Постійно хворію, як підняти імунітет? Таке питання дуже часто зустрічається в пошукових запитах різних систем. Крім цього, його нерідко задають своєму лікуючому лікарю. Насправді існує маса можливостей зробити це, не вдаючись до послуг лікаря, для цього достатньо просто ретельно стежити за станом свого здоров’я, займатися спортом, правильно харчуватися і завжди бути в гарному настрої. А якщо й виникає необхідність підвищення рівня імунітету, то завжди можна скористатися спеціальними препаратами або застосувати народні кошти.
Як підняти імунітет? Розглянемо далі більш детально.
Що таке імунітет
Людина в будь-якому віці має свій імунітет. Що це таке? Дане поняття означає сукупність різних захисних сил організму, які він кидає на боротьбу з попадають в нього інфекції. Така система представлена і великою кількість корисних бактерій, які здатні не тільки боротися з хворобами, але ще й слабшати на різних етапах життя людини і в різних ситуаціях. Саме в такі моменти людина починає пошуки способів того, як підвищити імунітет.
Існує чимала кількість ознак, що свідчать про те, що імунітет людини досить слабкий і потребує зміцнення. В першу чергу це поява частих простудних захворювань, слабкість, різкі порушення сну, поява різних висипань, а також зайва нервозність.
Дослідження вчених показують, що імунітет – це система спадкова, так як починає утворюватися і зміцнюватися ще в утробі матері. Однак від здоров’я батьків залежить тільки половина успіху, інші 50 % свого імунітету людина напрацьовує самостійно, в процесі ведення життєдіяльності. Як швидко підняти імунітет? Розглянемо кілька дієвих способів цього нижче.
Ознаки зниженого імунітету
Існує цілий ряд ознак, які повинні змусити людину замислитися про підтримку свого імунітету в нормі. Один з них – часті хвороби. Як правило, організм людини, у якого знижений імунітет, дуже часто хворіє – не менше двох разів на рік. Якщо простудні захворювання переносяться досить важко, це теж говорить про те, що імунна система потребує зміцнення.
Людина, імунітет якого знаходиться в ненормальний стан, нерідко відчуває проблеми з шкірним покривом. На його обличчі, як правило, утворюються лущення. Нерідко проблеми проявляються у вигляді невеликих гнійників, на які дуже часто люди просто не звертають уваги.
Про низькому рівні імунітету говорить частий повтор протікання різних захворювань. Особливо це стосується проблем, пов’язаних з роботою сечостатевої системи, а також дихальних шляхів. Постійний рецидив хвороб дихальних шляхів, часте утворення карбункулів, фурункулів, флегмонов також є сигналом до того, що пора відправитися до лікаря для здачі аналізів.
Якщо навіть самі дрібні порізи заживають дуже довго, це говорить низькому рівні імунітету. Те ж саме можна сказати, якщо спостерігаються всілякі алергічні реакції. Утворення грибка шкіри або нігтьових пластин також має змусити замислитися над тим, щоб звернутися до фахівця для з’ясування справжньої причини проблеми. Запалені лімфовузли – це також один із засобів прояви поганого імунітету. При виявленні такої проблеми треба обов’язково звернутися до оториноларинголога, який зобов’язаний прописати ефективний засіб для лікування, а також вітаміни, необхідні для підтримки імунітету в нормі або його підвищення.
Якщо людина починає погано себе почувати, його сон часто переривається, а протягом дня він постійно відчуває втому без особливих на те причин, то слід звернутися до лікаря для проведення огляду.
Точним свідченням зниженого імунітету є наявність такого захворювання, як туберкульоз. Пов’язано це з тим, що хвороба не може розвиватися в сильному і здоровому організмі.
Правильне харчування
Як підняти імунітет дорослій людині? Більшість знавців в цій галузі рекомендують перейти на особливе харчування, в складі якого буде достатня кількість корисних компонентів, які потрібні для зміцнення здоров’я. Яка їжа вважається найбільш прийнятною для такої мети?
В першу чергу обов’язково треба приділити свою увагу злакам. Даний продукт має у своєму складі чимала кількість необхідних елементів. Із злакових особливу увагу треба звернути на гречану, вівсяну крупи, пшоно, а також на хліб грубого помелу. Також треба вживати більше білкової їжі, в числі якої нежирне м’ясо, яйця, а також бобові – чудовий джерело рідкісних мікроелементів.
Що стосується фруктів та овочів, то в них організм людини потребує по-особливому в будь-який час року. З такої категорії продуктів особливо цінуються цитрусові, хурма, яблука, персики, абрикоси, різні ягоди, хрін, часник, цибулю, а також горіхи і ріпа.
Кисломолочна продукція також має позитивний вплив на загальний рівень імунітету. Люди, які постійно вживають в їжу йогурти, кисле молоко, кефір і сметану, практично не страждають імунними розладами.
Окрему увагу треба приділити таким продуктам, як лимон і мед. Ще в глибоку давнину предки знали про те, як підняти імунітет медом. Справа в тому, що даний продукт має властивість боротися з уже зародилася в організмі інфекцією, а не тільки здатністю робити імунітет більш сильним. Те ж саме стосується і лимона.
Існує просте народний засіб, яке дозволяє зміцнювати і підтримувати імунітет людини на належному рівні. Цей напій – відмінний варіант відповіді для тих, хто задається питаннями про те, як підняти імунітет в домашніх умовах. Для його створення необхідно взяти 500 г бджолиного меду і кілограм лимонів. Цитрус треба обдати окропом і після ретельного подрібнення прокрутити через м’ясорубку. Знавці в області народної медицини рекомендують заздалегідь дістати з плодів кісточки, в іншому випадку готовий напій буде віддавати неприємною гіркотою. Після подрібнення утворену масу треба залити рідким медом, гарненько розмішати все до отримання однорідності, перелити в банку і відправити на кілька днів у холодне місце. Буквально через 3-4 дні маса стане помітно довші – це буде свідчити про готовність продукту. Готове домашнє ліки треба приймати тричі на день по одній столовій ложці, розводячи водою.
Вітаміни
Нерідко причиною зниженого імунітету є відсутність належної кількості вітамінів в організмі людини. Звичайно ж, для поповнення відсутнього запасу можна скористатися вітамінними комплексами, які продаються в аптеках будь-якого міста, однак при можливості краще всього знайти всі необхідні елементи в природі. Як підняти імунітет дорослій людині з їх допомогою і де їх знайти?
Як показують дослідження вчених, величезну кількість корисних для організму вітамінів і мінералів знаходиться в овочах, фруктах, ягодах, а також в рибі та м’ясі. Однак при виборі продуктів слід опиратися не на те, наскільки високо вміст компонентів у їх складі, а на те, які елементи в ньому присутні. Дослідження фахівців в області імунології показують, що для зміцнення імунітету треба підтримувати в нормі рівень селену і цинку в організмі. Такі речовини можна знайти в бобових, горіхах, печінці, серці, а також у рибі. Особливе вплив на цю систему має вітамін С, який міститься в цитрусових, шипшині, брусниці, капусті, а також в журавлині. Особливу увагу також слід приділити квашеній капусті – вона є чудовим джерел зазначеного компонента. Крім всього цього, якщо виникають питання про те, як підняти імунітет в домашніх умовах, слід звернути увагу на наявність в раціоні вітамінів В і Е – вони також дуже важливі.
Слід також розуміти й те, що всі ці корисні компоненти повинні правильно засвоюватися. Для цього обов’язково необхідно почати вести здоровий спосіб життя, зайнятися спортом і скинути кілька зайвих кілограмів, якщо такі є. Крім всього цього, помірне фізичне навантаження відмінним чином впливає на стан імунної системи. Саме тому для організму дуже важливі заняття фітнесом, ранкова зарядка, а також легкі пробіжки.
Шкідливі звички
Вже давно не секрет, що шкідливі звички, начебто вживання спиртних напоїв, наркотиків і куріння, згубно впливають на весь організм. Практика показує, що люди, яким властива любов до подібного роду занять, мають ослаблену імунну систему, що відбивається на загальному стані здоров’я.
Як швидко підняти імунітет? Іноді для цього достатньо кинути куріння або припинити вживати алкогольні напої. Після закінчення недовгого часу можна помітити істотні поліпшення стану здоров’я. Як відзначають фахівці, в такому випадку відразу ж з’являються здоровий сон і бадьорість.
Однак, попри все, фахівці все ж рекомендують вживати періодично один вид алкоголю – сухе червоне вино. Даний напій сприятливим чином впливає на імунну систему, роблячи її більш міцною. Однак зловживати їм також не рекомендується – досить випивати його не більше 100 мл на добу.
Загартовування
Багато дитячі лікарі рекомендують батькам виробляти імунітет у дитини шляхом загартування її організму. На превеликий жаль, у сучасному світі є невелика кількість послідовників цієї методики, та дарма. Практика показує, що дана процедура дозволяє привчити стінки судин до різких перепадів температур. Це означає, що дитина, вже будучи дорослим, буде відмінно переносити сезонні переходи, не хворіючи в ці періоди.
Як зробити процедуру загартовування? Реалізація цього відбувається досить довго. “Тренування” полягають у простих ранкових обливаннях водою з періодичною зміною її температури. Вони повинні проводитися у нормальних кімнатних умовах. Серед російського населення побутує помилкова думка, що таку процедуру необхідно проводити для всього тіла. Проте насправді це зовсім не так – досить робити прості обтирання від кисті рук до ліктя. Температура води повинна бути змінною, з різницею близько 15 градусів. Робити такі обливання треба як мінімум по 5-7 хвилин, кожен день, тільки в такому випадку процедура дасть бажаний ефект.
Контроль емоцій
Можливо, це когось здивує, але при питаннях про те, як підняти імунітет, багатьом варто задуматися над тим, які емоції вони відчувають. Саме внутрішній стан людини найчастіше визначає його здоров’я і здатність організму боротися з різними інфекційними захворюваннями.
Практика показує, що люди, які найчастіше переживають негативні емоції і дуже часто піддаються стресам, постійно хворіють і відчувають інші проблеми, які відображаються на загальному стані здоров’я організму. Рецепт вирішення такої проблеми простий – необхідно терміново зайнятися своїм психічним здоров’ям і виробити в собі звичку максимально спокійно ставитися до всього, що б не відбувалося. Практика показує, що неконтрольований стрес для організму є самим небезпечним і істотним чином підриває імунну систему.
В іншому випадку, якщо людина постійно позитивно ставиться до будь-якої ситуації і знаходиться в хорошому настрої, йому дуже просто боротися з виникаючими проблемами. Дослідження вчених показують, що здоровий сміх відмінним чином зміцнює імунну систему, нормалізує кров’яний тиск, а також діє на весь організм рівно так, як і фізичні навантаження. Дане явище сприяє зниженню рівня холестерину в крові, а також покращує обмін речовин. Люди, які постійно знаходяться в позитивному настрої, рідше відчувають проблеми, пов’язані з роботою серцево-судинної системи.
Народні засоби
Багатьох цікавить те, як підняти імунітет народними засобами. Вже протягом багатьох років деякі представники російського населення користуються дієвими методами зміцнення імунної системи, які являють собою приготування спеціальних настоянок та їх регулярне вживання.
Відмінним прикладом такої вважається настоянка з листя волоського горіха. Для її приготування треба взяти листя дерева і залити їх 500 мл крутого окропу. Після цього відвар треба помістити в термос і дати йому настоятися протягом 10-12 годин. Після закінчення зазначеного часу можна починати вживати засіб по половині склянки на день (для дорослої людини).
Як підняти імунітет взимку? Для цього можна приготувати відвар хвої. Для цього треба взяти пару столових ложок голок ялини або сосни і додати до них склянку окропу. У такому вигляді все треба прокип’ятити на вогні протягом півгодини, а потім дати настоятися. Дорослій людині пити такий засіб треба по одній склянці на день.
Які ще існують способи того, як підняти імунітет народними засобами? Для приготування ще одного виду чудодійної настоянки можна скористатися таким рецептом. Для його реалізації треба взяти невелику кількість плодів шипшини (сухі ягоди) і залийте їх літром окропу. До масі також треба додати невелику кількість цукру і дати покипіти протягом 8-10 хвилин. Після цього плодам слід дати настоятися під кришкою. Після закінчення 4 годин відвар можна пити. Багато людей замінюють їм чай.
Ліки
Якщо з тим, як підняти імунітет вітамінами і народними засобами, розібралися, тоді обов’язково слід розглянути варіанти того, як можна зробити це за допомогою лікарських препаратів. Їх використання необхідно для того, щоб отримати бажаний ефект досить швидко і без усіляких труднощів. Однак перед тим, як почати приймати препарат, обов’язково слід отримати консультацію лікаря і здати невелику кількість аналізів для того, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.
Як підняти імунітет ліками? Для цього можна використовувати такі засоби, як “Имунорикс”, “Аміксин IC”, “Іммунал”, а також таблетки “Імуноплюс”. Деякі фахівці в області медицини рекомендують користуватися уколами, відмінним розчином для яких на протязі довгого часу визнається “Анаферон”, однак цей засіб можна використовувати лише для профілактики. Для лікування захворювань, пов’язаних зі зниженням імунітету, він не підходить.
Багато людей помилково вважають, що, лікуючи застуду за допомогою антибіотиків, вони допомагають своєму організму. Однак насправді все зовсім не так. Практика показує, що після курсу прийому лікарських засобів з такою дією треба обов’язково зайнятися підтримкою імунітету. Як підняти імунітет після хвороби? Для цього обов’язково треба включити в денний раціон велика кількість кефіру, а також інших продуктів, дія яких спрямована на розвиток і зміцнення імунної системи. Крім цього, обов’язково треба взяти курс гомеопатичних препаратів, але вони повинні бути призначені лікарем. Відмінний засіб для виведення токсинів, які вже встигли накопичитися в організмі людини, – це лазня, тому можна відвідати таке місце. Також лікарі рекомендують побільше проводити часу на свіжому повітрі і пити достатню кількість очищеної води.
Як підвищити імунітет у дитини
Нерідко питання, пов’язані з тим, як підняти імунітет у дитини, викликають масу суперечок і сумнівів. Фахівці в області дитячого здоров’я пояснюють, що для того, щоб зробити свого малюка здоровим, необхідно проводити з ним цілий комплекс оздоровчих процедур, причому починаючи з дитинства. Одна з них – загартовування. Практика показує, що при регулярній і правильно проведеної процедури організм дитини стає більш стійким до температурних перепадів, в результаті чого в його організмі не виникають стреси у вигляді протікання простудних захворювань.
Також розвитку дитячого імунітету сприятливим чином сприяють регулярні прогулянки на свіжому повітрі та ігри на природі.
Як підняти імунітет дитині після антибіотиків? На це питання може дати відповідь тільки кваліфікований фахівець в області медицини. Пов’язано це з тим, що кожному малюку треба підвищувати рівень здоров’я індивідуально підібраними препаратами.
Як підняти імунітет вагітним
Стан вагітності, як правило, супроводжується ослабленням організму в результаті того, що більша частина його сил йде на зародження і розвиток нового життя. Саме тому дуже часто у майбутніх матусь спостерігається зниження імунітету. Практика показує, що підвищити рівень здоров’я можна, вживаючи достатню кількість овочів, фруктів, риби і інших корисних продуктів. Крім цього, фахівці настійно рекомендують проходити вагітним жінкам спеціальний курс імуностимулюючої лікування. Особливо це стосується тих жінок, які раніше часто піддавалися простудних захворювань.
Як підняти імунітет годуючої матері? Для цього також треба продовжувати вживати в їжу виключно корисні продукти харчування. Ще рекомендується проводити процедуру загартовування, частіше плавати і здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.
Як підняти імунітет вітамінами? Будь-яка вагітна жінка повинна розуміти, що далеко не всі вітаміни і лікарські препарати можуть підійти для неї. Те ж саме стосується і годуючих матусь. Саме тому всі засоби повинен підбирати лікар. Однак у випадку, якщо годування проводиться не природним чином (не грудьми), то можна знехтувати таким правилом.
Як підняти імунітет при ВІЛ-інфекції
ВІЛ-інфекція – це таке явище, при якому повністю знищується імунна система людини. На тлі цього організм легко заражається найпростішими захворювань, в результаті яких людина вмирає.
Для того щоб підтримати імунітет в нормі, хворий обов’язково повинен пити спеціальні лікарські препарати, які видаються йому на безоплатній основі в центрі за підтримки людей з захворюваннями ВІЛ і СНІД. Крім цього, він повинен підтримувати стан свого здоров’я в нормі шляхом відвідування спортивних занять, правильного харчування і утримання від шкідливих звичок.
