При візиті до лікаря практично всі стикаються з питанням щодо частоти і якості дефекації. Подібна зацікавленість доктора пояснюється не тим, що він хоче збентежити пацієнта. Потрібно розуміти, що стан кишечника може багато що сказати про те, як працюють і інші внутрішні органи людини.
Якщо зі стільцем відзначаються проблеми, то це є першим сигналом того, що травна або інша система дала збій. Виходячи з цього виникає цілком закономірне питання: “Як нормалізувати роботу кишечника?” Щоб на нього відповісти, в першу чергу потрібно діагностувати, що проблеми дійсно пов’язані з цією системою. Тому необхідно звернути увагу на прояви недуги.
Симптоматика
Перед тим як нормалізувати роботу кишечника при запорах або проносі, потрібно звернути увагу на симптоми. Якщо дана система працює неправильно, то в першу чергу пацієнт буде відчувати болю в животі. Додатково може з’явитися печія, нудота, відрижка. Людині складно спорожняти кишечник або навпаки — він починає бігати в туалет занадто часто.
Дані ознаки є лише початком. Якщо не використовувати засоби, що нормалізують роботу кишечника, і залишити проблему без уваги, то це може призвести до неповного засвоєння поживних речовин в організмі. На тлі цього токсини будуть виводитися частково. Замість цього вони осядуть в кишечнику і почнуть розноситися по всьому тілу, залишаючись в самих різних органах.
Пізніше подібні патології призводять до збою роботи ендокринної системи і порушують кровообіг. Це призводить до частих головних болів, загальної слабкості, болю в області серця, алергічних реакцій, неприємного запаху з рота і багато чому іншому.
Тому не варто затягувати. Краще звернутися до лікаря і нормалізувати роботу кишечника препаратами або іншими способами.
Причини
Подібні проблеми можуть з’явитися на тлі безлічі факторів. Найпоширенішим з них вважається неправильне харчування. Якщо людина вживає велику кількість жирної, копченої або солодкої їжі, це цілком може спровокувати подібні проблеми. У разі виникнення порушення роботи систем рекомендується вживати продукти, які нормалізують роботу кишечника.
Також до збою можуть привести різноманітні кишкові інфекції. Це досить поширене явище, так як багато нехтують елементарними правилами гігієни. Якщо не мити руки перед їжею, їсти фрукти і овочі відразу після покупки, то це загрожує серйозними наслідками. Кишкові бактерії дуже довго залишаються в організмі, коли людина вважає, що позбувся шкідливих речовин. З-за цього інфекція періодично дає про себе знати.
Проблеми з діяльністю кишечника можуть бути викликані і спосіб життя людини. Сьогодні багато проводять більшу частину часу в сидячому положенні. Малорухливість призводить до застою і порушення перистальтики кишечника. З-за цього дана система перестає виконувати свої функції в повному обсязі.
Негативно позначаються на стані здоров’я і шкідливі звички. Якщо людина багато п’є і курить, то не дивно, що у нього виникають подібні недуги.
Як нормалізувати роботу кишечника при проносі: лікарські засоби
Діарея призводить до численних проблем і неприємних відчуттів. Щоб відновити нормальне функціонування кишкової системи і позбутися від неприємних симптомів, що найчастіше беруть «Смекту», «Ентеросгель» або «Гастроліт». Проте після припинення поносу рекомендується відвідати лікаря і уточнити причину виникнення недуги. Особливо якщо таке явище є досить частим.
Нормалізувати роботу кишечника препаратами недостатньо. Із-за збою ця система вимагає підвищеної уваги.
Після того як стілець відновився, важливо привести в порядок мікрофлору кишечника. Для цього використовуються пребіотики і пробіотики. Перший тип препаратів відрізняється тим, що вони не всмоктуються в тонкій кишці. До таких засобів можна віднести «Інулін». Крім цього, пребіотики можна отримати з кисломолочної продукції, хліба, кукурудзи, цибулі, квасолі і багато чого іншого.
Якщо говорити про пробіотиках, то вони являють собою мікроорганізми, які допомагають відновити мікрофлору і позбутися від патогенних бактерій. Даними компонентами багаті кефір, ряжанка і многая інша «кісломолочка».
Якщо ж мова йде про те, як нормалізувати роботу кишечника при запорах, то в цьому випадку можна придбати засіб «Дюфолак». Також можна вдатися до інших процедур.
Клізма і промивання
Клизмирование – це найдавніший спосіб того, як нормалізувати роботу кишечника. Завдяки цій процедурі можна також позбутися від застарілих відкладень калових мас в організмі людини. Для цього дорослим необхідно використовувати кухоль Есмарха, для дітей буде потрібно менше об’ємна «груша».
Як правило, клізми ставляться рано вранці. Щоб не надто дратувати кишечник і домогтися найкращого результату, у воду для процедури додають відвари шавлії або ромашки. Для того щоб позбутися від патогенних бактерій, деякі додають трохи часнику.
Якщо ж людина страждає хронічним запором, то в цьому випадку рекомендується провести промивання. Для цього знадобиться «груша» на півлітра. Під час такого заходу не рекомендується затримувати рідину в собі, краще відразу випускати. Ця процедура повторюється кілька разів.
Однак перед тим як нормалізувати роботу кишечника таким способом, рекомендується врахувати, що промивання можна проводити за 1-2 тижні, але не частіше декількох разів на рік.
Спеціальні вправи
Зміцнення м’язів преса поліпшить кровообіг в черевній порожнині. Завдяки цьому відбуватиметься стимулювання перистальтики кишечника, а гази набагато краще відходити.
Говорячи про те, як нормалізувати роботу кишечника в домашніх умовах, досить звернути увагу на кілька простих вправ, які без праці може виконати кожен. Наприклад, позитивний ефект можна отримати, якщо робити «велосипед» по 10-15 хвилин в день. Для цього потрібно лягти на спину і почати крутити ногами, як ніби ви їдете на невидимому велосипеді.
Також у положенні лежачи потрібно зігнути ноги і підтягнути коліна до живота. Після цього кінцівки опускаються і знову притискаються до черевної порожнини. Також цю вправу можна виконувати ногами по черзі.
Масаж
Даний метод також дозволяє боротися з метеоризмами, запорами і изжогами. Однак варто враховувати, що виконувати дані маніпуляції потрібно правильно. Інакше можна нашкодити людині. Якщо ж відвідати кілька уроків, негативного впливу на організм не буде надано.
Масаж живота – це один із способів того, як нормалізувати роботу кишечника у дитини. Однак перед початком процедури необхідно простежити за виконанням кількох правил. В першу чергу всі рухи повинні бути плавними. Сильно натискати на черевну порожнину не можна. Також потрібно простежити, щоб з моменту останнього прийому їжі і до масажу пройшло не менше трьох годин.
Перш ніж почати масажувати хворого, потрібно перевірити його тиск. Якщо воно відрізняється від норми, то варто відкласти сеанс. Також попередньо рекомендується звільнити сечовий міхур. Всі масажні рухи повинні виконуватися виключно за напрямком годинникової стрілки.
Краще всього укласти хворого на спину. Його ноги повинні бути зігнуті в колінах. Ступні розташовані на тій же поверхні, на якій він лежить. Після цього спіралеподібними рухами потрібно почати рухатися від пупка вгору і в сторони.
Також варто розглянути, які продукти нормалізують роботу кишечника.
Чим харчуватися
Щоб відновити роботу системи, потрібно вживати тільки правильну їжу. При цьому все залежить від конкретної симптоматики прояви проблем з кишечником.
Якщо у людини запори, то у цьому випадку йому рекомендується вживати якомога більше клітковини. Вона міститься в овочах, фруктах, злаках і горіхах. Під час сніданку, обіду і вечері важливо стежити, щоб хворий ретельно пережовував їжу. Попередньо рекомендується випивати по склянці натурального соку. Також на протязі всього дня потрібно вживати великі об’єми рідини. Найкраще віддавати перевагу звичайній воді, але можна пити і слабкі морси, чай та молочні напої. Також у цьому випадку потрібно повністю відмовитися або принаймні знизити обсяги вживання копченого, жирного, консервів і грибів.
Якщо мова йде про те, як нормалізувати роботу кишечника під час проносів, то в цій ситуації необхідно відмовитися від білокачанної капусти, бобових, чорного хліба і молока. Кисломолочна продукція відома своїми проносними властивостями, тому краще деякий час пожити без улюблених йогуртів і кефіру.
Включити в раціон варто гречку і рис. Можна вживати фрукти, однак тільки в запеченому вигляді. Таким чином вони будуть набагато краще засвоюватиметься і не нададуть подразнюючої дії на кишечник. При цьому важливо стежити, щоб їжа не була дуже гарячою і тим більш холодною.
В обов’язковому порядку потрібно відмовитися від солодкої газованої води, міцних м’ясних бульйонів, жирного та гострого.
Пиття
Питний режим дуже важливий при нормалізації кишкової системи. Якщо людина страждає від запору, то без рідини позбутися від неприємних симптомів буде практично неможливо.
Якщо говорити про воду, то її об’єм розраховується виходячи з маси тіла людини. Як правило, на кожен 1 кг ваги потрібно 30 г рідини. У середньому доросла людина повинна випивати не менше 2 літрів води в добу.
При закрепах рекомендується випивати по 1 склянці води після пробудження, обов’язково дуже маленькими ковтками. Додатково у напій можна додати трохи меду або лимона.
Багато роблять поширену помилку і починають пити велику кількість води під час трапези. Це абсолютно неправильно. Великі об’єми рідини рекомендується вживати за 30 хвилин до прийому їжі, або, навпаки, через півгодини.
Фізичні навантаження
Крім ліків, нормалізує роботу кишечника і активний спосіб життя. Якщо у людини часті запори, то вранці йому рекомендується почати виконувати зарядку. Навіть якщо виробляти прості нахили вперед і назад, це допоможе поліпшити кровообіг, що, в свою чергу, позитивно позначиться на процесі травлення.
Рекомендовані піші прогулянки. Можна почати займатися плаванням або купити велосипед. Особливо це стосується тих, хто під час роботи постійно знаходиться в сидячому положенні.
Як нормалізувати роботу кишечника народними засобами
При виконанні фізичних вправ і правильному харчуванні дійсно можна домогтися позитивного ефекту. Однак це відбудеться не відразу. Але що робити, якщо проблему потрібно вирішити набагато швидше? В цьому випадку допоможе народна медицина.
Щоб позбутися від неприємної симптоматики, можна спробувати заварити траву сени. Для цього одну столову ложку складу треба залити 250 мл окропу. Рідина повинна трохи настоятися. Остиглий відвар потрібно процідити і пити рівними частинами на протязі всього дня. Однак цей рецепт не рекомендується дітям і вагітним представницям прекрасної статі. Це пояснюється тим, що іноді трава сени провокує дискомфорт і больові відчуття.
В такому випадку краще всього приготувати смачний і корисний десерт. Для цього необхідно в рівних пропорціях нарізати фініки, інжир, чорнослив, курагу і родзинки. Після цього склад потрібно ретельно перемішати і в нього додати мед. Їсти корисне ласощі потрібно по три ложки протягом всього дня. Даний засіб припаде до смаку дітям. Також воно рекомендовано вагітним жінкам і літнім людям.
Також позитивно на роботі кишечника позначається вживання натурального рослинного масла. Для цього потрібно щодня приймати по одній ложці рідини. Підійде оливкова, соняшникова або лляне масло. Краще всього пити його натще. Такий спосіб дозволяє позбавити від запорів немовлят, тільки для них доза повинна бути значно менше (достатньо кількох крапель).
Цілющими властивостями володіють пшеничні і житні висівки. Для того щоб отримати позитивний ефект, їх необхідно спочатку запарити в окропі. Після цього висівки вживаються в чистому вигляді або додаються в каші або салати, виходячи з побажань хворого. У середньому дорослій людині потрібно близько 30 г цього корисного продукту на добу. Але не варто відразу починати лікування з великих обсягів висівок. На початкових етапах буде достатньо однієї ложки в день.
Якщо ж народні методи і лікарські препарати виявилися безсилими, то рекомендується звернутися до фахівця. Можливо, розлад працездатності кишечника пов’язано з більш серйозними патологіями, які потребують негайного лікування.
Профілактичні заходи
Щоб не стикатися з проблемами кишечника, необхідно стежити за режимом свого харчування. Це означає, що сніданок, обід і вечерю краще всього вживати приблизно в один і той же час. Не варто пропускати важливі прийоми їжі. Однак переїдати теж шкідливо. Між основними прийомами їжі рекомендується пити кефір або йогурти.
Якщо людина веде сидячий спосіб життя, то потрібно постаратися знайти час для прогулянок на свіжому повітрі. Перед сном можна гуляти по 10-15 хвилин. Також рекомендується періодично провітрювати приміщення. Буде корисно почати займатися танцями або спортом.
