Вправи з еспандером в домашніх умовах

Вправи з еспандером дозволяють підтримувати м’язи в тонусі і розвивати різні частини тіла в домашніх умовах. Тренажер не займає багато місця, дозволяє опрацьовувати різні групи тулуба і кінцівок, максимально транспортабельним. Щоб правильно застосовувати цей спортивний снаряд, необхідно знати техніку проведення занять, використовувати її комплексно і правильно. Далі спробуємо в цьому розібратися детальніше.

Що являє собою еспандер?

Друге найменування розглянутого тренажера – амортизатор. Снаряд відноситься до пристроїв, які працюють за рахунок протидії зусиллям атлета, створюючи відповідну навантаження. Вправи з еспандером можуть направлятися на розтяг або стиск, в залежності від типу агрегату. Серед основних типів снарядів виділяють наступні модифікації:

  • гумові версії;
  • трубчасті аналоги;
  • стрічкові варіанти;
  • пружинні моделі.
Цікаве:  Чищення компютера від сміття: огляд програм

Виробниками тренажера передбачена можливість опрацювання різних груп м’язів. При цьому створені різні ступені жорсткості і конфігурації пристрою. Зазначене пристосування дозволяє тренувати плечової і кистьовий пояс, м’язи стегна, грудну область. Крім того, передбачені версії для виконання тренувань із застосуванням згинання, скручування і нахилів.