Як підвищити тиск в домашніх умовах за допомогою таблеток або народними засобами

Кучер В.Г.

Дихальні вправи для гіпотоніків

Кілька хвилин правильного дихання в день здатні зміцнити організм і привести тиск в норму. Як підвищити тиск з допомогою дихання? По-перше, вдихати потрібно через ніс, а видихати ротом. По-друге, намагатися використовувати нижні відділи легенів (більшість людей дихають верхніми, що є неправильним, оскільки організм отримує менше кисню і витрачає більше енергії). Третє правило: видих повинен тривати в 2 рази довше вдиху. При цьому потрібно здійснювати наступні рухи:

  • Повільно вдихнути, встаючи на носки і піднімаючи руки вгору, ще повільніше видихнути, опускаючись. Повторити 10 разів.
  • Руки на поясі, ноги на ширині плечей. На вдиху зігнути одну ногу, опустити на видиху. Потім – те ж рух іншою ногою. Повторити 10 разів.
  • Розставити в сторони ноги і руки. Здійснювати руками кругові рухи, на вдиху – вперед, на видиху – назад. Повторити 10 разів.
  • Ноги на ширині плечей, руки зчепити на потилиці. Зробити плавний нахил вліво на вдиху, на видиху повільно розігнутися. Повторити по 5 нахилів в кожну сторону.
  • Ноги на ширині плечей, руки опущені. Вдихаючи, підняти руки і, нагнувшись, торкнутися ними підлоги. На видиху прийняти вихідне положення. 10 разів повторити.
  • Ноги разом, руки витягнуті вперед. Вдихаючи, підняти ліву ногу і торкнутися нею правої руки. Опустити ногу на видиху. Повторити правою. Слід пам’ятати, що всі вправи повинні відбуватися повільно і плавно. Різкі рухи при гіпотонії небезпечні та можуть викликати раптову втрату свідомості.
    • Цікаве:  Тромбоцитопенія: причини, симптоми і лікування

    Фізичні вправи не можна робити, якщо ви відчуваєте запаморочення. Тренування дихання проводяться тільки з дозволу лікаря.

    Тим, хто страждає хронічною гіпотензією, необхідно стежити за раціоном. Обов’язково їсти м’ясо, молочні продукти, рибу, горіхи, фрукти, в першу чергу, цитрусові. Крім того, гіпотонікам корисно їсти солодощі, особливо шоколад. Тиск підвищують сіль і прянощі, так що їх має бути достатньо їжі. Підвищити тиск в домашніх умовах допоможе червоне вино, але кожен день його краще не пити, а замінювати виноградним соком. Гіпотонія може бути викликана шкідливими звичками, курінням або алкоголізм. Щоб підвищити тиск в домашніх умовах, від них слід позбутися. Також слід гуляти на свіжому повітрі і спати не менше 8 годин. У стані хронічної гіпотонії, недосипання дуже сильно позначається на самопочутті. Якщо гіпотонія не є наслідком інших хвороб, то, як правило, здорового способу життя вже достатньо, щоб від неї позбутися.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6