Дихальна гімнастика для вагітних: правила виконання, комплекси вправ

Вагітність… Це чудове час очікування малюка пов’язано не тільки зі щасливими хвилюваннями і підготовчими клопотами. Період радості супроводжується ще й різними тривогами, втомою, фізичними та емоційними навантаженнями. Для того щоб полегшити стан жінки і допомогти їй підготуватися до пологів, існує безліч методик. Одна з них – дихальна гімнастика для вагітних.

Для чого потрібна?

Дихальна гімнастика спрямована на те, щоб, по-перше, впливати на різні органи в тілі людини, а по-друге, розширити можливості самої дихальної системи. До теперішнього часу дихальна гімнастика розвинена дуже сильно. Існує безліч найрізноманітніших методик і комплексів на будь-який смак (до речі, улюблена всіма йога – одна з різновидів даної гімнастики).

Чому дихальна гімнастика важлива для вагітних?

Процес появи на світ нової людини дивовижний і унікальний. І так само дивно все те, що відбувається в період підготовки до цієї події в організмі майбутньої мами. Він абсолютно змінюється, докорінно змінюючи всі свої системи. Серце починає битися частіше з’являється тахікардія, інакше працюють гормони, знижується імунітет, зростає навантаження на хребет і всілякі м’язи. Жінка частіше і швидше втомлюється, а її настрій може змінюватися щомиті. Саме для того, щоб допомогти майбутній мамі впоратися зі своїм новим станом, швидше пристосуватися до нього і допомогти своєму організму легше пережити весь непростий період вагітності, а потім і досить болісний процес пологів, лікарі і рекомендують неодмінно займатися дихальною гімнастикою для вагітних.

Цікаве:  15 тиждень вагітності: що відбувається, розвиток плода і відчуття

Багато жінок сприймають вагітність як хвороба, а тому намагаються вести як можна більш сидяче-лежачий спосіб життя (ну і, якщо говорити вже зовсім відверто, багато в чому цьому сприяє і природна лінь-матінка). Вони вважають, що спокійний стан буде краще позначатися на малюка. Але, як правило, ці жінки забувають про те, що при відсутності навіть мінімальних навантажень м’язи атрофуються, кровообіг погіршується – все це може згодом негативно позначитися на процесі пологів. Щоб бути впевненою, що все пройде гладко, займатися гімнастикою необхідно.