Профілактика
Щоб не з’являлися головні болі на потилиці, необхідно підкоригувати спосіб життя. Якщо здоров’я погіршується від сидячої роботи, яку не вдасться поміняти, людині треба проводити фізичні вправи кожні 2-3 години. Буде досить поворотів, нахилів голови, розминки плечового пояса. Заходи поліпшують кровообіг, не допускають застій в м’язах.
При частих головних болях треба виключити алкоголь, куріння. Не варто вживати шоколад, газованої води, кави. В меню треба включати жирну морську рибу. У ній є кислоти Омега-3, які зміцнюють судини, а також не допускають запалення.
При авітамінозі лікарі радять приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Відмінно засвоюються вітаміни з натуральних продуктів, тому потрібно збалансоване харчування.
Якщо будуть регулярні фізичні навантаження, то людина зможе усунути головні болі. Головне, щоб вони були посильними. Корисні піші прогулянки, катання на велосипеді, гра в теніс. Ефективно діє плавання. В басейні не тільки виконують вправи для зміцнення м’язів шиї, але і усувають стрес, негативні моменти робочого дня.
