Методика доктора Бубновського
Тепер наведемо комплекс вправ за методикою доктора Бубновського:
- Необхідно взяти гантелі і підняти вгору руки, після чого розвести їх в різні боки.
- Великим пальцем однієї руки торкаються всіх пальців іншої по черзі і навпаки.
- Кладуть долоню на стіл і накривають її іншою. Далі долаючи опір нижню долоню треба намагатися піднімати.
- Руки кладуть на стіл і по черзі піднімають пальці.
- Стискають кулаки, повільно згинаючи і розгинаючи руки у зап’ясті.
- Лікті потрібно розмістити на столі, після чого їх плавно розводять в сторони до тих пір, поки долоні не зможуть торкнутися один одного.
- Однією рукою обхватывается інша і обережно обертається кисть.
- Зчіплюють Руки в замок, а потім розводять у різні сторони.
- Натискають долонею на невеликий м’ячик, який лежить на твердій поверхні.
