Самі малокалорійні продукти: список

Величезна кількість жінок і чоловіків, що проживають на планеті, мріють про схуднення. Як правило, для ефективної боротьби з великою кількістю зайвих кілограмів необхідно поєднувати різні заходи. Нерідко такий комплекс являє собою поєднання важких навантажень і правильного харчування.

Що має на увазі під собою поняття “правильне харчування”? У першу чергу це наявність у стравах всіх компонентів, які необхідні для підтримання нормальної життєдіяльності організму. Крім того, це повинні бути малокалорійні продукти.

Вживання якої їжі ефективно виявиться на скидання кілограмів? Розглянемо список малокалорійних продуктів для схуднення.

Загальне поняття про калорійності продуктів

Як показує практика, далеко не всі продукти, які мають у своїй структурі невелику кількість калорій, допомагають скидати зайві кілограми. Як визначитися з правильністю харчування особисто для себе? Для цього в першу чергу треба знати певні правила щодо харчової цінності продуктів харчування.

Не секрет, що до числа малокалорійних продуктів для схуднення не можна віднести ті, які є занадто жирними. Якщо зробити прості підрахунки, то можна з’ясувати, що на грам такого продукту доводиться близько 9 калорій, що насправді дуже багато. Те ж саме стосується і міцного алкоголю. Тому якщо ви хочете схуднути, бажано повністю відмовитися від нього.

Якщо говорити про вуглеводах і білках, то у даних елементах калорій істотно менше – близько двох грамів продукту. На практиці нескладно помітити, що в списку продуктів самої низькокалорійної їжею найчастіше зустрічаються фрукти і овочі. У них міститься величезна кількість клітковини, яка при правильному вживанні допомагає вивести всі шлаки і токсини з кишечника, сприяючи схудненню. При надходженні даного компонента в організм істотно стабілізується рівень холестерину в крові, а також поліпшується травлення.

Цікаве:  Які бувають функціонально-смислові типи мовлення

Розмірковуючи про співвідношення жирності продукту та кількості калорій в ньому, не можна помилятися, запевняючи себе в тому, що відсутність жиру в складі інгредієнта в звичному його прояві означає, що продукт корисний і малокалорійний. Це не завжди так. Яскравим прикладом такого твердження є знежирене молоко, яке за кількістю калорій на 100 мл не сильно поступається того продукту, який має максимальний рівень жирності.

Помилковим також є думка людей про те, що при виключення жирної їжі з раціону тіло стане більш худим і підтягнутим, а організм більш здоровим. Так, у такому випадку дійсно можна спостерігати суттєве зменшення маси тіла, однак за відсутності жирів в організмі, як правило, трапляються серйозні збої в роботі шлунково-кишкового тракту, починають випадати волосся, нігті стають ламкими і спостерігаються деякі інші проблеми.

Які продукти вважаються низькокалорійними? Ті, що містять менше 100 калорій в 100 грамах. Що входить в список найбільш малокалорійних продуктів? Розглянемо більшу їх частину за категоріями.