Якщо ми говоримо про жіноче тіло, то ноги – це дуже приваблива його частина. У жінок завжди є бажання зробити свої ніжки максимально стрункими і красивими. Але варто сказати, що і будь-який чоловік хотів би бути власником здорових ніг. На обидва запити є один універсальний варіант – це тренування.
У шаленому ритмі сучасного життя не завжди є час на тренажерний зал. Тому питання домашніх занять дуже актуальне. Розглянемо сьогодні, які тренажери для ніг є, які можна тримати прямо у себе в квартирі. Існує два великих підтипу таких виробів. Тренажери для ніг можуть бути кардионаправленности і силовими. Почнемо з першого типу і подивимося, що пропонує нам сучасний світ домашнього обладнання для спорту.
Эллипсный тренажер
Це комплекс для дому. На такому тренажері можна опрацювати не тільки ноги, але і всі основні групи м’язів. Сьогодні існує широкий вибір подібного роду тренажерів на будь-який смак і гаманець. Основний мінус даного спортивного інвентарю – це солідні розміри і ціна.
Тут все на ваш розсуд. Якщо ваш бюджет дозволяє і габарити вашої квартири солідні, то чому б і ні?
Велотренажер
Також комплексний девайс, який відмінно зарекомендував себе. Є багато моделей від найпростіших до професійних. Ціни відповідні. З мінусів все те ж саме, що і в “еліпса”, тобто розміри і не найнижча ціна.
Знову ж таки, аналогічні аспекти при покупці. Враховуйте розміри вашої оселі та фінансові можливості сімейного бюджету.
Гребля
Ще один комплексний тренажер, на якому можна опрацювати і ноги, і тіло. Апарат маленький, дуже хороший в роботі над своїм тілом. Такий тренажер не дуже просто знайти, а ціни на моделі досить високі. У разі потреби даний спортивний інвентар буде непросто продати на вторинному ринку, зважаючи на його ексклюзивності.
Бігова доріжка
На такому тренажері ви зможете скинути зайві кілограми, а також попрацювати над своїми ногами. Він задіює основні групи м’язів ніг. Існує дуже великий вибір бігових доріжок як за типом (механічна, магнітна, електрична), так і за ціною.
Степпер
Це хороший представник з розділу тренажерів для ніг для дому. Самі по собі такі девайси дуже компактні. Немає ніякої проблеми зберігати такий спортінвентар навіть у малогабаритній квартирі.
Робота на степпере – це в якійсь мірі імітація підйому по сходинках сходів вгору. Степпер опрацьовує м’язи стегон, сідниць і гомілки. Тобто цей тренажер не комплексний, а ізольований. Як і всі інші, які ми розглянемо нижче.
Існують моделі степерів, додатково оснащених еспандером, на таких тренажерах можна опрацьовувати і руки, але це дуже рідкісний вид використання. Відгуки про них не дуже втішні, бо руки неефективно тренуються в ході роботи на такому обладнанні. Простіше і правильніше опрацювати спочатку окремо ноги на степпере, а потім зробити які-небудь вправи для м’язів рук.
Педальний блок
Це якийсь зменшений і спрощений аналог велотренажера. Такий варіант компактний, його дуже просто зберігати у квартирі. Тренування досить ефективні і опрацьовують відмінно всі м’язи ніг. Вартість таких тренажерів помітно нижче, ніж їх повнорозмірних аналогів. Педальний тренажер для ніг цілком популярний серед покупців. Він має хороші відгуки.
Тренажер для ніг «Метелик»
«Метелик» – це різновид експандеру, в центрі тренажера розташована пружина. З двох сторін від пружини розташовані якісь важелі, вони зігнуті в напівкола. Важелі покриті спеціальним матеріалом, який захищає від ковзання тренажера в ході роботи і від натирання шкіри користувача.
Принцип роботи простий. Пружна пружина, яка розташована в центрі тренажера, фізично ускладнює зближення важелів один до одного. Це і є тренування ніг. В основному опрацьовуються м’язи внутрішньої поверхні стегон.
Відгуки покупців про тренажері “Метелик” характеризують його як ефективний. Але ці відгуки говорять про те, що для тренувань з «Метеликом» потрібна хороша самоорганізація. Існує багато цікавих і різноманітних вправ для цього тренажера.
Тренажери Slide Master або Leg Magic
Такий тренажер для ніг має дуже хороші комерційні показники. Обладнання такого типу відмінно рекламується і продається. Якщо вірити виробникам, то з даними спортивним інвентарем вдається задіяти всі м’язи нижньої частини тіла. Відмінно опрацьовуються ноги, прес, спина, а сама головне навантаження припадає на сідниці. При цьому в ході занять немає ніякого навантаження на суглоби.
Конструкція девайса дуже проста. Вертикальна сталева рама має дві рухливі горизонтальні платформи для ступень ніг тренується. Задіяні м’язи отримують навантаження виключно за рахунок ваги користувача, у момент зведення та розведення ніг.
В якійсь мірі це і тренажер для розтяжки ніг. Мінус вироби, судячи з відгуків, полягає в тому, що для роботи на ньому потрібен хоч якийсь базовий спортивний рівень, особливо важко дається такий тренажер людям з великою вагою. Іноді слід спочатку позбутися від зайвих кілограмів, а потім займатися на даному обладнанні.
Силові тренажери для ніг
Це інший вид навантаження. Робота на такому обладнанні відноситься до базових вправ під час занять у фітнес-залах з “залізом”, яке задіює найбільші м’язи ніг. Опрацьовувати руху бажано при початкових відвідування тренажерного залу.
Чи можна таке обладнання поставити у себе вдома? Тільки у разі, якщо ваше житло має досить велику площу, є виділене приміщення для занять спортом і розташування об’ємних тренажерів.
Як вибрати потрібний виріб
Для того щоб визначитися з видом тренажера, вам потрібно чітко для себе вирішити, що саме ви хочете отримати від своїх занять.
Деякі девайси допоможуть вам підкоригувати фігуру, але будуть майже марні в питаннях зниження ваги.
Також вам варто розуміти, які саме м’язи ніг ви в більшій мірі хочете опрацювати. Сенс полягає в тому, що кожен тренажер для ніг впливає по-іншому на різноманітні групи м’язів.
Заздалегідь оцініть габарити своєї квартири і кількість вільного простору в ній. Іноді цей момент дуже важливий і є ключовим. Ваш новий тренажер повинен вам подобатися, інакше дуже скоро він стане вішалкою для одягу, а не вашим вірним іншому в роботі над своїм тілом.
Намагайтеся вибирати не найдешевші тренажери для м’язів ніг, тому як вони іноді бувають вкрай незручними у використанні. Краще брати щось середнє за ціною. Уникайте неперевірених виробників, щоб не шукати потім майстра, здатного відремонтувати обладнання даного типу. Адже не хочеться заплатити за товар, а потім отримати травму або платити додаткові кошти за ремонт.
