Профілактика появи
У тому випадку, якщо жінка прагне, як можна довше пишатися своїми здоровими і красивими ногами, які не будуть схильні ознаками венозних ускладнень, тоді необхідно дотримувати наступні рекомендації:
- Не слід довго і часто ходити на високих підборах. Рекомендується вибирати туфлі з каблучком не більше п’яти сантиметрів.
- Піклуватися про ногах потрібно не тільки вдень, але і вночі. Буде корисно робити так, щоб під час сну вони виявлялися трохи піднятими. Таким чином, вдасться не тільки уникнути лопнувших судин, але і позбавитися від набряків.
- Рекомендується замінити обтягуючі і щільні шкарпетки з тугими резинками на вільні та безшовні. Вкрай важливо, щоб кров могла вільно циркулювати по судинах. Не можна допускати, щоб вони пережимались. У зв’язку з цим дуже важливо уникати улюбленої всіма пози «нога на ногу».
- Серед видів спорту найбільш прийнятними і корисними є плавання поряд з бігом, аеробікою або фітнесом, а також їзда на велосипеді. Подібні фізичні навантаження допоможуть зміцнити м’язи ніг і благотворно вплинуть на циркуляцію судин нижніх кінцівок.
- В кінці дня рекомендується робити розслаблюючу ванну для ніг. Після її проведення слід полежати з піднятими ногами приблизно п’ятнадцять хвилин.
- Не менш важливо правильно харчуватися. Не варто забувати про те, що стан судин безпосередньо пов’язано з вагою тіла, тому слід зменшити кількість жирних і вуглеводних продуктів харчування, вживаючи більше клітковини, вітаміну С. І те, і інше завжди можна знайти в овочах і фруктах. До речі, цікаво відзначити, що перед початком курсу терапії у флеболога багато пацієнтки деякий час проходять спостереження у дієтолога.
