Про профілактику
Виношування дитини вважається великим навантаженням на організм жінки. Тому необхідно підтримувати своє здоров’я. Для того щоб ризик виникнення неприємних відчуттів в області куприка був мінімальним, слід займатися заходами профілактичного характеру. Вони в свою чергу спрямовані на підтримання фізичного благополуччя тіла.
Отже, під час сну слід приймати зручну позу. Для цього необхідно забезпечити собі комфортний відпочинок. Також можна придбати спеціальну подушку для вагітних. Завдяки їй жінці в положенні зручніше спати.
Щоб не було болю в області куприка, також необхідно займатися профілактикою запорів. У раціон повинні входити продукти, які насичені грубими волокнами. Також не варто довго сидіти на одному і тому ж місці. Ще слід виконувати комплекс вправ, які спрямовані на зміцнення м’язів тазового дна.
Крім того, необхідно створити підтримку для зростаючого живота. У цьому випадку мова йде про використання бандажа. Його призначають приблизно з другого триместру вагітності. Завдяки йому у жінки в положенні менше буде боліти спина через навантаження на хребет.
У період вагітності не забувайте про себе. Проробляйте ряд гімнастичних вправ самостійно вдома. Також можна записатися на спеціальні курси для вагітних жінок.
Дуже добре для зняття навантаження з хребта, з куприкового відділу допомагає фітбол. Крім того, цей м’яч стане вам у нагоді і після пологів. Оскільки за допомогою його можна робити спеціальні вправи з малюком. Також мама може сама відновлюватися за допомогою фітболу.
