Профілактичні методи
Якщо пацієнт знає, що він відноситься до зони ризику, то йому необхідно зробити все можливе, щоб не допустити утворення грижі міжхребцевого диска l5 s1. Щоб виключити утворення грижі, лікарі рекомендують:
- Регулярно відвідувати басейн.
- Вести здоровий спосіб життя.
- Займатися спортом, навіть піші прогулянки зможуть вирішити проблему.
- При ходьбі завжди тримати спину прямо, не горбитися.
- Спати на спеціальному ортопедичному матраці.
- Стежити за своєю вагою, адже зайві кілограми − це серйозне навантаження на хребет.
- Відмовитися від шкідливих звичок.
- Завжди розподіляти вагу на обидві руки.
- При роботі за комп’ютером спину відкидати на спинку стільця, таким чином можна знизити напругу з хребта.
- Якщо робота пов’язана з постійним сидінням за столом, то кожні дві години краще розминати спину, досить просто зробити повороти навіть в положенні сидячи.
