Як зробити антицелюлітний масаж в домашніх умовах: фото, відгуки

Найстрашніше для представниць прекрасної статі слово целюліт. Одного разу виявивши його в себе, хочеться викорінити його раз і назавжди. Але боротьба з ним може виявитися не лише болючою, але і накладної. Тому незайвим буде знати, як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах.

Що таке целюліт

Цей процес медиками називається гиноидной ліподистрофією, а в народі «апельсиновою кіркою».

Зовні це горбисті утворення під шкірою, які роблять її нерівною. В уражених зонах колір шкіри зазвичай землистий, що минає, у блакить. При здавлюванні горби стають більш явними. Розрізняють 4 стадії целюліту:

Горбистість непомітна, але тіло вже стає більш пухким, якщо терміново не зайнятися спортом і не переглянути харчування, настане обов’язково 2 стадія.

Целюліт помітний, але поки тільки при здавлюванні і зміні положення, але ще можна зробити фото, на якому її не буде видно.

Целюліт вже помітний неозброєним оком при будь-якій позі і навіть у стані спокою.

Всю поверхню ураженої зони покривають великі горби, а чутливість в ній знижена.

Відбувається це через ускладнення доступу кисню до жировим клітинам. Внаслідок розростання жирової тканини клітини не можуть повноцінно виводити воду і продукти розпаду. І в кінцевому рахунку в основних місцях скупчення жиру він злипається в грудки. З часом ці грудки тверднуть, збільшуються в розмірах і починають проступати через шкіру.

Крім підвищеної маси тіла, до появи целюліту можуть призвести процеси в організмі, пов’язані з гормональними сплесками:

• вагітність;
• лактація;
• різкий набір і скидання ваги;
• статеве дозрівання;
• клімакс.

А також появи «апельсинової кірки» сприяє куріння, вживання алкоголю та пасивний образ життя. Так як все це призводить до поганого кровопостачання окремих ділянок тіла.

Вражає в основному жінок, у чоловіків його практично не буває. Це відбувається з-за властивості шкіри жінок легко розтягуватися. Місця основної локалізації:

• стегна;
• сідниці;
• передпліччя;
• живіт.

Захворюванням, як таким, целюліт не є. Це виключно косметичний недолік. Причому таким він став вважатися лише в XX столітті. Більше того, в епоху Відродження целюліт вважався гідністю і його називали «ямочки на задку». Але невблаганна мода диктує, що від нього потрібно позбавлятися, щоб відчути себе красунею XXI століття. І все ж, нехай целюліт сам не є проблемою зі здоров’ям, але він вказує на те, що його власниця веде не зовсім правильний спосіб життя.

Можна повністю позбавиться від целюліту

Так, можна, але зробити це не так просто і, якщо немає повної рішучості, то краще навіть не починати. Природно, чим на більш ранній стадії почати боротьбу, тим простіше позбавитися від целюліту. Нажитий роками целюліт не піде за один місяць. Але якщо це перша або друга стадія, деколи достатньо просто схуднути і переглянути харчову поведінку, і всі натяки на целюліт зникнуть. Але коли він в запущеній формі, доведеться над тілом ще попрацювати. Самим дієвим засобом у боротьбі з целюлітом є масаж.

Види професійного масажу

Масаж може бути як ручний, так і апаратний, але мета переслідується одна – поліпшити лимфоток в уражених целюлітом зонах.

Ручний масаж робиться в дуже жорсткій формі, це досить боляче, а потім можуть залишитися синці. Особливо болюче антицелюлітний масаж стегон. Процедур потрібно зазвичай від 7 до 15, точніше скаже масажист після оцінки стану шкіри.

До апаратних видами антицелюлітного масажу можна віднести наступні:

• эндосфера терапія;
• LPG-масаж;
• ультразвуковий.

Ефект від антицелюлітного масажу не змусить себе чекати. З одним лише застереженням, не варто чекати від нього сильного зниження ваги. Так, якщо зайвих кілограмів не більше п’яти, то пара з них цілком може піти через відведення зайвої рідини. Але якщо зайвих кілограмів більше десяти, то для початку краще знизити вагу до прийнятного і тільки тоді вкладатися в дорогі процедури. Будь-які різкі коливання, навіть в бік зниження, можуть призвести до утворення «апельсинової кірки».

Для власниць “товстого гаманця” придумали менш болючі процедури, але які допоможуть досягти тих результатів, що і при ручному масажі. Найбільш популярні з них наступні:

• криолиполиз;
• кавітація;
• липолиполиз;
• електроліполіз.

Всі вони дуже ефективні в боротьбі з целюлітом, але досить дорогі. Робити їх має сенс тільки курсом. Інакше, це викинуті на вітер гроші. За курс необхідно пройти зазвичай від 6 до 10 процедур, кожна з яких коштує не менше 1,5 тис. руб.

Чи можна робити масаж будинку

Якщо кошти досить обмежені або роздягатися перед незнайомими людьми не дозволяє релігія або принципи, то цілком можна робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Для цього не потрібно навіть когось просити, його можна робити самому собі. Головне – не шкодувати себе і пам’ятати, що хороший ручний антицелюлітний масаж сідниць і стегон не може бути абсолютно безболісним.

Так як вплив буде набагато більш щадним, ніж при салонних процедурах, робити такий масаж краще виключно в комплексі з іншими домашніми процедурами. Крім самого антицелюлітного масажу, за відгуками, ефективні в боротьбі з «апельсиновою кіркою» контрастний душ, сауна, кавовий скраб, а також антицелюлітне обгортання.

Найкраще обгортання від целюліту в домашніх умови — це нанести суміш з косметичної глини, води і пари крапель цитрусового масла під харчову плівку і почекати 30-60 хвилин. Через 10 процедур результат здивує: целюліт як мінімум зменшиться, шкіра стане більш гладкою і пружною. Заняття фітнесом стануть відмінною підмогою в боротьбі з целюлітом. Якщо дотримуватися комплексність і регулярність процедур, то навіть застарілий целюліт піде.

Що може знадобитися

Крім рук, для такого масажу можна використовувати такі засоби і пристосування:

Вакуумні банки, які продають в звичайній аптеці і коштує не більше 200 р.

Масло для антицелюлітного масажу з розігріваючим ефектом.

Щітка з натуральної щетини для сухого масажу.

Роликовий антицелюлітний механічний массажер.

Електричний антицелюлітний масажер з виброэффектом.

Всі відразу можна, звичайно, не купувати, досить визначитися, який вид масажу підходить і вже тоді докупити все потрібно для нього.

Як робити антицеллюлитний масаж будинку

Його можна робити декількома способами. Спосіб № 1 – це власне ручний:

Після душу нанесіть антицелюлітний гель або олію і руками.

Почати розминати уражену зону погладжують, як вытесняющими воду рухами, поступово переходячи на пощипуючі.

Дочекатися появи почервоніння, відчуття того, що підшкірний жир розм’як.

Повторювати щодня або через день, витрачаючи на сеанс не менше 20 хвилин.

Спосіб № 2 – це антицелюлітний масаж банками:

Нанести гель або масло.

Взяти в кожну руку по вакуумній банку.

Трохи присосать банки і в такому стані почати водити їх по шкірі, дотримуючись напрямку лімфи.

Прийняти контрастний душ для закріплення ефекту.

Після такого масажу цілком можуть залишитися синці.

Спосіб № 3 – з допомогою механічного масажера:

Робити краще перед душем, а не після, на суху шкіру, щоб не зіпсувати масажер маслом.

Водити масажер з зусиллям по проблемних місцях, не забуваючи про направлення лімфи.

Після масажу прийняти розслаблюючу ванну, щоб всі токсини вийшли через розпарену шкіру і скористатися кавовим скрабом.

Спосіб № 4 – з допомогою електричного масажера.

Хід процедури ідентичний способу № 3. З допомогою хвилеподібної вібрації, а також інфрачервоного випромінювання целюліт досить непогано піддається «розбивання», причому без особливих зусиль з боку самої людини. Єдиний мінус тут -початкова ціна таких апаратів. Хороший буде коштувати кілька тисяч рублів, а на дешевому вібрація буде недостатньою сили.

Починати руху потрібно з області колін повільно розуміючись вгору, саме так тече лімфа. Особливу увагу варто приділити зоні під колінної чашечкою, там найчастіше накопичується багато рідини. Домашня процедура повинна тривати не менше 20 хвилин і не більше години, причому половина часу приділяється легким підготовляє погладжувань.

Як це працює

Нерідко на порівняльних до і після антицелюлітного масажу фото можна побачити, що після бувають синці, і це нормально. Але з часом, при отриманні вправності і звикання шкіри, кількість синців буде скорочуватися. Може здатися, що мета масажу «розбити» горби масажними рухами.

Але це працює не так. З допомогою певних рухів активізується нормальний потік лімфи, що допомагає зробити наступне:

• відновити кровообіг;
• вивести зайву рідину і продукти розпаду;
• налагодити клітинний обмін речовин.

Розганяється лімфа, до набряклою тканини приливає кров і процеси обміну в застійних тканинах поновлюються. При тривалому впливі на тканини, схильні до застійних явищ, процеси в них починають активізуватися, і жирова тканина починає танути, розм’якшуватися. І лише після цього, з часом розм’якшаться затверділі грудки жиру, завдяки повноцінному кровопостачанню і усунення застоїв рідини, а жирові клітини під шкірою почнуть розрівнюватися. Візуальні ознаки целюліту проходять, а шкіра з нормалізованим клітинним обміном отримує належне харчування і стає більш пружною і еластичною, її колір стає більш здоровим.

За відгуками про антицелюлітному масажі, шкіра вирівнюється буквально після першої процедури і це правда. Але з застереженням, що це відбувається із-за втрати води, а не жирової тканини. Тобто якщо, побачивши перші результати, припинити боротьбу з целюлітом, то він повернеться через кілька днів.

Після домашніх процедур ефект може бути не таким яскраво вираженими. Але щоб побачити його і мотивувати цим себе, можна зробити фото для себе в повний зріст з різних ракурсів до і після антицелюлітного масажу, вони завжди виявляються більш показовими, ніж особисті відчуття змін.

Протипоказання

Робити такий масаж можна далеко не всім. Розгін лімфи може нашкодити при деяких станах і захворюваннях. Список протипоказань задоволений значний і виглядає так:

• вагітність та лактація;
• схильність до варикозного розширення вен;
• ВІЛ і СНІД;
• ризик розвитку тромбозу;
• аневризма;
• запальні процеси в організмі;
• захворювання психіки;
• серцево-судинні захворювання;
• онкологія;
• атеросклероз;
• гормональні захворювання;
• схильність до кровотеч;
• проблеми зі згортанням крові.

З особливою обережністю потрібно робити антицелюлітний масаж живота, так як цим можна завдати шкоди внутрішнім органам. Будь-які захворювання по жіночій сфері — це протипоказання до нього. Робити масаж на нижній частині живота і лобку заборонено всім.

Правила, яких треба дотримуватися

Загалом ця процедура не найбезпечніша і дотримуватися обережності необхідно. Ось шість основних правил:

Ступінь прикладених зусиль при масажі повинна наростати. Почати слід з легких погладжуючих рухів, спрямованих по ходу руху лімфи, а закінчувати вже можна досить серйозними, пощипывающими.

Для ручного і вакуумного масажу в домашніх умовах попередньо необхідно нанести масло, краще буде якщо воно саме по собі буде з розігріваючим ефектом, але підійде будь-базове масло. Воно необхідне для того, щоб руки або масажні банки ковзали по шкірі, не травмуючи її.

Ні в якому разі не можна перестаратися, біль не повинна бути нестерпним, допустимі тільки трохи некомфортні відчуття. З допомогою надто старанного антицелюлітного масажу до краси швидше не наблизитися, навпаки, можна пошкодити вени і заробити судинну сіточку на ногах.

Робити масаж треба не раніше, ніж за 3 години до і 2 години після їжі.

Алкогольне сп’яніння неприпустимо, інакше масаж може бути небезпечний для життя.

У дні менструації краще пропускати сеанси.

Незважаючи на те, що поява синців після процедури – це нормально, занадто багато їх теж не має бути. Це означає, що шкіра дуже ніжна для такого масажу, або, що рухи дуже грубі.

Правильне харчування

Необхідно згадати останній пункт у боротьбі з целюлітом, але він, мабуть, такий же важливий, як і сам масаж. Адже навіть самий якісний і регулярний масаж і обгортання не допоможуть, якщо не переглянути свою харчову поведінку. У цьому випадку целюліт буде повертатися знову і знову. При перегляді харчування необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

• виключити штучну сіль і цукор;
• відмовитися від борошняних виробів;
• викинути всі фабричні соуси;
• їжу готувати на пару або запікати в рукаві, фользі;
• вживати в їжу велику кількість овочів і зелені;
• випивати не менше 2 літрів води на добу;
• вибирати нежирні сорти м’яса;
• не вживати алкоголь.

Це основні принципи, ну і в цілому, харчування має стати більш здоровим. Тобто, ні про яке фастфуд, чіпси і кока-колі мова навіть не йде. Спочатку їжа може здатися прісним, але з часом рецептори відновляться і фрукти будуть здаватися солодкими і навіть виявиться, що спочатку овочі вже трохи солені. Вважається, щоб звикнути до нового типу харчування потрібен лише 21 день.

Якщо прийнято рішення позбавитися від целюліту, потрібно налаштуватися серйозно. Інакше, всі зусилля і біль будуть марними. Але якщо перейти на правильне харчування, то результат закріпиться, а нові горбки не з’являться. А крім цього, можуть зважитися і інші проблеми зі здоров’ям. Покращиться стан шкіри і волосся, ви відчуєте нові сили і бадьорість у всьому організмі.