Чому дитина погано спить вночі? Що робити?

Зіткнувшись хоч раз в житті з розладом сну у дитини, батьки починають замислюватися про причини події і намагаються виправити стан справ. Згідно зі статистичними даними, у кожного шостого малюка порушений сон. Чому це відбувається, чому дитина погано спить вночі? Із статті можна буде дізнатися про причини порушення сну і про те, як налагодити ідеальний сон дитини.

Дослідження

Численні дослідження в області порушення дитячого сну показують, що неспання дітей по ночах – це одна з найбільш часто зустрічаються проблем у дітей у віці до 4 років. Вчені стверджують, що приблизно 25 % дітей від 1 до 3 років сплять у нічний час 5 і більше разів на тиждень.

Психологи, неврологи та педіатри відзначають, що це найпоширеніша скарга батьків. Якщо у дитини немає ніяких неврологічних порушень і він повністю здоровий, йому ставиться діагноз інсомнія, призначається масаж і заспокійливі лікарські препарати. Проте, лікарі відзначають, що ці заходи не гарантують вирішення проблеми.

Перш ніж шукати методи, як боротися з проблемою, необхідно з’ясувати причини її виникнення.

Дитячий сон

Сон – дуже важливий у розвитку дитини. Новонароджений малюк дуже багато спить до 20 годин на добу) і прокидається лише на короткий час для того, щоб підкріпитися. При цьому його сон – це активний процес, він здригається уві сні, розмахує ручками і ніжками. Цими рухами він часто будить себе – і це основна причина, чому вдень і вночі дитина погано спить, часто прокидається і плаче. Такий вид сну називається активним, і він необхідний для розвитку мозку новонародженого, для формування спадкових і набутих інстинктів, які відповідають за формування особистості.

До місяця формуються структури мозку, які відповідають за біоритми, дитина починає розрізняти ніч і день, в основному він це робить за рівнем освітленості, тиші і іншим факторам. Що робити: дитині місяць і погано спить вночі, переплутавши темний час доби зі світлим? Батькам необхідно підкреслити відмінності між вночі і вдень. Наприклад, темно, спокійно, тихо – вночі.

В 3 місяці дитина, якщо прокинувся вночі, то може спати сам і не будити маму. Тому необхідно стежити, щоб він вмів сам себе заспокоювати і відчував себе в безпеці. Тільки в цьому разі він, «погулявши» вночі, засне самостійно.

До 2 років мозок дитини практично розвинений, тому тривалість активного сну зменшується, і він стає більш спокійним.

Фізіологічний вид порушення сну

До фізіологічних видами порушення сну відносяться плач у сні (схлипування) і вздрагивание.

Схлипування (похныкивание або плач дитини уві сні вважається лікарями нормою. Така реакція організму виконує ряд функцій:

У перші місяці після народження дитина отримує велику кількість інформації про світ, яка обробляється мозком малюка уві сні. Всі враження за день відображаються у сні у вигляді схлипувань і похныкиваний.

Плач виконує «перевіряє» функцію: дитині дуже важливо в будь-якому віці відчувати себе в безпеці, знати, що мама поруч. Похныкивая, він перевіряє, чи це так. Якщо підтвердження немає, то він остаточно прокидається і плаче вже в стані неспання.

Рекомендації, що потрібно робити, якщо дитина погано спить вночі й плаче:

Не потрібно активно та негайно реагувати на нічні самовираження малюка. Якщо його надмірно опікати, він ніколи не навчиться самозаспокоюватися. Дитині необхідно звикати до самотності в нічний час.

Нічні пробудження – це природний елемент сну дитини, це відбувається кілька разів за ніч і за різних причин (вздрагивание, поганий сон), і дитина здатний сам заспокоїтися і заснути знову.

Необхідно поспостерігати за малюком і запам’ятати, в який час і скільки разів він прокидається вночі. І в цей час постаратися бути поруч і заспокійливими діями не дати йому прокинутися.

Необхідно придумати фразу для сну і привчити до неї малюка з перших днів його життя. Наприклад, «Спи, маля. Я поруч. Всі добре!»

Якщо дитина погано спить, плаче і прокидається, необхідно не розбудити його остаточно. Тобто не вмикати світло, не давати пити. Слід дати соску, включити заспокійливу музику, якщо він звик засинати під неї.

Дітям старше 1 року допомагають заснути спеціальні сонні асоціації (улюблена іграшка, соска і так далі).

Вздрагивание – це природний процес, пов’язаний з переходом до стадії легкого сну в більш глибокий, відбувається це після засипання приблизно через 40 хвилин-1 годину. Дитина здригається і себе будить. У маленьких дітей це проявляється особливо сильно, так як нервова система не має ще гальмівних механізмів. Чим дитина стає старше, тим менше здригувань уві сні відбувається.

Що робити, якщо дитина погано спить вночі, здригається уві сні і будить себе:

Якщо дитина віком до 6 місяців, то можна спробувати його сповивати. Це дозволить утримати ніжки і ручки від здригання. При цьому існують різні способи сповивання: «австралійський», «тільки ручки», «вільний». Але слід мати на увазі, що ніжки не повинні бути щільно зведені, інакше це може призвести до серйозних ускладнень в розвитку тазостегнових суглобів.

Після засинання дитини слід залишитися з ним приблизно на годину і притримувати його ручки своїми руками. Як тільки відчується вздрагивание, необхідно заспокоїти малюка.

Поведінковий вид порушення сну

Якщо поведінка дитини і батьків неправильно організовано, то проявляються поведінкові порушення сну.

Невірні асоціації при засипанні – це умови, при яких дитина прекрасно себе почуває і засинає.

Порушеннями є такі ситуації, коли дитину відразу після того, як він заплакав, беруть на руки і укачивают. В подальшому це проявляється в невмінні малюка засинати самостійно. Тобто для нього обов’язкова присутність дорослого.

Дитина погано спить вночі з-за неправильно організованого поведінки. Що робити?

Необхідно з перших днів життя забезпечити малюкові комфортні умови для сну. Якщо ж він звикне засинати на руках, під час заколисування, то в подальшому він буде наполягати на цих умовах для сну, тому що саме до них він звик.

Порушення установок сну. Це розлад характерно для дітей після 1 року. Ці діти вже вміють вставати і вибиратися ліжечка.

Однорічна дитина погано спить вночі, тому що були встановлені неправильні правила поведінки, а саме:

Він не хоче укладатися спати вчасно і придумує різноманітні приводи (хоче їсти, пити, на горщик і так далі).

Встає з ліжка і перебігає в ліжко до батьків.

Прокинувшись у своєму ліжечку, влаштовує істерику, бо хоче спати з батьками.

Рік дитині – погано спить ночами: що робити? Рекомендації:

Необхідно змінити ставлення дитини до розпорядку дня і суворо дотримуватися сонний ритуал. Дитина у віці одного року не має почуття часу, саме тому так важливий ритуал перед сном, який дасть йому орієнтири, які зрозумілі малюкові і підсвідомо підготують його до розставання з батьками на ніч.

Якщо дитина в рік погано спить вночі, необхідно продумати розпорядок дій, з яких буде складатися ритуал, і дотримуватися весь цей порядок приблизно за годину до сну щодня.

У дитини виробиться рефлекс, він буде розуміти, якщо його купають, читають казку, годують, приглушили світло – значить, скоро треба буде спати. Незабаром всі ці послідовні дії у нього будуть викликати сонливість.

Важливо послідовно виконувати всі дії. Якщо раптом не вистачає часу на якийсь етап, потрібно скоротити його тривалість, але не порушувати порядок.

Якщо малюк позіхає, то треба забути про ритуалі і швидко укласти його спати, бо якщо він переутомится, його буде складно змусити лягти в ліжко.

Крім того, слід планувати в один і той же час і денний сон, тільки так налаштуються і запрацюють внутрішні годинник дитини.

Порушення харчового поведінки виражається в тому, що малюк прокинувся і не може заснути без їжі або пиття. Це пов’язано з тим, що дитині, коли він прокидався, не давали можливість заснути самостійно, а пропонували відразу пляшечку. Така опіка призводить до рефлексу і спостерігається картина, коли дитина в 2 роки погано спить вночі, прокидається і вимагає поїсти. Медики стверджують, що дитина після 6 місяців не потребує нічного годування. Крім того, такі перекуси призводять до таких негативних наслідків, як карієс, запалення внутрішнього вуха з-за того, що молоко потрапляє в нього при годуванні в горизонтальному положенні, гормональні порушення.

Дитина погано спить вночі й плаче. Основні помилки батьків

Перед батьками часто гостро постає питання: «Як вкласти дитину спати?» Вчені встановили 6 найбільш поширених помилок батьків в укладанні малюка. А адже навіть невеликі зміни в режимі дитини можуть призвести до проблем зі сном. Отже, помилки батьків, які вони допускають при укладанні:

Занадто пізніше укладання. Чим більше дитина перевтомився, тим складніше йому заснути. Тому слід дотримуватися суворий режим сну і неспання і укладати малюка спати в один і той же час. Медики вважають, що оптимальний час відходу до сну – це 21-22 години.

Сон в русі. Сучасні батьки часто вдаються до заколисування малюків в слінгу або в электрокачели. Але це призводить до поганих наслідків – дитина не спить глибоким відновлює сном. Це дуже легкий поверхневий сон, після якого він відчуває себе не виспавшись і втомленим.

Різноманітні відволікаючі деталі. Не укладати малюка в ліжко з іграшками. Вони відволікають його від сну і, якщо йому все-таки вдалося поспати, він буде часто прокидатися.

Непослідовність у діях. Необхідно суворо дотримуватися правил. Якщо вирішили, що дитина повинна спати в своєму ліжечку, то не дозволяти йому укладатися в батьківське ліжко.

Порушення ритуалу засинання. Суворо дотримуватися усі дії ритуалу, причому в певній послідовності. Наприклад, купання, їжа, читання казки, поцілунок на ніч.

Занадто раннє переселення дитину в ліжко. Слід враховувати психологічну готовність дитини змінити свою дитячу затишне ліжечко. Вчені вважають, що приблизно це відбувається в три роки. Він повинен «дозріти» для великої ліжка.

Правильне засипання

Якщо дитина погано спить вночі, необхідно привчити його правильно засипати. Найголовніше – навчити дитину самостійно відходити до сну, при мінімальній участі батьків.

Можна використовувати сучасні відеоняні і радіоняні, при цьому спостерігати за малюком здалеку і не потрапляти йому в полі зору. Дитина вчиться самостійності та самозаспокоєння.

Можна привчити дитину засинати з м’якою іграшкою. Але вона повинна бути без гудзиків, стрічок, мотузок. Відразу після засипання іграшку з ліжечка краще прибрати.

Правила міцного сну

Якщо дитина погано спить вночі (1 рік і старше), йому слід забезпечити такі умови:

Створити для нього у другій половині дня всі умови для найбільшої активності.

За кілька годин до сну вивести його на прогулянку.

За 40 хвилин до сну – обов’язкове купання.

30 хвилин до сну – ситний вечеря.

У дитячій температура повітря повинні бути 19-20 C, а вологість – 70 %.

Якщо проблема виникає не тільки зі сном, але і з засипанням – необхідно співати йому одну і ту ж пісеньку, укладати його з однією і тією ж іграшкою (причому бачити він її повинен тільки під час заколисування). Це розвине у нього корисну звичку, і як тільки він буде чути мотив пісні і бачити свого «друга по засипанню», він буде легко відходити до сну.

Подушка для сну. Чи є в ній потреба?

Лікарі стверджують, що подушка дітям до 2 років не потрібна. Якщо покласти малюка на бік, то видно, що його голова лежить на ліжечку і шия при цьому залишається рівною, це відбувається, тому що його голова велика, а плічка короткі. І такі пропорції зберігаються приблизно до двухгодовалого віку. Тому, якщо дитина погано спить вночі і вдень, не варто думати, що це з-за відсутності подушки.

Корисні пози для сну

Поза для сну має велике значення для дітей віком до 1 року. Педіатри всього світу не рекомендують немовлят укладати спати на животик. Це небезпечно для їх життя, так як може призвести до синдрому раптової смерті.

Причина цього страшного стану – зупинка дихання. Чому це відбувається, досі не з’ясовано. Але доведено, що діти до року, які сплять на животі, значно частіше гинуть. Педіатри радять укладати малюка на спину, а голову повертати на бік. Після року поза для сну не має ніякого значення – як зручно малюкові, нехай так і спить.

Замість висновку

Усім батькам слід пам’ятати, що неважливо, який у малюка вік – кілька місяців чи кілька років. Щоб добре спати, в будь-якому віці дітям потрібно одне і те ж: бути активними протягом дня, бути здоровими, бути щасливими і коханими. Дитині важливо, щоб її оточували щасливі люди, позитивні та радісні враження – одним словом – «щасливе дитинство», яке батьки здатні подарувати йому з самого першого дня його життя.