Спосіб життя
Для того щоб уникнути вегетосудинної дистонії і позбутися від неї назавжди, потрібно змінити спосіб життя подібним чином:
- Багато рухатися. Якщо робота сидяча, потрібно кожну годину вставати на 10 хвилин. Бігати, робити зарядку вранці. Корисно буде відвідувати фітнес-клуб 2-3 рази в тиждень, спортивну секцію або басейн.
- Часто перебувати на свіжому повітрі. Гуляти по вечорах і ранках. По вихідним можна виїхати за місто, на природу.
- Приймайте контрастний душ, він сприяє зміцненню судин.
- По можливості уникайте стресових ситуацій. Можна знайти хобі, яке заспокоює (малювання, в’язання, прослуховування музики, йога, гра на музичних інструментах).
- Працювати потрібно не більше восьми годин на день і спати не менше восьми годин. Не рекомендується працювати в нічну зміну.
- Дотримуватися правильне харчування. Не допускати появи зайвої ваги.
- Кинути всі шкідливі звички.
- Якщо постійно знижується тиск, потрібно є достатньо цукру, але не зловживайте солодким.
Ці правила слід дотримуватися, щоб симптоми ВСД за змішаним типом (код МКХ-10 G90.8) більше ніколи не з’являлися. Прогноз залежить повністю від того, як людина зможе змінити спосіб життя.
