Недоліки
Унаслідок посиленого навантаження на поперечний звід стопи з’являються побічні ефекти від шкарпетки туфель на високій шпильці. Зміщення зв’язок і суглобів стопи, перерозтягнення і артрози виникають внаслідок того, що п’ята весь час перебуває у піднесеному становищі. Із-за того що високий каблук зміщує центр ваги, може кардинально змінитися хода. Внаслідок цього розвивається зсув у всіх відділах хребта, особливо в поперековому і крижово-клубовому зчленуваннях.
Способи подолання недоліків
Щоб полегшити життя, модницям слід дотримуватися певних правил, які допоможуть довго залишатися красивими і здоровими. Для цього слід працювати з пальцями ніг і зі стопами. Ступні складаються з 33 суглобів, 19 м’язів, 26 кісток і 107 зв’язок, а також великого числа нервів, кровоносних судин і сухожиль. Тому стопах потрібен особливий догляд і турбота. Необхідно звернути увагу на наступні види вправ, здатні зміцнити ступні:
- Стискання пальців ніг. Необхідно покласти пробки від пляшок між пальцями і стискати п’ять секунд, повторити цю дію кілька разів.
- Прогулянка по піску. Коли надається така можливість, то треба зняти взуття та пройтися босоніж по піску. Це добре зміцнює пальці, своєрідний природний масаж для всієї стопи.
- Пальці підняти вгору і піджати, затриматися в цьому положенні на п’ять секунд, повторити вправу десять разів.
- «М’ячик для гольфу». Для виконання цієї вправи потрібно протягом двох хвилин перекочувати м’яч під носком. Ця техніка рятує від спазму ступень.
- Скручування рушники. Маленький рушник необхідно покласти на підлогу і скрутити його пальцями ніг.
- Розтяжка ніг литок. При ходьбі на високих жіночих підборах поступово відбувається укорочення литкових м’язів. Тому їх потрібно регулярно розтягувати. Для цього необхідно стати на товсту книгу або сходинку і звісити п’яти вниз, після чого розслабитися. В цьому положенні слід протриматися близько хвилини. Особливо корисно робити розтяжку литок відразу після ходьби на високих підборах.
