і меду називають вітамінним коктейлем. Така суміш виходить дуже смачною, вона має солодкувато-кислий смак і чудовий аромат. Вона легко і швидко готується, добре зберігається (близько півроку). Вживають таку суміш по 2 ложки в день.
Курага, чорнослив, мед для імунітету – просто незамінні продукти. Ця суміш:
- Насичує організм мікроелементами, мінералами і вітамінами.
- Регулює серцеві ритми.
- Допомагає побороти вірусні захворювання.
- Зменшує ризик розвитку анемії.
- Бореться зі слабкістю, млявістю і надмірною втомою.
- Відновлює захисні можливості організму.
Але чорнослив, мед і курагу для імунітету варто приймати з обережністю людям з алергічними реакціями або індивідуальною непереносимістю компонентів коктейлю або людям, які страждають від ожиріння або від цукрового діабету.
Імбир, лимон і мед
Імбир по праву називають коренем життя. До складу цього чудесного кореня входять антиоксиданти, ефірні олії, вітаміни, мікроелементи і мінерали. Корінь імбиру володіє великою кількістю цілющих властивостей. Ось лише деякі з них:
- Знімає головний біль.
- Усуває кашель, допомагає виводити мокротиння.
- Зупиняє розвиток патогенних бактерій.
- Покращує кровообіг.
- Зменшує розвиток захворювань ротової порожнини.
- Налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту.
- Звільняє організм від шкідливих речовин і токсинів.
Як використовувати імбир, лимон і мед для імунітету? Рецепт зовсім не складний. Приготувати засіб зможе навіть людина, що не володіє кулінарними здібностями.
Для початку варто придбати імбир, лимон і мед. Рецепт для імунітету передбачає виконання наступних нескладних дій. Один очищений корінь імбиру нарізаємо на маленькі шматочки. Беремо 3 лимона і звільняємо їх від кісточок. Імбир і лимон перемішуємо і подрібнюємо за допомогою блендера. Готовий склад розкладаємо в скляні баночки і заповнюємо медом. Наполягаємо 7-10 днів в прохолодному і сухому місці. Вживаємо всередину по 1 ст. ложечці в день.
Суміш горіхів
Горіхи для імунітету – це просто криниця вітамінів і мікроелементів. Вони корисніше, ніж фрукти, так як в них містяться омега-3 кислоти, білки та мінеральні речовини. Щоденне вживання будь-яких горіхів допоможе поліпшити стан шкіри, волосся і всього організму в цілому. Існує велика кількість народних рецептів з суміші горіхів для імунітету.
Ось один з найпростіших рецептів:
- 150 г кедрових горішків;
- 150 г волоських горіхів;
- 150 г лісового горіха;
- 300 г меду;
- 1 лимон
Промиті і висушені горіхи перемішуємо з подрібненим лимоном і заливаємо медом. До такої суміші можна додати будь-які сухофрукти, ягоди або апельсинову цедру. Приймати таку суміш потрібно кілька разів у день по 1 ст. ложечці. Курс прийому повинен тривати 25-30 днів. Потім необхідно зробити перерву на 10-14 днів і повторити курс.
Часник
Часник надає позитивний вплив на імунну систему організму завдяки великому вмісту корисних речовин в його складі. Часник містить магній, залізо, фітонциди, калій та інші активні компоненти. Але найкориснішим в часнику вважається алліцин. Алліцин називають ще природним антибіотиком. Він допомагає боротися з патогенними бактеріями, пухлинами і грибками. Найкраще часник для імунітету вживати у свіжому вигляді по одному зубчику під час їжі. Ще можна додавати в салати, супи і рагу. На основі часнику готують цілющі суміші і настоянки.
Ось один з рецептів для підвищення імунітету народним засобом:
- Лимонний сік.
- Головка часнику.
- 0,5 літра горілки.
Часникову головку очищають, зубчики подрібнюємо за допомогою ножа. Кашку заливаємо лимонним соком і горілкою, настоюють 25-30 днів. Готову настойку зберігають в холодному місці. Приймають по 10 крапель в день.
Алое для імунітету
Алое відносять до сильних біостимуляторів. Застосовувати алое для зміцнення імунної системи варто не лише в період хвороби, але й у профілактичних цілях. У листках алое містяться дубильні речовини, стероїди рослинного походження і флавоноїди. алое з додаванням меду приймають при нестачі вітамінів, частих простудних захворюваннях і загальному виснаженні. Для лікування підходить натуральний сік алое, спиртові або масляні настоянки. Проте варто пам’ятати, що вживати алое дітям до 4 років категорично заборонено. Для маленьких дітей підійде використання алое зовнішньо як настоянки для розтирань.
Продукти для підвищення імунітету
Люди, які харчуються нездоровими продуктами і в раціоні яких переважають напівфабрикати і хімічні добавки, найчастіше страждають від порушень імунної системи. Для того щоб налагодити правильну роботу імунітету, варто дотримуватися збалансованого харчування. У раціоні здорової людини повинен бути баланс білків, жирів і вуглеводів. Необхідно щодня вживати спеціальні продукти харчування для підвищення імунітету. Зокрема, це молочні продукти, які містять лакто – і біфідобактеріями. Також це їжа, багата натуральними харчовими волокнами. Вони є сорбентами токсинів та інших шкідливих речовин. Крім цього, з їжею в організм людини має надходити вітаміни і мінерали.
