Кілька слів про харчування
До сьомого тижня вагітності жінки повинні розуміти, що деякі продукти для них потрапляють в розряд заборонених. А ось інші можна вживати в їжу у великих кількостях і бути впевненою, що вони принесуть тільки користь.
Майбутні матері, яким доводиться боротися з токсикозом, повинні ще й дотримуватися певної ваги. Не варто вважати, що тепер можна їсти за двох, вживаючи щодня величезну кількість їжі. У підсумку зайву вагу набереться дуже швидко і буде заважати вагітної вже на самих ранніх термінах.
У меню потрібно включити продукти, збагачені кальцієм, а також рибу і яйця. Вони необхідні для формування кісткового скелета і зубів малюка. Якщо кальцію йому буде не вистачати, то він почне забирати його з організму матері.
Щоб уникнути запорів та інших неприємних проблем з травленням, обов’язково їжте овочі, фрукти і будь-яку зелень. В них міститься клітковина, необхідна для нормального функціонування кишечника.
Багато вагітні стикаються з залізодефіцитною анемією, для її профілактики потрібно вживати в їжу червоне м’ясо, приготоване на пару або запікати.
З свого раціону на самих ранніх термінах варто повністю виключити соління, копченості, фастфуд, алкоголь і крохмалисті продукти. Вони не приносять користь ні матері, ні дитині. До того ж така їжа здатна стати причиною всіляких проблем з травним трактом.
