Харчування на 31-му тижні вагітності
Їжа вагітної, як і раніше, повинна бути корисною та різноманітною. Калорійність потрібно плавно знижувати, тому що набір ваги може піти особливо інтенсивно. У раціон повинні входити всі види продуктів – свіжі овочі, фрукти, крупи, м’ясо, молочні продукти, яйця, риба. Потрібно уникати смаженого, копченого. У 3 триместрі вагітності споживання солі повинно бути знижено на відміну від початку вагітності, коли багатьом хочеться солоного і це допустимо. Тепер зайва сіль може призводити до гестозу – пізнього токсикозу, який набагато небезпечніше раннього і може стати причиною, по якій жінку кладуть на збереження. Це захворювання, яке підстерігає деяких жінок на 31-32 тижні вагітності, характеризується підвищенням тиску, набряками і появою білка в сечі. Важкою для перетравлення може бути важка їжа начебто грибів. Адже білок хітин, яким багаті гриби – матеріал, з якого складаються панцирі комах.
З величезною обережністю треба ставитися до спецій. Особливо небезпечним вважається такий звичний для нашого смаку лавровий лист. Речовини в його складі впливають на гормональний фон. Поза вагітності ця дія буде корисним – тонізує, підвищує розумову працездатність. Але під час вагітності те ж саме може спровокувати передчасні пологи.
Важливо в міру вживати алергенні продукти. Від деяких можна відмовитися зовсім, деякі – їсти в міру, не доходячи до фанатизму.
Їсти потрібно невеликими порціями. І шлунок, притиснутий маткою, більше не вмістить, і зайвої ваги не буде. Крім того, не потрібно занадто пізно вечеряти. Це стосується вже не тільки турботи про фігуру. Якщо поїсти перед сном, їжа не встигне покинути шлунок до того, як було прийнято лежаче положення. Це часто призводить до печії – у горизонтальному положенні кислота з залишками їжі легше потрапляє в стравохід і дратує його стінки.
Не завжди вдається отримати всі необхідні речовини з їжею, тому нерідко лікарі рекомендують вагітним приймати вітамін D з кальцієм – саме вони часто бувають в дефіциті і погано засвоюються. Але приймати вітаміни без рекомендації лікаря не варто.
