Штанга своїми руками: інструкції по збірці

Не всі спортивні снаряди обов’язково повинні бути професійними, дорогими і від відомих брендів. Ви легко можете зробити стійку своїми руками! Ми запропонуємо вам на вибір кілька найпростіших і вдалих способів. Почнемо?

Гриф

Першим ділом ми подбаємо про гриф для штанги. Адже саме від цієї частини залежить і рівномірний розподіл вантажу, і ваша безпека. Підбирати елемент треба під свої можливості — чим він товстіший, тим важче весь снаряд. Гриф для штанги може бути наступне:

  • сталева арматура;
  • лом;
  • залізна труба;
  • міцний дерев’яний держак.

Довжина елемента повинна бути не менш 120 див.

«Млинці» — пляшки з піском

Вантажем (в народі — «млинці») для нашої штанги, по суті, може стати будь-який важкий предмет, який можна надіти на гриф. Це і пляшки, і бетонні вироби, і автопокришки, і металеві конструкції.

Розглядаючи, з чого зробити штангу (а саме «млинці»), першим ділом розглянемо найпростіший варіант — пластикові бутлі:

  • Візьміть вісім однакових за обсягом ємностей і засипте їх щебенем або піском.
  • Тепер згрупуйте їх за чотири — по дві в ряд.
  • Міцно зафіксуйте пляшки декількома шарами скотча.
  • Коли у нас готове два «млинця» по 4 пляшки, залишилося лише навісити їх на гриф. Для цього просто всуньте його в серединку між пляшками з тієї сторони, звідки дивляться їх пробки.
  • Конструкція зручна тим, що, складаючи її з бутлів різного об’єму, ви отримуєте «млинці» різного ваги.

    Як зробити стійку самостійно, додатково розповість і відео.

    Бетонні «млинці»

    Вантаж буде більш серйозний та монолітний, але на його виготовлення піде більше часу. Штанга своїми руками тут робиться так:

  • Першим ділом з пластикового матеріалу майструємо форму для бетонної заливки — за обрисами звичайного «млинця». Не забудьте в середині встановити циліндр, рівний по діаметру використовуваного грифу.
  • Непогано запастися різними залізними вставками, щоб зробити конструкцію більш міцною. Якісь з них укладете на дно форми, якісь додавайте по мірі залиття бетону.
  • Дочекайтеся, поки матеріал схопиться.
  • За обрисами першого бетонного млинця зробіть форму для другого. Для ефективності спортивних вправ вони обидва повинні бути рівними по вазі.
  • Дерев’яні «млинці»

    Першим ділом вам потрібно роздобути на лісопилці або ж виготовити самим два цілісних дерев’яних кола, товщина яких не менше 10 см. Діаметр можете підбирати самі — виходячи з того, який «млинець» вам зручніше піднімати. Природно, по вазі і формі ці елементи повинні бути однакові. За допомогою свердла посередині кола проробіть отвір для грифа.

    Як робити стійку своїми руками далі? А тепер ваше завдання — за допомогою молотка вбити в ці «млинці» як можна більше металевих предметів — залізного сміття, старих цвяхів, скоб. Непогано спеціально для саморобки закупитися шиферними цвяхами. Головне — щоб вага «млинців» був рівномірним.

    Можливо і не забивати все залізо, що ви знайдете. Утяжеляйте свої «млинці» по мірі того, як для ваших тренувань будуть вимагатися все більш серйозні вантажі.

    Цегляні «млинці»

    Гідність таких саморобних «млинців» в тому, що вага цегли не важкий навіть для починаючого спортсмена. Тому ви можете використовувати відразу кілька таких вантажів, обтяжуючи навантаження на м’язи.

    Для того щоб зробити стійку своїми руками цим способом, потрібно витратити трохи більше часу, володіти навичками роботи з болгаркою. Ось, власне, що нам знадобиться:

    • Десяток цеглин.
    • Болгарка і коло для неї по каменю.
    • Свердло по каменю.

    «Приготувати млинці» тут просто:

  • В середині кожного цегли проробіть свердлом отвір, діаметром трохи більшим, ніж гриф.
  • За допомогою болгарки надайте кожному цеглі форму кола.
  • Зважте свої «млинці». Можна підігнати їх далі по одній тяжкості або підписати маркером на кожному його вагу.
  • «Млинці» — банки від фарби з цементом

    Напевно, самий естетичний снаряд з усіх описаних. Вам потрібні дві однакові банки від фарби. В середині кожної з них встановіть по металевій трубі діаметром трохи більшим, ніж гриф. Зафіксуйте її за допомогою дроту — але так, щоб після схоплювання суміші труби можливо було вийняти.

    Поставте банки на рівну поверхню, залийте в них цемент. Дочекайтеся, поки він схопиться, після чого вийміть труби. Спортивний снаряд можна експлуатувати!

    Зробити стійку реально з різних підручних матеріалів, додавши крапельку кмітливості. Також ви можете використовувати наші способи, придумані винахідливими спортсменами.