Харчування мами при грудному вигодовуванні
Лактація являє собою важливий етап материнства. З молоком мама дає дитині важливі елементи, антитіла і пробіотики. Харчування матері повністю відбивається на дитині, тому воно повинно бути правильним. А щоб допомогти дитині швидше пристосуватися до нової їжі і не перевантажити і без того нестійку травну систему, в перший час після пологів жінці слід дотримуватися певної дієти.
Продукти, які вирішуються при грудному вигодовуванні в перші 10 днів після пологів:
- біле м’ясо (курка, індичка);
- крупи – гречка, вівсянка, пшоно, рис;
- овочеві супи;
- печені яблука;
- зелений чай, відвар шипшини;
- вершкове і рослинне масло.
До трьом місяцям цей список суттєво розширюється. До нього додаються кисломолочні продукти, сир, яйця, риба, макарони, картопля, деякі види печива і багато іншого.
Якщо повністю виключити з раціону такі продукти, як цільне молоко, родзинки, розчинна кава і чорний чай, бобові, сирі овочі і фрукти, капусту в будь-якому вигляді, то мамі, можливо, і не доведеться переживати, що робити з газами у новонародженого при грудному вигодовуванні.
