Як поліпшити роботу мозку: перелік препаратів і народні засоби

Мозок дуже загадковий для багатьох людей донині. Постійна рутина, стреси, неправильне харчування, робота, що замінить вам відпочинок, малорухливий спосіб життя роблять ваш мозок більш вразливим і негативно позначаються на його роботі. Вибрати, які ліки покращує пам’ять і роботу мозку, допоможе фахівець.

7 порад для поліпшення роботи мозку

Прагніть до того, що хочете втілити, допомагайте вашому мозку, і він відкриє вам завісу своїх прекрасних можливостей. Поради, які тут наведені, по суті взаємопов’язані між собою. Тому не будемо втрачати ні хвилини, а почнемо покращувати свій мозок прямо зараз.

Фізична активність

Перше – це спорт. Як не крути, але, коли ви тренуєтеся, ви тим самим посилює кровотік і покращуєте еластичність судин, сприяєте утворенню нових нейронних зв’язків, необхідних для продуктивної розумової діяльності, а це важливо.

Харчування

Правильне харчування також важливо. Необхідно вживати продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба, яйця. Також будуть корисні молочні продукти: молоко, сметана, сир. Не варто обходити увагою горіхи, бобові, крупи, особливо гречану, фрукти і овочі. Незамінний ще прийом амінокислот, так як вони благотворно впливають на ваш мозок.

Розумова робота

І, звичайно ж, навантаження, потрібно давати різними вправами для мозку. До них відносяться загадки, кросворди, читання, гра в шахи, шашки і т. д.

Більше відпочивати

Сон – це невід’ємна частина відпочинку та заставу продуктивності вашого мозку. Організм уві сні не тільки відпочиває і набирається сил, сон допомагає мозку впоратися з певною кількістю інформації, передаючи її в довгострокову пам’ять.

Зміна звичок

Виходьте із зони комфорту! Займайтеся тим, чим хотілося зайнятися півроку тому, але так і зважилися.

Сміливість – наше все!

Будьте сміливіше! Вчіться чого-небудь нового, незбагненного для вас. Пам’ятайте, недосяжних цілей просто не існує!

Правша чи лівша?

Наш мозок складається з двох півкуль: лівого і правого. Хтось із нас правша, а хтось – лівша. Чому б не розвинути поступово ліву руку, якщо ви правша? Є навіть спеціальні техніки для таких речей. Люди, які народжуються з руками, розвиненими однаково, або ж розвинули цей навик, називаються амбидекстрами. Вони можуть виконувати будь-які рухові дії правою і лівою рукою з однаковою швидкістю і ефективністю. Хіба це не чудово? Два півкулі працюють і, принаймні, не дають мозку постаріти, а розумова діяльність тільки поліпшується.

Психологічні поради для покращення роботи мозку

Вченими вже доведено, що є різні способи збереження мозкової активності. Це дозволяє навіть у старості залишатися при здоровому глузді, мислити ясно і чітко. Проведені дослідження показують, що при виконанні нескладних дій різні вікові зміни, за яких виникають проблеми з пам’яттю, не вражають організм.

Що слід зробити для поліпшення мозкової активності?

Існує методика, що дозволяє активувати мислення. З нею в комплексі можна приймати препарати для поліпшення роботи мозку.

• Щодня варто кидати собі виклик. Це означає, що слід чимось постійно себе захоплювати. Приміром, спробувати освоїти музичний інструмент або вивчити іншу мову. Це змушує мозок працювати. Чим складніше рівень поставленого завдання, тим більше активується процес мислення. Це пов’язано з тим, що ситуація стає незвичною, доводиться знаходити рішення. Придбання нових навичок стане стимулом для розумової діяльності, мислення стане більш гнучким.
• Слід частіше спілкуватися з людьми. Як не дивно, прояв високої соціальної активності і товариськість дає можливість зберегти ясність розуму на тривалий час. Активно беручи участь у соціальному житті, доводиться проявляти активність не тільки психічного, але і фізичного плану. Завдяки спілкуванню відбувається активація нейронів мозку, що позитивно позначається на роботі цього органу.
• Включати в раціон правильні продукти. Це допоможе запобігти різні захворювання. Також необхідно знати, що їжа, що вживається щодня, впливає на мозок. Для запобігання проблем з пам’яттю слід включити в раціон багато овочів і фруктів. Вони містять багато антиоксидантів, що сповільнюють старіння. Не менш важливим є риба, в ній багато жирних кислот. Якщо їх не буде в організмі, то мозок постаріє набагато швидше.
• Регулярно займайтеся фізичною культурою. Це допоможе у підтриманні мозкової активності. Оскільки відбувається почастішання серцевого ритму, то збільшується швидкість кровотоку, тому в мозок надійде більше кисню.
• Намагайтеся уникати стресу. Звичайно, не завжди це виходить, але можна спробувати скористатися деякими методами для зниження негативного впливу. Наприклад, можна зайнятися збиранням пазла. При постійному стресовому напрузі відбувається розлад сну та інші процеси, що, безсумнівно, може згубно позначитися на організмі. Дуже ефективна в даному випадку медитація, це допомагає розслабитися. Якщо проводити заняття приблизно по 10 хвилин щодня, то це з часом навчить врівноваженості та спокою.

Препарати для покращення роботи мозку

Поліпшення розумової активності можуть допомогти лікарські препарати. Для початку необхідно розібратися в препаратах для підвищення розумової працездатності у дітей і дорослих:

Ноотропні засоби. Даний вид медикаментів допомагає людині боротися з малою кількістю кисню в крові. Це може викликати деякі неприємні відчуття, і для того, щоб їх уникнути, варто приймати наступні вітаміни: «Пірацетам» («Ноотропіл»), «Пікамілон», «Фенібут», «Аміналон» («Гаммалон»), «Церебролізин», «Ноонепт». Вони сприяють більш швидкому обміну речовин в організмі, внаслідок чого поліпшується пам’ять і загальний стан. Однак для досягнення бажаного результату доводиться вживати ноотропні препарати протягом декількох тижнів, а то й місяців, так що треба набратися терпіння.

Речовини, що поліпшують надходження крові до мозку. Якщо у людини виявляється ненормальний стан крові, то таким пацієнтам призначають дві групи препаратів, а саме: антикоагулянти та антиагреганти. До перших відносяться «Вінпоцетин», «Вазобрал», «Билобил». А до других – «Ксантинолу нікотинат» («Компламін»), «Актовегін», «Пентоксифілін», «Кавінтон». Не варто забувати про те, що вищезазначені медикаменти мають побічну дію, тому перед застосуванням обов’язкова консультація у лікаря. Ця група препаратів підійде для поліпшення пам’яті і роботи мозку у літніх людей.

Стимулятори нервової системи. Для стимуляції нервової системи не обов’язково приймати які-небудь лікарські засоби, адже багато з них є в продуктах харчування. До таких стимуляторів відносять, наприклад, кофеїн, який міститься в каві. Він покращує роботу мозку і швидкість нервових імпульсів, а також сприяє поліпшенню кровообігу. Стимуляторами також вважаються шоколад і какао. Існує кілька думок з приводу того, шоколад покращує роботу мозку. Відповідь однозначна – так. Містяться в шоколаді речовини допомагають знімати стрес.

Для поліпшення генерації нервових імпульсів в головному мозку, а також при високих розумових навантаженнях можна вживати наступні добавки:

• Холін. Ця речовина не тільки сприяє кращій засвоюваності корисних речовин печінкою, але і допомагає виробляти фермент, що сприяє поліпшенню провідності нервових імпульсів. При прийомі у великих кількостях може викликати головний біль.
• Омега-3. Дані жирні кислоти застосовуються для стабілізації розумових здібностей у людей, що досягли похилого віку. Омега-3 міститься в рибі, яку радять якомога частіше вживати при наявності проблем у роботі мозку.

Амінокислоти

Вони допомагають забезпечувати головний мозок енергією. L-карнітин допомагає звільняти енергію клітин. Тирозин необхідно приймати в разі проблем з щитовидною залозою, однак робити це потрібно вкрай обережно. “Гліцин форте” позитивно впливає практично на всі процеси, що відбуваються в мозку. У багатьох аптеках можна придбати препарати, що містять цілий комплекс амінокислот. Підводячи підсумок, необхідно відзначити, що кожен препарат, особливо “Гліцин форте”, спрямований на поліпшення різних процесів, що відбуваються в мозку. Дозування слід підбирати дуже обережно, радячись з фахівцями.

Продукти, що поліпшують роботу мозку

Для нормального функціонування мозку радять вживати наступні продукти:

• Ягоди. Ягоди чорниці, ожини і малини багаті антиоксидантами, що затримують природний процес старіння мозку і прискорюють потік крові до нього. Також ці ягоди благотворно впливають на збереження пам’яті.
• Дари моря. Вживання риби корисно для організму, особливо для головного мозку. Морепродукти багаті Омега-3 і -8, без яких довга і повноцінна розумова робота майже неможлива.
• Горіхи і насіння. Речовини, що містяться в них, здатні впливати на ясне мислення, позитивне бачення світу, так як Омега-6 і -3 є природними антидепресантами. Деякі горіхи і насіння багаті тіаміном і магнієм – елементами, поліпшують пам’ять і розумові здібності.
• Прянощі. Основним інгредієнтом в приправі каррі вважається куркума, яка сповнена антиоксидантами. Вітаміни групи в, аскорбінова кислота, мінеральні речовини – все це включає в себе шафран.
• Овочі. Морква називають коморою вітамінів. У ній дуже багато такої речовини як лютеолін, позитивно впливає на роботу мозку. У буряках дуже багато заліза, йоду, глюкози, тобто важливих речовин для повноцінної роботи головного мозку.
• Фрукти. Яблуко, груша, абрикос – ці фрукти багаті залізом, завдяки якому мозок насичується потрібним йому кількістю кисню.

Народна медицина

Розглянемо народні засоби для роботи мозку. Самим вірним і дієвим способом усунути забудькуватість є перехід на правильне харчування. Але це ще не все. Потрібно включити в свій раціон корисні продукти:

• Першими в цьому списку значаться настойки і відвари з трав. Вони допоможуть поліпшення пам’яті і зміцнять нервову систему. Наприклад, відвар з кори горобинової прекрасно бореться з атеросклерозом. Рецепт приготування простий. Необхідно з’єднати одну столову ложку кори зі склянкою чистої води і нагріти на пару 10 хвилин. Далі слід наполягати в холодному місці кілька годин. Настій готовий. Приймається як самостійний засіб по чайній ложці три рази за день. Варто враховувати, що вагітність і лактація, а також погана згортання крові є протипоказаннями.
• Шавлія в поєднанні з м’ятою дає також разючий ефект у лікуванні порушень пам’яті. Це ще один варіант того, що попити для поліпшення роботи мозку. Затока по одній великій ложці подрібнених сухих листя цих трав окропом і настояти їх близько доби, можна отримати вітамінне народний засіб, яке непогано покращує працездатність мозку. Курс – два тижні, кожен день по 50 мл вранці та ввечері.
• Таке чудове засіб, як бруньки сосни, поверне ясність розуму і допоможе продовжити бадьорість протягом дня. Їх заливають склянкою окропу і настоюють до того моменту, поки вода не охолоне. Склад готовий. Залишається брати його три рази в день по чайній ложці. Протипоказанням тут виступають хвороби нирок.
• А свіжовичавлений напій із соку буряка і моркви в рівних долях не лише покращує пам’ять, але і поступово, при регулярному використанні, допоможе відновити нервові клітини мозку.
• Не варто забувати про такий чудодійний рослині, як конюшина. Недарма багато тварини вживають його в їжу, вибираючи по запаху серед іншої трави. Такі недуги, як шум у вухах або високий внутрішньочерепний тиск, добре лікуються настоєм з половини літрової банки квітів конюшини і літра води. Наполягати потрібно два тижні. Приймати проціджений розчин по одній столовій ложці у вечірній час.
• І вже якщо говорити про продукти для роботи мозку, то основне місце тут займає мед. Він відмінно покращує пам’ять і підвищує працездатність.

Ефективність препаратів для поліпшення роботи мозку залежить від особливостей організму. Слід пам’ятати, що перед будь-яким прийомом медикаментозних засобів необхідна консультація лікаря.