Лікувальна фізкультура
Дуже велике значення в проведенні терапії має лікувальна фізкультура. Саме тому потрібно регулярно виконувати кілька спеціальних вправ для шиї і проводити розминку. Зокрема, гімнастичний комплекс включає в себе:
- нахили в усі сторони по черзі;
- повороти тулуба з викидом вперед руки;
- кругові рухи в різні боки;
- махи руками.
Подібна розминка не тільки допоможе усунути і запобігти хворобливі відчуття в області шиї, але і нормалізувати самопочуття.
Під час роботи потрібно постаратися, щоб монітор знаходився на рівні очей, сидіти потрібно прямо, тримаючи спину рівно. Голову не варто опускати занадто низько. Під час їзди за кермом потрібно постаратися робити невелику перерву, щоб шийні хребці не висувалися далеко вперед. Позбутися від хворобливих відчуттів допоможе правильна розтяжка.
