Судоми – це одна з найбільш поширених скарг жінок, які очікують поповнення в сім’ї. Больові напади в м’язах найчастіше приходять в нічний час. Чому зводить ноги при вагітності? Причин такого стану може бути кілька.
Дефіцит магнію
Якщо зводить ноги ночами при вагітності, жінці варто переглянути свій раціон. Швидше за все, в організмі не вистачає важливих мікроелементів, необхідних для повноцінного розвитку плоду. Одним з найважливіших речовин для жінки і дитини є магній. Цей елемент бере участь у створенні всіх систем життєдіяльності плода. Організм жінки по-максимуму віддає магній дитині. При цьому може страждати здоров’я самої майбутньої матері. Якщо зводить ікри ніг при вагітності, про це варто повідомити гінеколога. Швидше за все, лікар призначить вітамінний комплекс, за допомогою якого вдасться впоратися з неприємними симптомами.
Судоми ніг – не єдина ознака того, що в організмі жінки є дефіцит магнію. У майбутньої матері можуть з’явитися проблеми з травленням, буде мучити печія. Нудота в перші місяці вагітності також може свідчити про нестачу вітамінів. Вагітній жінці доведеться переглянути свій раціон. Найбільший вміст магнію спостерігається в петрушці та кропі. Не варто відмовлятися від сезонних овочів і фруктів. Додатково майбутньої матері може проводитися медикаментозна терапія. Нерідко жінкам призначають засіб «Магне-В6».
Дефіцит кальцію
Кальцій – основний будівельний елемент для кісткового апарату плода. Якщо зводить судомою ноги при вагітності, не виключено, що цієї речовини в організмі матері недостатньо. Кальцій відіграє важливу роль у передачі нервових імпульсів, мінералів, а також енергетичному обміні. Проблема в тому, що цей елемент засвоюється в організмі тільки при наявності магнію. Тобто, якщо в жіночому організмі недостатньо магнію, кальцій просто буде йти повз. Відновити баланс можна з допомогою прийому вітаміну Д.
Найчастіше скаржаться на те, що зводить ікри ніг при вагітності, жінки, у яких пологи заплановані на пізню зиму або ранню весну. Друга частина строку у таких представниць слабкої статі припадає на холодну погоду. Сонце – важливе джерело вітаміну Д. Проблема легко вирішується шляхом правильного харчування. Додатково можуть бути призначені полівітамінні комплекси для вагітних.
Анемія
Недокрів’я – стан, з яким у тій чи іншій мірі стикається практично кожна вагітна жінка. В еритроцитах значно знижується рівень гемоглобіну. В результаті починають страждати практично всі системи організму. До складу гемоглобіну входить і залізо. Зниження рівня цього елемента в організмі жінки може стати причиною того, що зводить ноги при вагітності.
У добовому раціоні майбутньої матері має бути до 20 г заліза. Однак немає гарантії, що важливий мікроелемент зможе засвоїтися в потрібній кількості. Тому вилікувати анемію з допомогою однієї лише дієти неможливо. Якщо рівень гемоглобіну значно знижений, майбутньої матері може бути призначена медикаментозна терапія. Швидко впоратися з анемією допоможе засіб «Сорбифер». Але не можна самостійно починати лікування, якщо зводить ноги при вагітності. Причини такого стану повинен з’ясувати лікар.
Варикозна хвороба
У 30 % майбутніх мам, які виношують первістка, діагностують варикозне розширення вен. При наступних вагітностях ризик розвитку захворювання збільшується. Кровоносна система жінки відчуває сильну навантаження. У міру зростання плоду збільшується і тиск на судини. Чому зводить ноги при вагітності? Не виключено, що є проблеми з венами. Про важкості в ногах і судомах обов’язково варто повідомити гінеколога. Швидше за все, лікар направить жінку до вузького спеціаліста – флеболога.
Кращою профілактикою варикозного розширення вен при вагітності є використання спеціального компресійного трикотажу. Також можна бинтувати ноги еластичним бинтом. Спеціальний трикотаж слід використати протягом всієї вагітності, навіть якщо ознаки варикозного розширення вен поки відсутні. Після пологів навантаження на ноги буде зменшена, підуть і неприємні симптоми.
Поліпшити тонус судин допомагає також контрастне обливання ніг. Спочатку використовується помірно гаряча вода (близько 40 градусів), потім прохолодна (18-20 градусів).
Синдром нижньої порожнистої вени
Праворуч від хребта проходить нижня порожниста вена, з допомогою якої збирається кров від нижньої частини тіла. По мірі росту плода матка починає тиснути на неї. При цьому порушується відтік крові від нижніх кінцівок. Жінка відчуває неприємні симптоми, схожі з варикозною хворобою. Найчастіше це відбувається після 30 тижня вагітності. Якщо плід великий, або майбутня мати має надлишковою масою тіла, з синдромом нижньої порожнистої вени вдається зіткнутися ще раніше. Якщо зводить ноги при вагітності, не виключено, що довелося зіткнутися з такою патологією. Неприємні симптоми розвиваються, якщо жінка лежить на спині або правому боці. Медикаментозне лікування синдрому нижньої порожнистої вени не передбачено. Жінці слід підбирати комфортне положення для сну. Спати рекомендується на лівому боці, підклавши під сідниці подушку.
Для нормального венозного відтоку вагітній жінці рекомендована помірне фізичне навантаження. Останні тижні виношування плоду не варто проводити лежачи на дивані. Прогулянки на свіжому повітрі будуть корисні і для матері, і для дитини.
Діагностика
Якщо при вагітності зводить ноги вночі, що робити? В першу чергу необхідно повідомити про це гінеколога. Лікар зробить все, щоб з’ясувати, з чим пов’язані неприємні симптоми. Вже з супутнім скаргами можна поставити попередній діагноз. Так, якщо присутній запаморочення, знижений апетит, швидше за все, довелося зіткнутися з анемією. Обов’язково проводиться лабораторне дослідження показників крові, вивчається рівень гемоглобіну. При підозрі на варикозне розширення вен потрібна консультація флеболога або судинного хірурга. У найбільш складних випадках жінку госпіталізують для проведення детального обстеження всього організму.
Перша допомога при судомах
Якщо зводить ноги при вагітності, що робити? Як впоратися з жахливим болем? Неприємні напади, як правило, трапляються в нічний час. Жінці слід знати, як швидко зняти напругу в м’язах. Перше, що потрібно зробити, – постаратися розтерти ділянка, в якому виникають больові відчуття. Добре допомагають спеціальні розігріваючі мазі. Але перш ніж використати конкретний препарат, варто проконсультуватися з гінекологом.
Швидко зняти спазм в литковому м’язі вдасться, якщо взяти рукою пальці стопи і потягнути на себе. Також добре допомагає ходьба по холодній підлозі. Відновити кровообіг у постраждалій ділянці допоможе легкий масаж. Робити якісь маніпуляції на ногах самостійно на останніх термінах вагітності складно. Тому варто скористатися допомогою близьких. Уникнути повторних судом вдасться, якщо підкласти під ноги подушку.
Профілактика судом при вагітності
Практично кожною вагітною лікар призначає вітамінні комплекси, незалежно від аналізів. Нехтувати прийомом таких препаратів не слід. Спеціальні вітаміни для вагітних допоможуть заповнити дефіцит всіх мікроелементів, необхідних для здоров’я жінки і плоду. Ще на ранніх термінах вагітності рекомендується придбати компресійні колготки. Такий предмет гардероба не зашкодить. Разом з цим ризик розвитку ускладнень буде зведений до мінімуму.
Навіть якщо жінка повністю здорова, можуть з’явитися судоми в ногах з-за надмірного перенапруження литкових м’язів. Тому вже в перші тижні вагітності рекомендується відмовитися від каблуків. Плоска підошва також не підійде. Ідеальний варіант – танкетка з підйомом 3-4 сантиметри.
Для жінок, які змушені тривалий час перебувати на ногах (вчителі, перукарі, продавці і т. д.), існують спеціальні вправи, за допомогою яких вдасться нормалізувати кровообіг і зняти напругу в м’язах. Почергове стояння на одній нозі – прекрасна профілактика судом. Також можна перекочуватися з п’яток на носки на протязі 4-5 хвилин.
Переглядаємо раціон
Правильне харчування – основа здоров’я жінки і повноцінного розвитку плоду. Якщо скласти відповідний раціон, в прийомі спеціальних вітамінних комплексів не буде необхідності. Потрібно вживати більше продуктів, багатих вітаміном Д, магнієм і кальцієм. В меню обов’язково слід включити морепродукти, якщо у жінки немає на них алергії. Багато вітамінів і корисних мінералів міститься в червоній рибі, печінці тріски, морській капусті.
У раціоні вагітної жінки щодня повинен бути сир. Найкраще вживати його на сніданок. Цей продукт не тільки зарядить енергією на весь день, але і заповнить добову потребу в кальції. А ось від кави необхідно зовсім відмовитися. Цей напій вимиває кальцій з організму. Магній зустрічається практично у всіх харчових продуктах. Але при звичайному раціоні цього мікроелемента може виявитися недостатньо. Знизити ризик розвитку судом вдасться, якщо щодня з’їдати жменю горіхів.
Підіб’ємо підсумок
Якщо зводить ноги при вагітності, панікувати не варто. Але повідомити про неприємну симптоматиці обов’язково слід гінеколога на черговому огляді. Лікар проведе обстеження і призначить відповідну терапію. А майбутньої матері слід переглянути свій раціон і подбати про помірному фізичному навантаженні. Судоми в ногах при вагітності – явище тимчасове. Болі підуть відразу після появи немовляти на світ.
