Фізичні навантаження
У більшості жінок з виходом в декрет знижується активність. Правда, зміна режиму можна використовувати для регулярних прогулянок на свіжому повітрі. Доповнити їх можна гімнастикою для вагітних, йогою, вправами Кегеля для тазового дна, плаванням.
Вправи на 31-32 тижні вагітності можуть бути направлені на підготовку до пологів, наприклад, вироблення правильного дихання. Перестаратися при заняттях спортом не потрібно. Слід уникати травмонебезпечних занять. При сильному стомленні, запамороченні і найменшому дискомфорті в області живота вправи потрібно припиняти.
Однак зовсім пасивний образ життя – теж не кращий варіант. Мало того, що це призведе до надмірної ваги, так ще й загрожує набряками та порушеннями артеріального тиску. Ослабшему організму жінки буде важко впоратися з пологами, адже пологи – величезна фізична навантаження. При цьому ставитися до себе потрібно дбайливо, сама вагітність теж є навантаженням – і збільшена маса тіла, і посилена робота внутрішніх органів по виведенню токсинів і постачання дитини корисними речовинами.
