Що відрізняє справжнього самця від звичайного, ледь помітного в натовпі чоловіки? Високий рівень тестостерону в його організмі. Що це таке, і як збільшити тестостерон у чоловіків природними способами? Про все це далі.
Що таке тестостерон
Тестостерон – це своєрідний гормон-андроген, наявність якого безпосередньо впливає на визначення людини як чоловіка. Наявність цього елемента в належній кількості свідчить про те, що представник сильної половини людства є істинним альфа-самцем, який вміє підкорювати жінок і добиватися успіхів і вершин у справах, що виробляються ним. Рівень тестостерону, наявний в організмі чоловіка, безпосередньо впливає на його сексуальну орієнтацію.
Як виробляється цей гормон? Дослідження вчених в області сексології та медицини показують, що тестостерон виробляється в чоловічих яєчках, а також в корі надниркових залоз. Крім цього, даний процес відбувається в результаті синтезу гіпофіза.
Значення для чоловічого організму
Яке значення має вітаміни для організму представників сильної статі? В першу чергу, його рівень впливає на статевий розвиток хлопчиків-підлітків. Саме за рахунок такого гормону відбувається розвиток статевих органів у хлопчиків, які знаходяться в утробі матері.
Велике значення рівень тестостерону має для спортсменів, діяльність яких спрямована на формування скульптури свого тіла. Саме під впливом тестостерону у чоловіків розвивається міцна мускулатура. Пов’язано це з природним процесом перетворення білків та глюкози в м’язову тканину, що відбувається саме під впливом цього гормону.
Крім усього перерахованого вище, чоловіки, які мають у своєму організмі належний рівень тестостерону, дуже рідко відчувають проблеми, пов’язані з обмінними процесами. Як правило, представники сильної статі, у яких рівень тестостерона в крові знаходиться на досить високому рівні, не мають зайвої ваги. Пов’язано це з тим, що даний гормон перешкоджає росту жирової тканини завдяки поліпшенню обміну речовин в організмі. Паралельно цей елемент сприяє нормалізації рівня цукру в крові.
Не секрет, що високий рівень тестостерону в організмі чоловіка позитивним чином впливає на потенцію, а також на його сексуальну активність. Його потяг до протилежної статі завжди знаходиться на високому рівні, що також позначається на популярності представника сильної статі серед жінок.
Дослідження фахівців у галузі медицини та сексології показують, що рівень даного гормону в організмі чоловіка різко зростає до 18 років і починає поступово падати після досягнення тридцятирічного віку. Саме в цей період нерідко представники сильної статі, а також їх супутниці життя починають замислюватися над тим, як збільшити тестостерон. Насправді існує чимала кількість способів, починаючи від вітамінів і спеціальних таблеток, закінчуючи народними методиками, правильним харчуванням і спортивними заняттями. Розглянемо кожен метод того, як збільшити тестостерону в організмі чоловіка, більш детально.
Підтримання ваги в нормі
Чоловіки, які знаходяться в приголомшливій фізичній формі, не відчувають проблем з рівнем даного гормону. Саме тому більшість фахівців в області медицини рекомендують підтримувати свою вагу на нормальному рівні для поліпшення вироблення тестостерону. Пов’язано таке твердження з тим, що даний гормон, який є в крові будь-якого чоловіка, взаємодіючи з жировими відкладеннями, що з’являються в його організмі, в результаті певних реакцій перетворюються в естроген, який властивий для жінок.
Проте, борючись із зайвими кілограмами, також слід розуміти і те, що низькокалорійними дієтами рівень чоловічого гормону не підвищити. Для такої мети необхідно приділяти свою увагу правильному харчуванню, яке буде складатися виключно з білків і вітамінів. Від борошняних виробів і макаронів в такому випадку слід відмовитися – треба вживати складні вуглеводи, серед яких найбільш корисними для чоловіків вважаються мед, фрукти і крупи.
Дієтологи не рекомендують чоловікам здійснювати прийом їжі безпосередньо перед сном. Крім цього, представникам сильної статі завжди треба дотримуватися певного режиму харчування без переїдання.
Здоровий сон
Окрему увагу фахівці в області чоловічого здоров’я звертають на те, що здоровий сон – це один із способів, як збільшити тестостерону в організмі чоловіка. Дослідження вчених показали, що найбільша кількість гормонів даного типу виробляються організмом у той момент, коли людина перебуває в стадії глибокого сну. Саме тому на практиці ті чоловіки, які часто недосипають, скаржаться на невдачі в статевій активності, а також страждають від стресів. Крім цього, дослідження показують і те, що чоловіки, які приділяють сну менше 7 годин на добу, практично взагалі не цікавляться жінками як сексуальними об’єктами. Що стосується представників сильної статі, які після кожного сну почувають себе бадьорими і перебувають у хорошому настрої, то у них все зовсім навпаки.
Правильне харчування
Як вже згадувалося вище, правильно складене меню для чоловіка – запорука гарної вироблення статевого гормону. Які продукти збільшують тестостерон? У виборі таких обов’язково треба віддавати перевагу тим, які мають у своєму складі чимала кількість білка тваринного походження, селену, цинку, андростерона. Також велике значення для нормальної вироблення елемента в крові мають вітаміни. Отже, які конкретно продукти треба обов’язково включати в харчування чоловіка?
В першу чергу, в раціон харчування представника сильної статі обов’язково слід включати м’ясо і яйця. Саме в таких продуктах є високий вміст необхідного для нормальної вироблення гормону тваринного білка. Практика показує, що такі продукти краще всього набувати у фермерів, які можуть запропонувати тільки натуральні інгредієнти, отримані від тварин, вирощених на натуральних кормах.
Серед морепродуктів також є чимало тих, які мають у своєму складі високий рівень вмісту білка. До їх числа відносяться:
- креветки,
- лобстери,
- молоки риб,
- кальмари.
Крім цього, треба звернути увагу на такі види риб, як кефаль, скумбрія, сардини, анчоуси, лосось, тунець, тілапія. У цих продуктах також спостерігається високий вміст цинку та селену, які необхідні для виробництва чоловічого гормону. Крім зазначених морепродуктів, такими речовинами багаті кедрові горішки, плавлений сир, баранина, горох, квасоля, свинина, індичка, арахіс і печінка різних видів тварин.
Вживання чоловіком всіх перерахованих вище продуктів не тільки є відмінним способом того, як збільшити тестостерон, але також несуть і іншу користь для організму. Зокрема, регулярно вживаючи в їжу їжу, приготовану з перерахованих інгредієнтів, в організмі починають відбуватися процеси, пов’язані з знищенням жіночого гормону естрогену, а також паралельно підвищується активність сперматозоїдів, завдяки чому суттєво збільшується кількість насінної рідини в яєчках чоловіка.
У правильне харчування також обов’язково повинні бути включені овочі. Пов’язано це з тим, що у багатьох з них є високий рівень вмісту андростерона – речовини, завдяки яким формуються вторинні статеві ознаки чоловіки. Цей елемент у великій кількості присутній в баклажанах, селері, кабачках, капусті, авокадо, моркви, а також в томатах. Крім цього, перераховані овочі містять у своєму складі велику кількість вітамінів А, В, С і Е, а також чимало інших мікроелементів, які потрібні не тільки для вироблення чоловічого гормону, але і для підтримання нормальної життєдіяльності організму.
Один зі способів збільшити тестостерон – вживання продуктів, у складі яких є підвищений вміст лютеїну – речовини, що сприяє вироблення даного гормону. Дослідження вчених показали, що даний елемент міститься у великій кількості у фруктах, цілком доступні для придбання. До числа таких належать:
- червоний виноград,
- інжир,
- хурма,
- фініки,
- персики,
- курага,
- банани.
Крім цього, даним компонентом багата зелень (петрушка, цибуля, часник, кінза і шпинат), а також женьшень, корінь якого дуже часто застосовується для того, щоб поліпшити потенцію і сексуальну активність представника сильної статі (що, до речі, забезпечується завдяки підвищенню рівня тестостерону в крові).
Дія естрогену також відмінно нейтралізують горіхи, у складі яких є високий рівень вмісту вітамінів і рослинних жирів. Практика показує, що для чоловіків найбільш корисними вважаються грецькі та кедрові горіхи, фундук, фісташки, мигдаль, арахіс, а також насіння гарбуза.
Як швидко збільшити тестостерон? Практика показує, що для цього досить включити в раціон чоловіка велика кількість спецій. На процес вироблення гормону відмінним чином впливає куркума, кардамон і каррі. Саме такі спеції блокують вироблення естрогену – жіночого статевого гормону.
Мінімум стресу
Як збільшити тестостерон? Інколи для цього досить створити біля свого чоловіка сприятливу атмосферу тепла і затишку. Як показує практика, постійні стресові ситуації перешкоджають нормальній виробленні гормону, що позначається на сексуальному житті представника сильної статі і підтримці нормального стану. Існують певні вправи, що збільшують тестостерон, які спрямовані на усунення стану стресу. Як правило, всі вони відносяться до розряду йоги і дихальної гімнастики.
Також для вироблення гормону особливе значення має фізична активність. Особливу увагу треба приділяти вправам, дія яких спрямована на розвиток м’язів грудей, спини, рук і ніг. Фахівці стверджують, що всі проведені тренування повинні бути недовгими, але досить посиленими. Оптимальна тривалість такої активності – не більше години.
Регулярний секс
Регулярність статевого акту – це ще один спосіб того, як збільшити тестостерон в крові. Практика показує, що чоловіки, які дуже часто роблять тривалі паузи в статевій активності, страждають від нестачі статевого гормону в організмі. Згідно з дослідженнями вчених-сексологів, шестиденне утримання сприяє різкому його зниження в організмі чоловіка.
Підвищення даного гормону також можливо при банальному спілкуванні чоловіка з представницями прекрасної статі. Багато помиляються, якщо думають, що тестостерон виробляється виключно під час флірту з жінками і дівчатами. Його активне виробництво відбувається ще й тоді, коли чоловік допомагає представницям прекрасної половини у вирішенні певних питань або надає фізичну допомогу. Всі ситуації, в яких чоловік відчуває себе справжнім переможцем, неодмінно тягнуть за собою швидку вироблення тестостерону.
Чим збільшити тестостерон у чоловіків після 40 років
Чоловіки, які відносяться до даної вікової групи, особливо потребують збільшення тестостерону. Пов’язано це з тим, що, починаючи з 30 років, організм представників сильної статі починає більш повільно виробляти статеві гормони.
Так чим збільшити тестостерон у чоловіків після 40? В першу чергу, необхідно записатися в тренажерний зал і відвідувати його не менш трьох разів у тиждень, роблячи силові навантаження і здійснюючи пробіжки. У цьому віці також особливо слід приділити свою увагу емоційного плану, а також правильному харчуванню. Представникам сильної статі, які перебувають у віковій групі від 40 років і старше, необхідно почати приймати вітаміни, підвищують тестостерон. До таких належать компоненти груп А, В, С і Є. Крім цього, в організмі має бути достатня кількість вітаміну D, який можна черпати в потрібному обсязі з риб’ячого жиру. Також цей елемент можна почерпнути, проводячи достатній час на сонці. У тому випадку, якщо зробити це неможливо у зв’язку з певними обставинами, рекомендується регулярне відвідування солярію.
Як швидко збільшити тестостерон в такому віці? Багато фахівців у галузі народної і професійної медицини рекомендують щодня вживати настоянку, зроблену на основі кореня женьшеню.
У цьому віці треба розуміти те, що всі методики підвищення гормону у чоловіків працюють краще, якщо застосовувати їх у сукупності. Відмінним прикладом може послужити поєднання правильного харчування, вживання необхідної кількості вітамінів і помірна кількість фізичних навантажень.
Для чоловіків, які перебувають у віковій групі старше 40 років, особливо важливими є лікарські препарати, дія яких спрямована на підвищення тестостерону в організмі. Відмінними варіантами медикаментозних засобів для підвищення рівня чоловічого гормону в такому віці вважаються “Ундеканоат” в капсулах, “Андродерм” в пластирі, а також “Трибестан” в таблетках. Ці кошти не тільки сприяють активному виробленню гормону, але ще й покращують обмінні процеси.
Лікарські препарати
В аптеках будь-якого міста завжди можна знайти ряд препаратів для підвищення тестостерону. Далеко не всі вони є ефективними у вирішенні проблеми, однак, на деякі слід звернути свою увагу. Отже, які препарати для підвищення тестостерону є найбільш хорошими, за відгуками споживачів?
Перші позиції в рейтингах найчастіше займають “Паритет”, “Вітрікс”, “Ево-Тест”, “Енімал-тест”, а також “Ариматест”. Всі ці лікарські засоби представлені у формі таблеток. Однак практика показує, що сучасні фармацевтичні компанії випускають ліки і в інших форматах. Зокрема, вони можуть бути представлені у вигляді гелів, капсул, а також розчинів для внутрішньом’язового введення.
Для того щоб визначитися з найбільш придатною формою препарату, обов’язково потрібно звернутися до лікаря, який є фахівцем у сфері вироблення гормонів – ендокринолога. Після складання декількох видів аналізів він може скерувати пацієнта до іншого лікаря (більш підходящої спеціалізації) або самостійно призначити лікування.
Народні методи
Як збільшити тестостерон в організмі народними засобами? Для того щоб вирішити проблему зниженого гормону в крові, можна скористатися різними настоянками.
Не знаєте як збільшити тестостерон в домашніх умовах? Для того, щоб добитися позитивного результату, досить приготувати настоянку з кропиви. Для цього необхідно взяти частину висушених листя, які слід залити червоним сухим вином. Наполягати таку суміш слід протягом 21 дня, після чого вживати в їжу невеликими порціями кожен день. Що стосується пропорцій, то на 70 г листя необхідно взяти стандартну пляшку алкогольного напою.
До числа рослин і трав, які підвищують тестостерон, також відносяться якірці сланкі, корінь любистка, елеутерокок, женьшень, а також корінь імбиру. Дані елементи також можна використовувати у приготуванні настоїв, знайти їх можна в аптеках. Готувати народні засоби їх них досить просто: достатньо взяти рослину і залити його спиртом в пропорції 1:10. Всі цілющі напої готуються на протязі не менше 20 днів.
Причини зниження гормону
Вироблення тестостерону може різко або поступово скорочуватися внаслідок певних факторів, які оточують чоловіка на постійній або тимчасовій основі. Які обставини часто є основними причинами зниження його сексуальною і фізичної активності?
В першу чергу, для підтримки рівня тестостерону на нормальному рівні обов’язково слід виключити зі свого життя різного роду стреси. Крім цього, серед причин, наявних у числі тих, що заважають підвищенню рівня гормону в крові, також варто неправильне харчування. Особливо треба звернути свою увагу на продукти, у складі яких є соя – цей компонент особливо негативно позначається на активності елемента в організмі представника сильної статі.
Чоловікові, який бажає підтримувати рівень свого тестостерону в нормі, рекомендується відмовлятися від алкогольних напоїв і нікотину – дані речовини також негативно впливають на аналізований показник. Шкоду алкоголю для чоловічого гормону особливо помітний, якщо спостерігати за представниками сильної статі, які віддають перевагу скоротати час за пляшкою пива – саме у них через певний час вірності такого пристрасті з’являється великий живіт і характерні для жінок збільшені грудні залози. Із цього правила, як і з багатьох інших, є одне виключення – червоне сухе вино. Цей напій, навпаки, сприяє вироблення чоловічого гормону, однак, вибираючи його, слід розуміти те, що він повинен бути тільки натуральним.
До числі негативних факторів також відносяться сидяча робота і погана екологія. Нерідко причиною зниження тестостерону або перебування його на низькому рівні, є часта зміна статевих партнерок або взагалі їх відсутність.
