Масаж для лікування
Лікування запалення сідничного нерва обов’язково включає в себе і масаж. Зрозуміло, що подібні процедури проводяться вже після гострої фази ішіасу. Масаж повинен виконуватися досвідченим, кваліфікованим фахівцем. Спроби зробити це самостійно можуть лише погіршити ситуацію.
Правильно проведений масаж допомагає зняти спазм м’язів, поліпшити кровообіг, трофіку тканин і нервових волокон. Курс лікування складається приблизно з 11-15 процедур. Як свідчать відгуки, масаж дійсно допомагає швидше відновитися після нападу ішіасу.
Лікувальна гімнастика
Як тільки основні симптоми загострення ішіасу зникнуть, лікарі рекомендують зайнятися спеціальною лікувальною гімнастикою. Перші кілька занять краще провести під наглядом досвідченого фізіотерапевта. Правильно підібрані вправи допоможуть поліпшити кровообіг, зняти м’язовий спазм, який нерідко стає причиною защемлення нерва.
- Спочатку потрібно лягти на спину (бажано на підлогу). Підніміть ноги, підтримуючи руками сідниці, і притягніть коліна до грудей. У такому положенні потрібно протриматися близько 30 секунд, після чого повернутися у вихідну позицію. Вправу повторюють не менше 10 разів.
- Залишаючись на підлозі, переверніться на живіт. Зіпріться руками об підлогу і постарайтеся максимально підняти верхню частину тіла. Ноги при цьому залишаються на підлозі. Замріть в такому положенні на декілька секунд, після чого повертайтеся у вихідну позицію.
- Корисними вважаються нахили тулуба в різні боки (в положенні стоячи). Пам’ятайте, що всі рухи повинні бути акуратними і повільними. Занадто різкі ривки можуть лише погіршити ситуацію.
