Профілактика
Про запобігання виникнення проявів гестозів необхідно подбати ще на етапі планування вагітності. Для цього потрібно пройти обстеження та отримати відповідні консультації фахівців. При необхідності – пройти відповідне лікування.
Основною профілактикою гестозів під час вагітності є:
- тривалий сон і повноцінний відпочинок;
- виключення надмірних фізичних навантажень;
- позитивний психоемоційний настрій.
Гарне вплив на організм вагітних жінок з точки зору профілактики гестозів надають спеціальні вправи ЛФК, масаж, заняття в басейні, йога і тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі. В цей період не можна робити різких рухів.
Необхідно організувати повноцінне і збалансоване повсякденне меню. Їжу необхідно вживати часто, але невеликими порціями. Дуже важливо витримувати температурний баланс: їжа не повинна бути занадто гарячою чи холодною. Слід дотримуватися правильного харчування і виключити жирні, гострі і смажені страви, кондитерські вироби, шоколад, какао і каву.
Бажано щоденне вживання каш із злаків, що містять клітковину (гречка, вівсянка). Не можна забувати і про те, що багато клітковини міститься в буряках, моркві, морській капусті і свіжої зелені.
Зростаючому організму необхідно велику кількість білків і вітамінів, тому слід регулярно вживати страви з нежирного м’яса, риби, сиру, яєць. Свіжі фрукти, соки та овочі повинні обов’язково бути в щоденному раціоні. Вітамінні чаї з шипшини, відвари з сухофруктів і морси з ягід забезпечать організм необхідними вітамінами і мінералами.
При виникненні гестозу треба збільшити споживання рідин і білкової їжі, оскільки вода сприяє нормалізації кровотоку, а білки виводяться з сечею. В день потрібно вживати не менше 2-2,5 літра рідини (сюди входять напої, супи, бульйони, соковиті плоди).
Слід стежити за своєю вагою. Після 28-го тижня надбавка у вазі не повинна бути більше 500 грамів. В нормі за всю вагітність жінка не повинна додати більше 12 кг
