Харчування при гіпертонії
Невід’ємною частиною лікування виступає дієта, при якій обмежують вживання солі і жирної їжі. Також необхідні помірні фізичні навантаження, рухова активність.
Необхідно включити в раціон нежирний сир, сироватку або кисле молоко, варену яловичину, лимони, а також бобові. Ці продукти мають властивість виводити шкідливі речовини з організму. Не можна вживати солоні, гострі, копчені та пряні страви, кофеїн, алкоголь, так як вони сприяють підвищенню кров’яного тиску.
Сіль особливо шкідлива для організму при гіпертонічній хворобі. Рекомендується зовсім прибрати сільничку зі столу і не досолювати страви під час їжі. У готових продуктах вже міститься то кількість солі, що нам необхідно на добу.
Деякі медики рекомендують застосовувати імбир, який наділений багатьма лікувальними властивостями. Цей продукт додають в чай, десерти, він сприяє розрідженню крові і розслабленню м’язів біля судин.
Також рекомендується більшу частину часу проводити на свіжому повітрі, здійснювати піші прогулянки, стежити за своєю вагою, займатися фізкультурою.
