Масаж і мануальна терапія
Дані методи ефективні при шийному остеохондрозі, стресах, миогелезе, невралгії. Курс може включати 5 сеансів і більше. Краще виконувати процедури раз на 2-3 місяці. Хоча лише фахівець здатний визначити, на які точки можна впливати для полегшення, все ж самомасаж можна проводити самостійно: розтирати шию, потилицю.
Мануальну терапію краще проводити у фахівця, який дозволить усунути гострі симптоми, відновити стан за кілька процедур. При сеансах можуть застосовуватися протизапальні мазі і креми, якщо це призначив лікар. Не варто проводити масаж, якщо потилицю болить через гіпертонії або спондильозу, а також якщо є висока температура або виявлені запалення. Якщо масаж приносить неприємні відчуття, треба закінчити процедуру.
Лікувальна фізкультура
Для розвантаження м’язів шиї, які призводять до напруження, бажано проводити комплекс лікувальних вправ. При ньому порушується зв’язковий апарат шиї, м’язи плечового пояса. Види вправ краще використовувати за порадою лікаря.
Якщо після процедур відчувається погіршення стану, зазначається дискомфорт, то треба зменшити навантаження. При необхідності вибирають інший комплекс або скасовують заняття.
