У жінки красивим має бути не тільки особа. Пружні груди – це саме те, що здатне зробити жінку справді привабливою. Обвислі груди псує зовнішній вигляд, а також впливає на сексуальний аспект життя. Зазвичай проблема відсутності пружною грудей виникає у жінок з віком, але і у молодих вона теж може виникати. З цим стикаються жінки, яким вже за сорок, дівчата, різко скинули вагу, молоді матусі, тривалий час ті, що годували дитину грудьми.
Втрата еластичності
Коли шкірі не вистачає пружності, вона має властивість втрачати свою еластичність. Швидка втрата ваги, або ж швидке його набір, годування груддю, менопаузи, носіння незручного білизни, нестача поживних речовин і вітамінів – всі ці фактори впливають на обвисання грудей. Крім цього, зловживання алкоголем, нікотином, газованими напоями теж можуть вплинути на стан шкіри. Вам не хочеться більше дивитися на свої обвислі груди? Ви бажаєте зробити її більш гарною, пружною і здоровою? Дерзайте! Замість використання різних хімічних засобів, через яких часто виникають побічні ефекти, краще взяти на озброєння здорові і натуральні методи, які будуть описані в цій статті.
Правильний догляд
Щоб груди була красивою, необхідно підтримувати стабільну вагу. В разі різких коливань маси тіла в більшу сторону, шкіра грудей починає розтягуватися за рахунок збільшення жирових накопичень. Різка втрата ваги, наприклад, при дотриманні дієти, веде до того, сто груди втрачають форму і обвисає.
Зберігати правильну поставу
Рівна спина і плечі дозволять грудей візуально виглядати більше, а легкість ходи при цьому вважається ще одним плюсом до привабливості. Сутула спина призводить до раннього провисання молочних залоз і до викривлення хребта.
Для красивою пружною грудей важливо правильно вибирати білизну. Бюстгальтер повинен бути таким, щоб він точно підходив за розміром, не здавлював і не створював якогось дискомфорту.
Регулярний догляд за шкірою йде на користь і маленькою і великою пружною грудей. Він полягає у використанні косметичних продуктів та виконанні комплексних вправ.
Для пружною грудей не дуже корисні сонячні ванни. Мамологи не рекомендують засмагати з оголеними грудьми. Дія ультрафіолету завжди призводить до передчасного старіння клітин епідермісу, з’являється пігментація на поверхні шкіри.
Фізичні вправи
Тренування – це один з кращих способів зробити свою груди красивою і пружною. Вони впливають на підвищення м’язового тонусу і вихід токсинів з тіла, замінюють жирову масу на м’язову.
Найбільш ефективні методи щодо поліпшення стану грудей:
- Плавання.
- Кардіотренування.
- Спеціальні вправи.
Як зробити груди пружними будинку, цікавить багатьох. Домогтися потрібних форм можна тільки щоденними заняттями. Якщо проводити їх так-сяк, нічого не вийде.
Добре сприяє поліпшенню пружності грудей плавання. Кроль на спині і животі дозволяє зміцнювати м’язовий корсет, що підтримує груди. Регулярні заняття цим видом спорту вже через 2-3 тижні дадуть позитивний ефект – у вас з’явиться гарна пружна груди.
Спеціальні вправи
Кардіотренування корисні не тільки для роботи грудних м’язів. Вони дають хорошу навантаження на весь організм. Такі тренування передбачають вправи на біговій доріжці, велотренажері, еліпсоїді.
Також корисними і ефективними заняттями для пружною грудей жінок є біг і швидка ходьба.
Якщо потрібно створити навантаження на м’язи грудей, то необхідні такі вправи:
1.Здавлювання рук. Дане вправу треба виконувати стоячи. З’єднати долоні перед грудьми. Руки розташувати під прямим кутом до грудей. Виконувати сильне натискання долонями один на одного протягом 10-15 секунд. Потім розслабити м’язи.
2.Упор на стіну. Необхідно виконувати цю вправу, стоячи обличчям до стіни. Руки уперти в стіну під прямим кутом. Потрібно буде тиснути на опору, як ніби хочеться її зрушити. Виконувати протягом 10-15 секунд, потім розслабитися.
3.Сухий брас. Тут потрібно виконувати вправи, які імітують плавання брасом, тільки без води.
4.Віджимання. Віджимання потрібно проводити в класичному варіанті, з колін, можна від стіни. Під час виконання вправи важливо зберегти спину рівною.
5.Підйом рук в сторони. Потрібно прийняти положення стоячи, ноги розставити на ширину плечей. Руки розташувати по діагоналі до підлоги. Для початку виконати підйом однієї руки, потім іншої. Висота підйомів – трохи вище суглоба плечей. Щоб збільшити навантаження можна використовувати гантелі.
Вибирати комплекс вправ, які допоможуть зробити груди пружними будинку, слід, виходячи з початкової фізичної підготовки. Правильну техніку їх виконання можна подивитися за навчальним відео, які у великому різноманітті представлені в інтернеті.
Особливості масажу
Для пружною грудей досить ефективним буде масаж. Його можна виконати, поєднуючи з нанесенням косметичних засобів.
Найпростіший варіант – це гідромасаж. Він має широкого поширення із-за його легкості у виконанні та можливості поєднання з водною процедурою. Така техніка гідромасажу укладає в собі кілька секретів:
- Температура води. Щоб зробити більшу пружні груди пружною і красивою, потрібно використовувати прохолодну воду. При бажанні можна поступово знижувати температуру.
- Напір струменя. Для такої процедури слід зробити натиск більш сильним. Це допоможе досягти кращого ефекту.
- Вправи. Для виконання масажу потрібно стояти рівно. Спину необхідно зберігати прямий. Сильний напір води направити під прямим кутом і виконати кругові рухи від центру грудей до її периферії за годинниковою стрілкою. Ця процедура дуже допомагає домогтися пружності грудей.
- Розтирання. Після масажу струменем потрібно виконати акуратне розтирання шкіри м’яким рушником.
Крижаний масаж
Ще один засіб для досягнення пружною грудей – лід. Якщо його використовувати при виконанні масажних рухів, то це дозволить поліпшити тонус грудних м’язів і підтягнути мускулатуру.
Крижаний масаж роблять круговими рухами. Після процедури потрібно насухо витерти шкіру і надягти щільне білизна. Крижаний масаж рекомендують робити щодня.
Якщо обвисання грудей викликано дефіцитом поживних речовин, зволоження або пом’якшення, то можна використовувати при виконанні масажу оливкова олія. У ньому міститься велика кількість насичених жирних кислот і антиоксидантів. Таке масло дуже добре живить і пом’якшує шкіру, надаючи їй здоровий вигляд.
Масажні вправи виконують з використанням невеликої кількості олії. Рухи потрібно виконувати у напрямку знизу вгору по шкірі. Тривалість процедури повинна становити не менше 15 хвилин. Цього часу буде досить, щоб поліпшити кровообіг і активізувати вироблення нових клітин. Щоденне виконання цього масажу дозволити грудей стати пружною.
Правильне харчування
Лікувальна дієта може виявитися досить ефективним способом для створення пружних грудей. Якщо правильно побудувати свій раціон, можна збільшити або зменшити об’єм грудей. Це залежить від поставлених цілей.
Якщо необхідно збільшити об’єм грудей, потрібно поступово нарощувати споживання калорій в денний час. Але при цьому важливо знати, що при подібній дієті і маса тіла теж почне збільшуватися. Слід дотримуватися балансу між споживанням калорій і їх витратою. Занадто жорстка дієта може сприяти різкому зменшенню об’єму тіла. В результаті це призведе до втрати загального тонусу м’язів грудної клітки.
Продукти
Для досягнення пружності грудей потрібно дотримувати правильний раціон, який включає:
- Нежирні сорти м’яса.
- Свіжі фрукти та овочі.
- Кисломолочні та молочні продукти.
- Зелень.
- Куряче м’ясо (краще грудка).
- Нежирні види риби.
Для отримання натуральної пружною грудей можна включити в свій раціон споживання горіхів, сухофруктів, меду. Це дозволить збагатити організм всіма необхідними вітамінами.
Погано позначається на стані жіночих грудей часте вживання солодкого, смаженого, мучного, жирного. У раціоні харчування необхідно скоротити або повністю виключити алкогольні і газовані напої. Фізичні вправи з дотриманням правильного харчування дозволять створити пружні груди і попу вже через два тижні.
Натуральні маски
В домашніх умовах для поліпшення стану шкіри жінки часто використовують маски. Для пружності грудей високу ефективність показують маски з натуральних інгредієнтів. Їх можна придбати в будь-якому косметичному магазині або зробити самому. Важливе завдання такої маски – це живлення шкіри, насичення її вітамінами, підвищення еластичності шкіри.
Натуральними компонентами масок служать огірки, яйця, лимон і мед. Дані продукти насичені різними корисними речовинами і вітамінами. Існує небезпека при застосуванні подібних домашніх масок – вони можуть викликати алергічні реакції. Тому перед використанням їх потрібно провести невеликий тест на якій-небудь ділянці шкіри.
Розглянемо, як зробити груди пружними за допомогою масел.
Масла
Високу ефективність довели натуральні маски з додаванням олії. Вони мають антиоксидантні властивості, добре живлять і підвищують пружність шкіри. Зазвичай використовують такі масла:
- Мигдальне.
- Масло какао.
- Рицинова.
- Лляна.
- Масло ши.
- Обліпихова.
Маски не можуть змінити початковий розмір жіночого бюста, але допомагають домогтися поліпшення стану шкіри.
Ми розглянули, як зробити груди пружними
