Красива жіноча груди служить предметом гордості прекрасної половини людства і жаданим об’єктом для чоловіків. Щоб зберегти або скорегувати форму бюста, приділяйте своєму тілу не менше години в день, і ви побачите, яких результатів можна досягти. Щоденний догляд за цією областю зробить шкіру гладкою і пружною, убезпечить від неприємних наслідків грудного вигодовування. Розглянемо, як правильно робити масаж грудей в тому чи іншому випадку.
Рекомендації при грудному вигодовуванні
Лікарі радять робити масаж в наступних випадках.
При зціджуванні. Бувають випадки, коли після пологів ви перебуваєте з малюком окремо і вам необхідно зціджувати молоко. Щоб забезпечити потрібну ступінь лактації, робіть м’які і легкі дотики, тоді залози будуть охочіше віддавати молоко.
При лактостазі. Це застій в області залоз, і найкращою допомогою буде годування малюка. Але легкий, обережний масаж впливає на ущільнення, яким легше буде розсмоктатися при таких дотиків.
При посиленому тонусі тканин. Під час вагітності і годування дитини груди можуть збільшитися в два, а то і три рази. Це призводить до виникнення м’язової дисфункції. М’язам стає важче утримати груди, тому вона опускається. У цьому випадку необхідний правильний масаж грудей.
Профілактичний масаж
Він допоможе, коли груди болить, також їм можна стимулювати тонус тканини. Отже, як робити масаж грудей для профілактики:
- Долоню розмістіть на верхню частину молочної залози трохи нижче ключиці.
- Робіть легкі, без тиску, масажні рухи по колу.
- Поступово проведіть долоню ближче до соска.
- Рекомендується прополоскати груди теплою водою і знову повторити руху.
Для того щоб масаж був ефективним не потрібно тиснути, досить легких дотиків, і робіть його до годування, щоб молоко легше виділялося.
Лікувальна техніка
Під час годування дитини грудьми у багатьох жінок виникають складності. Для більш легкого зціджування і розсмоктування лактостазу рекомендується лікувальний масаж. Кожну молочну залозу необхідно масажувати долонями по колу, починаючи від ключиці, ближче до сосків пальцями по спіралі. Далі масаж грудей при лактостазі проводиться пальцями по прямій від різних частин молочної залози до соска, потім, злегка стискаючи їх між великим і вказівним пальчиком. Щоб молоко пішло в потрібне русло, злегка потрясіть верхньою частиною тіла. Робити це потрібно дуже обережно, перебуваючи у розслабленому стані. Після рекомендується повторити масажуючі рухи під теплим душем.
Цей масаж грудей при застої на проблемних ділянках необхідно робити не менше трьох хвилин, при цьому не можна сильно тиснути на ущільнення.
Рекомендації до виконання
Для того щоб виконувати лікувальний масаж, необов’язково йти до фахівця. Тим більше коли тільки з’явився малюк, на походи до лікаря не вистачає часу. З цим завданням ви можете легко впоратися самі. Пам’ятайте, що масаж грудей при годуванні стимулює до ще більшої виробленню молока, тому не варто ним зловживати, щоб уникнути застоїв.
Важливо дотримуватися гігієни. Обов’язково перед процедурою мийте руки з милом, а груди просто теплою водою. Намилювати зайвий раз різними засобами її не варто, так як можете змити необхідну шкірну змазку, яка захищає груди від зовнішнього шкідливого впливу.
Легкий масаж грудей для молока можна робити під час годування, що сприяє запобіганню застою. Якщо у вас немає проблем при грудному вигодовуванні, то лікувальні масажі проводити не варто.
Масаж при мастопатії
Існує таке захворювання грудей, викликане гормональним збоєм, як мастопатія. Його можна дізнатися з кістозним ущільнень у молочних залозах. Причинами можуть бути порушення системи організму, переривання вагітності, зловживання шкідливими звичками, нерегулярний статевий контакт, травми грудей, постійний стрес або депресія.
Масаж при мастопатії допоможе визначити, чи є ущільнення в грудях, а також позбавить від набряків і неприємних хворобливих відчуттів. Перед його проведенням краще спочатку проконсультуватися з лікарем. Процедуру не варто виконувати, якщо у вас піднялася температура, є пошкодження, висипання або пухлина на грудях.
Техніка виконання
Для більш ефективного результату змастіть руки масажним маслом. Для цього підходять ефірні олії чайного дерева, пахучої м’яти, меліси, лаванди, шавлії або евкаліпта, змішані з базою (оливкова, мигдальне і т. д.) Вони допоможуть зняти біль, набряклість, зупинять розвиток запального процесу. Для початку кінчиками пальців легко масажуйте груди від сосків до бічної частини. Потім долонями розігрівають рухами обережно розтирайте молочні залози по колу. Після акуратно стискайте груди, щоб налагодити струм лімфи і поліпшити циркуляцію крові. В кінці обхват грудей долонями і легко потрясіть, вібруючі руху розслаблять судини. Якщо ви погано уявляєте собі, як робити масаж грудей у таких випадках, краще зверніться до фахівця, щоб не посилити проблему.
Масаж ци
Історія виникнення технології ци бере свої корені з даоської практики. Засноване на тій теорії, що при статевому дозріванні і при годуванні дитини виробляється пролактин. Цей гормон сприяє збільшенню грудей. Також він виробляється при порушенні, тому тривалий курс (більше шести місяців) такого масажу допоможе вам трохи збільшити обсяги.
Для початку розігрійте руки, потерши одну про іншу, займіть зручне положення і розслабтеся. Широко розставивши пальці, закрийте долонями груди і робіть ніжні кругові рухи всередину. Повторювати це необхідно кратне 36 кількість разів, але не більше 360. Якщо у вас одна молочна залоза більше іншої, то меншу обертайте всередину, а велику – назовні. Так з часом ви досягнете нормалізації в обсягах. Менша груди завдяки масажу буде збільшуватися, а руху назовні для великої половинки допоможуть зберегти розмір і запобігти поява кіст.
Масаж шиацу
Ще один спосіб збільшити обсяги спокусливою частини тіла – масаж грудей шиацу. Відрізняється він тим, що його не роблять безпосередньо на молочних залозах, а впливають на певні точки жіночого тіла для вироблення гормону, що сприяє збільшенню грудей. Відбувається це шляхом надавлювання подушечками великих пальців. Робити необхідно правильно, торкаючись тільки зверху вниз, щоб уникнути неправильного впливу.
Починається з восьми точок вздовж щитовидної залози. Опустіть голову трохи вперед і розслабтеся. Подушечкою великого пальця м’яко натисніть на два рахунки нижню точку ліворуч. Повторіть руху за дві секунди 5 разів і піднімайтеся вище, з наступних точок. Далі виконайте ті ж натискання, тільки з правого боку по 5 разів на кожну точку, піднімаючись знизу вгору. Розім’явши таким чином всі вісім точок, ви завершите один цикл, а їх необхідно зробити три.
Наступна зона знаходиться над довгастим мозком. На потилиці під лінією волосся є маленька западинці, натискати на неї потрібно акуратно, не викликаючи неприємних відчуттів, 5-7 разів. Далі намацуємо точку від середини плечей ближче до шиї і тому трохи вище ключиці, впливаємо 5-7 секунд, робимо перерву на 20 секунд і знову повторюємо рух. Останні точки знаходяться між лопатками, де ви самі не дістанете, тому доведеться просити кого-небудь допомогти вам. Натискати слід зверху вниз на кожну точку, розташовану на 1 сантиметр нижче іншого, за 5-7 секунд. Такий масаж краще робити у фахівця, важливо не мати захворювань серця, нирок, щитовидної залози, ущільнень у молочній залозі, не можна і при вагітності.
Гідромасаж грудей
Приємним і дієвим ефектом володіє масаж грудей водою, так як вона м’яко впливає на шкіру і підвищує м’язовий тонус. При кожному прийомі ванни або душу можна трохи більше часу приділити області грудей, тим самим отримати не лише задоволення, але й корисний результат. Впливаючи струменем води, ви зможете зміцнити м’язи, що підтримують бюст. Для цього повторюйте гідромасаж не менше 4 разів на тиждень, а по можливості краще щоранку. Це покращує кровообіг, тонізує грудні м’язи, прискорює обмін речовин в тканинах і регенерує клітини шкіри.
Для початку відрегулюйте напір води, він не повинен створювати хворобливих або неприємних відчуттів, температуру також виберіть комфортну для себе. Спрямованої струменем здійснюйте кругові рухи знизу вгору на кожну сторону по 10 разів. Особливу увагу варто приділити ділянок під грудьми і міжреберної частини, ці м’язи відповідають за висоту грудей. Уникайте впливу на соски, направляйте струмінь плавно вгору і потім до пахвових западин. Тривалість такого масажу становить не більше десяти хвилин, після добре розітріть груди рушником і нанесіть спеціальний крем або масло.
Аквамассажи
Ще не менш ефективний масаж грудей розсіяним струменем води. Для нього достатньо 15-20 хвилин просувати струмінь круговими рухами від ребер до плечей, захоплюючи зону декольте. Після потрібно також розтертися рушником і нанести живильний бальзам. Такий масаж грудей для лактації буде не менш корисний.
Підтримати чудову форму грудей вам допоможе контрастний душ або обливання холодною водою, яка тонізує м’язи і покращує кровообіг. Велику користь приносить морська вода. Якщо немає можливості купатися в морі, влаштовуйте собі ванни з морською сіллю, в якій легкими круговими рухами масажуйте груди. Такі процедури покращують загальний стан організму.
Масаж зі спеціальними засобами
На ринку косметичних товарів ви можете знайти величезну різноманітність спеціальних засобів для поліпшення стану грудей. Застосування натуральних бальзамів і масел під час масажу посилить бажаний ефект, проникнення в шкіру ефірних масел і біологічно активних речовин підвищить її еластичність і пружність. Для цього після нанесення засобу використовуйте метод легкого поколачивания. Обережні короткі удари пальчиками рук розширюють судини і сприяють розігрівання тканин, відмінно тонізують шкіру. Удари повинні бути м’якими і ніжними, тими що створюються за рахунок гойдання зап’ястя руки, по черзі, декількома пальцями. І ні в якому разі не укладайте хворобливих і неприємних дій.
Гімнастика для грудей
Щоб закріпити ефект масажу, рекомендується займатися спеціальною гімнастикою. Приділіть трохи часу в день для наступних вправ. Сядьте на підлогу, склавши ноги в позу лотоса, а руки долонями один до одного навпроти грудей. Зробіть вдих і стисніть долоні, видих – розслабте їх. Ці зовсім не складні рухи для зміцнення грудної мускулатури необхідно повторювати по 15 разів щодня. Встаньте рівно і підніміть руки вгору над головою, переплітаючи пальці, з’єднайте долоні. Зробивши вдих, сильно стисніть долоні, при видиху розслабте їх. При повторенні 10 разів щодня вправа підвищує тонус м’язів і перешкоджає одвисанню грудей.
З якою б метою ви не вирішили робити масаж грудей, профілактичної, лікувальної або для збільшення обсягів, заздалегідь проконсультуйтеся у фахівця і враховуйте всі протипоказання. Інакше замість бажаного ефекту ви нанесете зайвий шкоди, адже жіночі груди – дуже важливий орган, що вимагає ніжного обігу.
