Вправи при попереково-крижовому радикуліті
Лікувальна фізкультура призначається пацієнту при настанні ремісії. У гострій стадії рухова активність обмежена.
Основні принципи гімнастики:
- На початку і В фіналі занять виконуються вправи на розтягування хребта.
- В комплекс входять руху для розслаблення м’язів.
- Дихальний комплекс.
- До значного зміцнення м’язів спини велика частина фізичних вправ проводиться на спині.
Прекрасні результати в реабілітації захворювання дають постійні заняття гімнастикою цигун. У початковому комплексі міститься 10 вправ, гармонізують системи організму і послідовно діють на кожен відділ хребетного стовпа. Для практики необхідно звернутися до досвідченого тренера.
Профілактика
Одним з кращих видів спорту для хворих попереково-крижовим радикулітом є плавання. До занять приступають в період стійкої ремісії. Корисні заняття в басейні для профілактики всіх захворювань спини. Необхідно стежити за температурою води – вона повинна бути не менше 19 градусів за Цельсієм. Крім плавання, корисні будь-які заняття спортом, де передбачається можливість активного руху, розтягування, вирівнювання спини: хатха-йога, спортивна і скандинавська ходьба, спеціально розроблені комплекси вправ.
При захворюванні радикулітом показано прогрівання, і найкращим місцем для таких заходів є лазня або сауна. При цьому корисно проводити легкий масаж за допомогою віників із застосуванням ефірних масел. У гострій стадії відвідувати оздоровчу лазню рекомендується щодня. Пацієнтам рекомендується вести здоровий спосіб життя, берегти нервову систему, в харчуванні віддавати перевагу низькокалорійної дієти.
