Харчування для зміцнення нігтів
Крім того, необхідно збалансувати харчування і забезпечити організму достатню кількість мінералів і вітамінів. Для зміцнення нігтів корисно вживання в їжу:
- тваринних білків, вони містяться в м’ясі, рибі і морепродуктах;
- кальцію, який міститься в молочних продуктах;
- вітаміну D, він сприяє засвоєнню організмом кальцію, міститься в риб’ячому жирі, водоростях, також виробляється в організмі під впливом сонячних променів;
- вітаміну A, їм багата морква, вершкове масло;
- вітаміну С, його багато у винограді, цитрусових, чорній смородині;
- вітаміну E, він є у бобових, горіхах, олії;
- вітамінів групи В, які містяться В м’ясі, яйцях, молочних продуктах, зелені.
Також можна пропити комплекс вітамінів. Дуже корисними для волосся і нігтів є пивні дріжджі, вітамінний комплекс “Перфектил”, насіння кунжуту.
